pires646 1 Postado Março 27, 2014 às 18:11 Compartilhar Postado Março 27, 2014 às 18:11 Então galera,estou treinando a 1 ano e 2 meses, fiz ABC nos primeiros meses e depois ABCX2, creio que tive uma evolução regular,nada muito absurdo(ganhei 11 kg e o BF diminuiu 1 ou 2 %). Queria mudar pra ABCD, msm tendo 5 dias disponiveis semanalmente para treinar. Fiz uma divisão meio estranha, oq vcs acham? Será que daria certo ou tenho que mudar? A-Peito e Costas B-Pernas e Panturrilhas C-Biceps e triceps D-trapézio e ombro Abs ia fazer umas 2 vezes na semana nos treinos mais curtos. Cerca de 14 séries para musculos grandes e umas 10 series pra pequenos Tava pensando em fazer esse treino de segunda a quinta,descanso na sexta e no sabado pretendia começar o treino A novamente(academia é fechada no domingo) e voltar na segunda com o B e assim por diante... minha duvida é:De certa forma os braços seriam recrutados 3 vezes na semana. No treino C iria fazer só um desenvolvimento pela nuca, pois já ia recrutar o ombro mais 2 vezes na semana. Esses fatos iriam prejudicar muito o descanso da musculatura? Seria melhor ir somente 4 dias treinar pra "fechar" com o ABCD? Diminuir as séries? Da pra fazer algum ajuste nesta divisão(Ex:jogar ombro pro A) ou troca-lá totalmente? Ou aproveitar o sábado de outra forma? Ficou meio confuso,são muitas perguntas, se for preciso eu tento explicar melhor Grato desde já. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Hirowow 72 Postado Março 27, 2014 às 18:15 Compartilhar Postado Março 27, 2014 às 18:15 (editado) treinar peito e costas juntos é complicado...muito gás e um ...e cansado no outro!!...isso se treinar intensamente a dica q eu te dou: A- Peito e Biceps B- Pernas e Pantus Descanso C- Costas e Triceps D - Trapezios e Ombros DEscanso Descanso é o q eu faça geralmente!.... ouu A - Peito e Ombros B - Pernas e Pantus Descanso C - Costas e trapezio D - Biceps e triceps Descanso Descanso gosto tbmmm!!! Editado Março 27, 2014 às 18:17 por Hirowow Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TsuG 1056 Postado Março 27, 2014 às 18:18 Compartilhar Postado Março 27, 2014 às 18:18 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos. Tenha a certeza de estar criando o tópico na área correta. Tópicos sobre treino, deverão ser criados na seção de treino, dietas na seção de nutrição, etc... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados