Ola, treino membros inferiores a um ano e meio e não estou obtendo resultados, meu treino é quádriceps e bumbum na segunda, posterior e bumbum na quarta e todos os membros inferiores na sexta, porém trabalho todos os dias como carteira e ando vários Km por dia de bicicleta, as vezes custo a pedalar no dia seguinte ao treino por conta das dores musculares, assim sendo, so descanso no domingo e as vezes no sabá do, como fazer então para obter resultados no meu treino de hipertrofia???

relaxa

seu musculo nao contrai alem do tonus nas suas atividades habituais, isso nao prejudica seus ganhos, alias favorece com mais circulacao

apenas coma direito

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