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Dieta E Treino

Por wellison
Em Musculação em geral

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Postado

sou iniciante aqui no fórum e queria que alguém avaliasse meu treino e minha dieta e pudesse me dar dicas...

Dieta

5:00 - lipo 6
5:30 - caminhada com corrida
6:30 - 2 Ovos 1 com gema e outro sem.
9:30 - 1/2 lata de atum ou 1 unidade de sardinha
12:30 - 2 filé de frango e salada ou 100g de carne de soja com salada
15:00 - 1 caps dilatex e 1 caps lipo 6
15:30 - treino
18:00 - 100g de batata doce 1 file de frango ou 100g de carne de soja
20:00 - 1/2 lata de atum ou 1 unidade de sardinha
22:00 - 2~3 ovos e 1 caps de omega 3
Treino:
j3V50Mc.png
A = Peito, Bíceps e Antebraço
B = Dorsal, Ombro e Tríceps
C = Pernas
aguardo resposta.
Postado
  • Supermoderador

Poste a dieta na área de nutrição, de acordo com o modelo: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/

Poste o treino na área de treinamento, de acordo com o modelo: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/28054-padrao-para-postagem-de-treinos/

Os tópicos serão fechados caso não estejam de acordo com os modelos.

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