Cloud Postado Abril 8, 2008 às 19:52 Postado Abril 8, 2008 às 19:52 Eu tenho 22 anos tenho 72kg estou malhando a 3 meses e gostaria de ganhar massa muscular, entao comprei ZMA, Whey proten, creatina, NO2 (este meu amigo comprou e nao usou entao me deu nome e nitric, sera q e bom?), hipercalorico, BCAA. Keria saber se estou tomando certo, acordo 7:30 e como 7 claras de ovos, 10:00 tomo um hipercalorico, 12:00 almoco com carne, peito de frango, arroz, feijao 30 minutos depois tomo creatina com u suco, 13:30 tomo um hipercalorico. as 3 horas vou malhar entaum 2:30 tomo 2 BCAA e 3 comprimidos NO nitric Saio do treino umas 16:20 e imediatamente tomo creatina + malto + 2 comprimidos BCAA 30 a 45 minutos depois tomo whey + malto e umas 22:00 repito a sobra do almoco e antes de dormir 1 comprimido de ZMA Queria saber se vcs acham q esta legal, se falta algo, e principalmente to cm duvida cm tomar o NO2 qnts comprimidos e em q hora esse horario eu sigo sempre entaum de acordo cm meu horario o q vc me aconselham?? Desde ja agradeco a ajuda.
gpresott Postado Abril 8, 2008 às 20:09 Postado Abril 8, 2008 às 20:09 Eu tenho 22 anos tenho 72kg estou malhando a 3 meses e gostaria de ganhar massa muscular, entao comprei ZMA, Whey proten, creatina, NO2 (este meu amigo comprou e nao usou entao me deu nome e nitric, sera q e bom?), hipercalorico, BCAA. Keria saber se estou tomando certo, acordo 7:30 e como 7 claras de ovos, 10:00 tomo um hipercalorico, 12:00 almoco com carne, peito de frango, arroz, feijao 30 minutos depois tomo creatina com u suco, 13:30 tomo um hipercalorico. não é necessario tomar creatina neste horario as 3 horas vou malhar entaum 2:30 tomo 2 BCAA e 3 comprimidos NO nitric Saio do treino umas 16:20 e imediatamente tomo creatina + malto + 2 comprimidos BCAA Toma imediatamente depois do treino whey + malto(o certo mesmo seria dextrose) e a creatina 30 a 45 minutos depois tomo whey + malto nesses 30-45 minutos depois do treino faça uma refeição sólida com alimentos com proteina e umas 22:00 repito a sobra do almoco e antes de dormir 1 comprimido de ZMA Queria saber se vcs acham q esta legal, se falta algo, e principalmente to cm duvida cm tomar o NO2 qnts comprimidos e em q hora esse horario eu sigo sempre entaum de acordo cm meu horario o q vc me aconselham?? Desde ja agradeco a ajuda. E cara, ta faltando mais alimentaçoes sólidas, ninguém cresce só de suplemento irmão...
Forsaken Postado Abril 8, 2008 às 23:56 Postado Abril 8, 2008 às 23:56 Vei que coisa nojenta, todo dia tem MESMO TOPICO PERGUNTANDO COMO TOMAR SUPLEMENTO, o pessoal nao procura primeiro ja sai criando topico, pqp!
Administrador Hipertrofia.org Postado Abril 9, 2008 às 00:02 Administrador Postado Abril 9, 2008 às 00:02 Pensei que eu estava ficando rabugento, que bom que outras pessoas também estão notando estes probleminhas no fórum. As coisas vão ficar mais rigorosas por aqui a partir de agora. Melhor horário para ingestão de suplementos -> https://www.hipertrofia.org/forum/Melhor-Ho...ntos-t1386.html
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