Fala galera, estava dando uma olhada nos materiais da Marília Coutinho* (um grande nome do PL nacional) e me deparei com esse artigo. Achei bem pertinente, principalmente para os novatos e mais experientes que possuem do mesmo pensamento.

Se eu tivesse lido um artigo desses quando comecei a levantar pesos com certeza teria economizado um grande tempo no desenvolvimento físico e mental (maneira de ver o levantamento de peso). Sei que para alguns pode parecer bem básico, mas vejo que para muitos outros não é.

O texto é meio grandinho mas vale a pena.

_______________________________________________________________________________

* Para quem não conhece Marília Coutinho

Quem é? https://www.mariliacoutinho.com/sobre-marilia-coutinho/

Currículo Lattes: https://buscatextual.cnpq.br/buscatextual/visualizacv.do?id=N62595

Manual de sobrevivência para jovens na selva das “academias” tradicionais de “musculação”

Por Marília Coutinho.

Autora, antes que vocês perguntem: Dra. Marília Coutinho, campeã e recordista mundial de levantamento de peso básico (powerlifting), várias vezes lesionada por porra-louquice, portadora de piercings variados, conhecedora profunda de ambientes de treinamento de todos os tipos (em vários países), bióloga, bioquímica, doutora em sociologia da ciência, professora, mãe, irmã, tia, filha, amiga, ex-atleta de outras modalidades esportivas, ex-usuária de várias coisas que fazem mal e atual usuária de várias coisas que fazem bem, tais como comida e bons suplementos.

Eu ia escrever “molecada”, mas achei que vocês ficariam ofendidos. Não tem por que: quem escreve isso para vocês não é nenhum sujeito caretão sem experiência. Primeiro, por definição, eu já tive a idade de vocês. Segundo, este ambiente onde vocês estão entrando agora, eu conheço do avesso e do direito, na prática e na teoria.

O motivo de eu escrever esta série é porque vocês estão fazendo isso errado. Estão entrando no lugar errado, com a idéia errada do que ele seja, com a perspectiva errada e com expectativas erradas. Minha missão é mostrar para vocês que isso não é inócuo. Tudo tem conseqüências, ou, como dizem os americanos, “não existe almoço de graça”. O risco que vocês correm ao fazer as coisas erradas é imprevisível. Pode ser pequeno, mas pode ser grande.

O estopim foi o último e-mail do último garoto desinformado e apressado, frustrado por não ver resultados que ele nem mesmo sabe para quando e como deveria esperar. Siga a série, comente, peça mais informação e me ajude a ajudar você a não se meter em encrenca.

O que é uma “academia”?

“Academia” está entre aspas porque é um termo errado.

Segundo a Wikipédia, “Academia” (do grego antigo Ακαδήμεια, transl. Akadémeia, derivação de Ακάδημος, transl. Akádēmos, “Academo”) é um termo que designa instituições para o ensino e promoção de atividades artísticas, literárias, científicas e físicas, sobretudo Universitárias. O nome “academia” provém da escola que o filósofo grego Platão fundou em 387 a.C. junto a um jardim a noroeste de Atenas, em terreno dedicado à deusa Atena, que segundo a tradição pertencera a uma personagem mitológica, Academo.

Temos a Academia Brasileira de Ciências, a Academia Brasileira de Letras e, em geral, dizemos que a pessoa que optou por uma vida universitária, dedicada ao ensino e à pesquisa, através da clássica seqüência do mestrado e doutorado, tem uma carreira ACADÊMICA.

Por que cargas d´água os centros de treinamento de práticas de treinamento físico, apenas no Brasil, receberam o nome de “academias”, ninguém sabe explicar.

O pior disso é a expressão que se fixou no léxico destes ambientes, “fazer academia”. Isso não significa mais ou menos nada. Apenas que o indivíduo freqüenta um destes ambientes e que alguma coisa faz lá dentro.

As academias “mainstream” (padrão, comuns, convencionais) oferecem várias atividades muito mais para entreter o praticante do que para treiná-lo: há uma variedade das “ginásticas da moda” e uma sala de “musculação”. “Musculação” é outro termo complicado, pois refere-se ao treinamento que desenvolve força (em suas diversas expressões) e hipertrofia muscular.

O que ninguém conta a vocês é que a hipertrofia muscular é um “efeito colateral” do processo fisiológico do estímulo de força. Força é a função primária a ser desenvolvida. Hipertrofia muscular, mudanças na composição corporal, perda de gordura sub-cutânea e visceral são resultados morfológicos do ganho de FORÇA.

Isso tudo faz parte do mercado de “fitness”. Você sabe o que é fitness? Fitness quer dizer APTIDÃO. É a capacidade de realizar bem alguma tarefa. É estar apto a fazer algo.

O que elas deveriam oferecer é CONDICIONAMENTO FÍSICO e TREINAMENTO DE FORÇA (e não isso não fui eu que inventei, a área tem o nome de “Strength and Conditioning” fora daqui).

Condicionamento é o processo pelo qual, através de exercícios sistematicamente planejados, adquire-se APTIDÃO para algo. Em geral para realizar bem as tarefas físicas do dia-a-dia.

Este processo de exercícios sistemáticos chama-se TREINAMENTO.

Assim, a ficha que você recebe numa “academia” é um PROGRAMA DE TREINAMENTO.

Infelizmente, poucas vezes o profissional que lhe atende sabe qualquer um destes conceitos.

Treino: afinal, o que é isso?

Treino, ou treinamento, é o programa de exercícios sistemáticos voltados à aquisição de APTIDÃO para algo. É você que define o que quer adquirir. Em geral, você sequer consciência tem do que quer adquirir, de modo que o profissional que lhe atende lhe dá uma mãozinha. Quase todos vocês chegam lá expressando de alguma forma o desejo por estética.

Estética, para nós, profissionais da atividade física, chama-se MODIFICAÇÃO DA COMPOSIÇÃO CORPORAL. Essas modificações podem ser obtidas até certo ponto. E só na composição. Não podemos mudar sua altura, a largura do seu quadril ou da sua distância bi-acromial (largura do seu ombro), nada disso. Isso veio de fábrica. Aprenda a viver com isso.

Em geral, as mudanças em composição corporal podem modificar tão dramaticamente a aparência de um individuo que a mudança em si se torna uma mercadoria, uma coisa que a academia vende. E como ela vende isso? Com fotos de mulheres quase peladas, bundudas e com peitos de silicone, e homens com visual de propaganda de cueca.

Estes indivíduos não apenas são geneticamente favorecidos, como são profissionais (modelos) e altamente Photoshopados. E você, bobo, engole essa mentira.

Engolindo a mentira, você dá menos atenção à única coisa que importa no ambiente fútil e confuso onde você entrou: SEU TREINO, que está numa planilha à qual você não deu a atenção devida.

Um treino é feito dos seguintes elementos:

1. Exercícios
2. Ordem de execução dos mesmos
3. Intervalos de execução
4. Forma de execução correta
5. Freqüência semanal
6. Tempo para substituição do programa

Não dar atenção e executar o programa segundo estes componentes é o mesmo que não executá-lo.

Resultado: defina o seu

O e-mail do moço apressado que me motivou a começar esta série dizia que ele estava frustrado porque não tinha “resultados”. Perguntei a ele sobre seu treino, onde treinava, há quanto tempo treinava e, principalmente, quais eram seus objetivos.

Essa pergunta final é a mais importante: o resultado está relacionado com seu objetivo inicial. O objetivo é diferente da expectativa, que algo mais profundo, e que vamos ver a seguir. O objetivo do garoto era, como não podia deixar de ser, ficar mais gostosão. Certamente ele queria ganhar massa magra e perder gordura sub-cutânea.

No caso das garotas, o “resultado” pode ser ainda mais complicado: ela quer ficar magra, mas não seca; gostosa, mas não gorda, com a bunda grande, independente de sua estrutura óssea e distância bi-ilíaca; com os braços torneados e delicados e uma coxa grande e dura (desproporção gritante).

Enfim, vamos ver o que é esse famoso resultado.

Se o resultado é o ganho de massa magra, um mês não é um prazo pequeno, é ridículo. Vamos ver mais adiante a obrigação que vocês têm de conhecer pelo menos as bases mínimas do que são os processos fisiológicos envolvidos no treinamento. Afinal, vocês sabem que têm um coração só, um fígado só e dois rins, não sabem? Por que não devem saber que músculos aumentam em tamanho em resposta a estímulos para tanto? É tão básico quanto.

O aumento de massa muscular, ou hipertrofia, é um processo dinâmico que acontece a vida toda. Sua avó hipertrofia. Mas atrofia também – você e a sua avó. Por que? “Dinâmico” quer dizer isso mesmo: não é um ganho permanente. O ganho se dá quando o corpo responde a um ESTÍMULO HIPERTRÓFICO e a perda se dá quando não há ESTÍMULO HIPERTRÓFICO.

Vamos ver se já ficou óbvio: o que é o estímulo hipertrófico? Começa com “for” e acaba com “ça”. Mataram? Beleza. O músculo responde ao estímulo da força através de um aumento de elementos contráteis (aumentam as miofibrilas com o aumento de sarcômeros dentro da célula muscular, mas deixe isso para lá por enquanto) ou pelo conteúdo não contrátil da célula (hipertrofia sarcoplasmática). O que um profissional responsável deseja para seu aluno é a primeira forma de reação fisiológica, ou seja, a resposta hipertrófica como resultado de um aumento de capacidade de exercer força.

Você vai dizer: “mas estou pouco ligando para a força, quero ficar bombadinho”. Depois de vomitar com essa resposta fútil, eu calmamente respondo: “menino, ficar bombadinho com hipertrofia sarcoplasmática tem duração menor do que aumentar seus músculos densamente com hipertrofia miofibrilar, ou seja, FICANDO FORTE!

Independente da minha profunda rejeição e desprezo pelo bombadinho fracote, por motivos exclusivamente estéticos e de saúde, você deveria focar em ganhar força – e seu professor também.

Isso NÃO é rápido dentro do seu cronograma de baladas. Em um mês, não tem nem cheiro de hipertrofia. Com dois meses, dependendo da sua genética, determinação, dieta e outros fatores que com o tempo vamos abordar, você pode ver algum “resultado”, ou seja: um DISCRETO aumento na sua massa magra e certamente uma redução da gordura. Mas não espere algo de claramente visível antes de seis meses de treino sério.

Você, garota, primeiro precisa curar sua síndrome de pêra, que quer uma bunda e coxas hipertrofiadas e aquela aspecto vulnerável e frágil nos membros superiores. Perdão, querida, mas o corpo humano é integrado: você nasceu integrada, vai morrer integrada. Tentar picotar seu corpo é uma estratégia inútil e perigosa. É o equivalente aos sabirilas, conhece? O moleque com tronco de gorila e perninha de sabiá?

Não seja uma pêra.

Ninguém está querendo que você seja uma fisiculturista, mas até para brincar no facebook dos amigos você precisa de força na região dorsal e membros superiores para não morrer de dor nas costas e arrumar um pinçamento de nervo. Fora que, espero, você esteja estudando. E , portanto, passando horas sentada numa cadeira, o que em si já é anti ergonômico e negativo para sua saúde articular.

Treine feito ser humano: o corpo todo.

Deixe eu adivinhar: você quer perder “peso”, aquela “barriguinha” e ficar “definida”? Wow! Eu devo ser adivinha.

Esqueça a balança. Seu peso não significa NADA. O que importa é o percentual de gordura e músculo (chama-se “composição corporal”). Duas pessoas podem ter o mesmo peso e altura e uma tem uma aparência gostosérrima, a outra é esquisitona (no seu ponto de vista, porque eu não partilho dessas idéias). Ótimo: passamos pela parte mais chata, a de desconstruir a idéia de peso.

A “barriguinha” é uma questão fisiológica: se você acumula gordura, ela vai preferencialmente para certas regiões do corpo onde ela fica esperando a próxima glaciação para se tornar necessária. Pois de onde você acha que herdou a capacidade de ficar gorda? Dos seus ancestrais, que fixaram estes genes durante duros períodos de adversidade ambiental!

Sem glaciação lá fora, com uma educação corporal show de bola em que você praticamente não saiu da frente da TV, você ficou gordinha.

Seus problemas acabaram! Faça FORÇA e seus músculos vão cuidar de tudo para você. Eles consomem muito mais substrato energético, ou seja: o que você come eles absorvem e transformam em “gostosura”, e não na gelatina sub-cutânea que tanto incomoda seu espelho.

Finalmente, é assim que se cuida da tal “definição”. “Definição”, por definição, é a perda de gordura sub-cutânea que recobre uma musculatura hipertrofiada. Por hipertrofiada eu quero dizer “de bom tamanho”, e não uma fisiculturista. Mas, minha querida, os fiapos de músculo que você tem não podem ser “definidos”. Se você definir isso, vira um fantasma anoréxico e isso nenhum de nós quer.

Treine! Exatamente como os meninos!

Faça força!

O famoso resultado virá. Em não menos de seis meses. Até lá, leia, entenda-se consigo mesma, aproveite o tempo para refletir sobre futilidade, a ditadura da indústria da beleza e aumente sua auto-estima. Tudo isso junto só pode lhe fazer bem.

Fonte: https://www.mariliacoutinho.com/manual-de-sobrevivencia-para-jovens-na-selva-das-academias-tradicionais-de-musculacao-parte-2/

legal

Marilia coutinho é foda

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Só vejo verdades

Um tapa na cara da sociedade!

Excelente texto ! like+1

O que ninguém conta a vocês é que a hipertrofia muscular é um “efeito colateral” do processo fisiológico do estímulo de força. Força é a função primária a ser desenvolvida. Hipertrofia muscular, mudanças na composição corporal, perda de gordura sub-cutânea e visceral são resultados morfológicos do ganho de FORÇA.

Vamos ver se já ficou óbvio: o que é o estímulo hipertrófico? Começa com “for” e acaba com “ça”. Mataram? Beleza. O músculo responde ao estímulo da força através de um aumento de elementos contráteis (aumentam as miofibrilas com o aumento de sarcômeros dentro da célula muscular, mas deixe isso para lá por enquanto) ou pelo conteúdo não contrátil da célula (hipertrofia sarcoplasmática). O que um profissional responsável deseja para seu aluno é a primeira forma de reação fisiológica, ou seja, a resposta hipertrófica como resultado de um aumento de capacidade de exercer força.

Você vai dizer: “mas estou pouco ligando para a força, quero ficar bombadinho”. Depois de vomitar com essa resposta fútil, eu calmamente respondo: “menino, ficar bombadinho com hipertrofia sarcoplasmática tem duração menor do que aumentar seus músculos densamente com hipertrofia miofibrilar, ou seja, FICANDO FORTE!

Independente da minha profunda rejeição e desprezo pelo bombadinho fracote, por motivos exclusivamente estéticos e de saúde, você deveria focar em ganhar força – e seu professor também.

Treine feito ser humano: o corpo todo.

Treine! Exatamente como os meninos!

Essas partes acima aí 99% dos formados em Educação Física não concordam ou desconhecem.

E o pior de tudo é q se vc comentar isso com eles , ele viram e dizem: ''Não veja o fisiculturista X , ele não foca em força...ou pega outro hormonizado como exemplo e diz q não precisa se focar em força pra crescer''

Pior ainda é essa questão dos instrutores de fazer ''ficha de força'' ficha de hipertrofia'' ficha de emagrecimento'' como se pudesse separar uma coisa da outra, vc rí pra não chorar.

Se vc dizer hipertrofia sarcoplasmática na frente do instrutor ele nem vai saber o q é isso, sei porque já comentei esse assunto todo com um formado em Ed. Física e FISICULTURISTA RENOMADO (não vou dizer o nome dele) aki em BH e ele ficou perdido na hora.

Natural q acha q cresce sem focar em força se ilude.

Como gosto de dizer pra todo mundo: ''Quando uma pessoa estagna??? Quando ela não mais consegue progredir nas cargas dos exercícios e nem aumentar o número de reps'' isso é Lei no mundo da musculação repare e verá.

Tem outros artigos igualmente bons no site dela...

marcando para ler depois,

só esqueceu do site dela e de dois caras feras no PL e tem uns videos dela na GYM da west side

Essas partes acima aí 99% dos formados em Educação Física não concordam ou desconhecem.

E o pior de tudo é q se vc comentar isso com eles , ele viram e dizem: ''Não veja o fisiculturista X , ele não foca em força...ou pega outro hormonizado como exemplo e diz q não precisa se focar em força pra crescer''

Pior ainda é essa questão dos instrutores de fazer ''ficha de força'' ficha de hipertrofia'' ficha de emagrecimento'' como se pudesse separar uma coisa da outra, vc rí pra não chorar.

Se vc dizer hipertrofia sarcoplasmática na frente do instrutor ele nem vai saber o q é isso, sei porque já comentei esse assunto todo com um formado em Ed. Física e FISICULTURISTA RENOMADO (não vou dizer o nome dele) aki em BH e ele ficou perdido na hora.

Natural q acha q cresce sem focar em força se ilude.

Como gosto de dizer pra todo mundo: ''Quando uma pessoa estagna??? Quando ela não mais consegue progredir nas cargas dos exercícios e nem aumentar o número de reps'' isso é Lei no mundo da musculação repare e verá.

mano aqui em BH 99% ( pra nao falar todas ) passam treino de hormonizado, meu colega passou por 4 e nessas 4 tinha tipo 5 exericicos pra peito e a ficha era AB :0

Essas partes acima aí 99% dos formados em Educação Física não concordam ou desconhecem.

E o pior de tudo é q se vc comentar isso com eles , ele viram e dizem: ''Não veja o fisiculturista X , ele não foca em força...ou pega outro hormonizado como exemplo e diz q não precisa se focar em força pra crescer''

Pior ainda é essa questão dos instrutores de fazer ''ficha de força'' ficha de hipertrofia'' ficha de emagrecimento'' como se pudesse separar uma coisa da outra, vc rí pra não chorar.

Se vc dizer hipertrofia sarcoplasmática na frente do instrutor ele nem vai saber o q é isso, sei porque já comentei esse assunto todo com um formado em Ed. Física e FISICULTURISTA RENOMADO (não vou dizer o nome dele) aki em BH e ele ficou perdido na hora.

Natural q acha q cresce sem focar em força se ilude.

Como gosto de dizer pra todo mundo: ''Quando uma pessoa estagna??? Quando ela não mais consegue progredir nas cargas dos exercícios e nem aumentar o número de reps'' isso é Lei no mundo da musculação repare e verá.

Exatamente. Sei que para muitos aqui é chover no molhado essas informações, mas para quem está começando e até mesmo os que possuem anos de academia mas se baseiam no charlatanismo da musculação, esse texto é bem construtivo. "Natural q acha q cresce sem focar em força se ilude". Essa é a questão. Na academia olho para o lado e só vejo isolador. Olham torto até para uma ponte de bench press.

Outra coisa que me deixa muito frustrado é a estrutura das academias populares. Para fazer exercícios básicos só se precisa, basicamente, de anilhas, barras minimamente decentes e suportes. E o cara vai tentar fazer um desses e as academias não proporcionam o BÁSICO. Não há suporte para squat ou OHP. Não há espaço e anilhas razoáveis para fazer um deadlift. O suporte de bench press é uma bosta. As barras dobram por não suportar quase nada de peso. Nem cito a questão de conhecimento, pois aí é ladeira abaixo.

só esqueceu do site dela e de dois caras feras no PL e tem uns videos dela na GYM da west side

Muito bem lembrado confrade.

Também deixo um tópico feito pelo Gremista contemplando vídeos da Marília Coutinho sobre a execução dos básicos: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/128285-marilia-coutinho-videos-sobre-execucao/

mano aqui em BH 99% ( pra nao falar todas ) passam treino de hormonizado, meu colega passou por 4 e nessas 4 tinha tipo 5 exericicos pra peito e a ficha era AB :0

Eu sei disso, conheço umas 10 academias aki em Belo Horizonte e TODAS são assim. (moro aki desde 2006)

Onde treino mesmo eles passam ficha AB com até 11 exercícios POR TREINO, um absurdo, vc rí pra não chorar.

Off: vc treina onde? Atualmente eu treino na Academia Malhação do Minas Shopping hehe.

Exatamente. Sei que para muitos aqui é chover no molhado essas informações, mas para quem está começando e até mesmo os que possuem anos de academia mas se baseiam no charlatanismo da musculação, esse texto é bem construtivo. "Natural q acha q cresce sem focar em força se ilude". Essa é a questão. Na academia olho para o lado e só vejo isolador. Olham torto até para uma ponte de bench press.

Outra coisa que me deixa muito frustrado é a estrutura das academias populares. Para fazer exercícios básicos só se precisa, basicamente, de anilhas, barras minimamente decentes e suportes. E o cara vai tentar fazer um desses e as academias não proporcionam o BÁSICO. Não há suporte para squat ou OHP. Não há espaço e anilhas razoáveis para fazer um deadlift. O suporte de bench press é uma bosta. As barras dobram por não suportar quase nada de peso. Nem cito a questão de conhecimento, pois aí é ladeira abaixo.

Muito bem lembrado confrade.

Também deixo um tópico feito pelo Gremista contemplando vídeos da Marília Coutinho sobre a execução dos básicos: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/128285-marilia-coutinho-videos-sobre-execucao/

Isso mesmo.

Onde treino é do mesmo jeito, as barras...anilhas ...rack de agacho e mesas de supino são péssimas, horríveis.

As barras além de terem pouco espaço pras anilhas ainda são moles e algumas nem recartilhado tem (são completamente lisas) ...se vc coloca 140 Kgs elas envergam q nem vara verde nas suas costas no agacho livre e terra...as anilhas tem um buraco MUUUITO maior do q a espessura da barra e pra fazer o terra fica uma porcaria só...rack de agacho só tem um e é péssimo, não tem travas de segurança e nem ajustes de altura...as mesas de supino cada uma é de um tamanho,altura e jeito, pra vc ter ideia tem mesa de supino lá q a barra de 2 metros fica com os limitadores rente aos braços da mesa.

Isso sem contar q os instrutores não entendem NADA de treino, e quando vc faz supino com ponte...OHP...arranque...arremesso...pendlay rows...paralelas com peso adicional...agacho livre até a paralela ou mais afundo ou terra ficam te olhando q nem idiotas.

Aqui no Brasil vc só tem 2 escolhas : ir pra uma academia de powerlifting ou strongman ( q é raríssimo de achar) ou montar sua HomeGym ,se Deus quiser ainda vou ter minha homegym e ficarei livre dessas casas de horrores chamadas Academias.

Esses dias mesmo ouví os instrutores comentando q a academia vai mudar de cômodo e no novo não vai ser permitido bater peso nenhum no chão , isso pra mim foi uma indireta mais q direta pois sou o único q faço terra com mais de 200 Kgs...pendlay rows com 120...140 Kgs...remadas com alteres de 66 Kgs... e quem maneja pesos assim pesados é impossível colocar o peso suavemente no chão após o término de uma série até a fadiga, vão passar raiva comigo lá porque eu tô nem aí pra gerente nem instrutor se não querem ouvir barulho na lage q emborrachem ela então.

mano aqui em BH 99% ( pra nao falar todas ) passam treino de hormonizado, meu colega passou por 4 e nessas 4 tinha tipo 5 exericicos pra peito e a ficha era AB :0

Isso não é treino de hormonizado, é coisa de burro mesmo.

As vezes discuto com os instrutores da academia que também é em bh e como eles não tem argumentos sempre acabam jogando o diploma na minha cara então eu pergunto qual aluno natural seu está tendo resultados, aí vai a desculpa de sempre a genética , nem falo mais nada

Não consigo entender por que sou um dos três que faz agacho livre e Rdl

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Off: vc treina onde? Atualmente eu treino na Academia Malhação do Minas Shopping hehe.

Treino na academia do predio, aqui perto de casa a academia mais barata custa 250 reais se pagar o ano todo e so tem maquinas e mais maquinas. Academia Malhacao é daora, ja fraguei uma no lourdes.

Isso não é treino de hormonizado, é coisa de burro mesmo.

EHAUE pior q é msm...

As vezes discuto com os instrutores da academia que também é em bh e como eles não tem argumentos sempre acabam jogando o diploma na minha cara então eu pergunto qual aluno natural seu está tendo resultados, aí vai a desculpa de sempre a genética , nem falo mais nada

Não consigo entender por que sou um dos três que faz agacho livre e Rdl

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Mano pra vc ter nocao eu tenho aula de nutricao e musculacao no colegio. Meu professor comecou a falar de treinos na sala de aula e o cara falando TANTA BOSTA que quando vc vai discutir com ele, ele vem falar que é formado e estudou 4 anos pra isso.

O mais engracado disso tudo é que a galera vai tudo pedir dica de treino pro cara e eu só rasho AHEAUHEA

Hauhajaahuahauah, mas é foda.É mt dificil tu fazer as pessoas desacreditarem nesse saber popular burro.Meu tio malha mas ele ta a 4anos igual, fazendo esses treinos ai, ai ele vira e mexe fala d suplemento , ja perhunto o q q eu to tomando, eu fico sem o q falar, pq n consigo falar pq ele acredita dmais nessas bostas ai, fica falando d 3 pra peito,3 pra triceps sl, com mo entusiasmo...é foda hayahauahauah, mo vontade d rir

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Ja mandei link daki pra ele, mas ele n le n, só le mens health...deve achar q o link q eu mandei pra ele é bobeira, ou leu e acho idiota e n falou nda

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Hauhajaahuahauah, mas é foda.É mt dificil tu fazer as pessoas desacreditarem nesse saber popular burro.Meu tio malha mas ele ta a 4anos igual, fazendo esses treinos ai, ai ele vira e mexe fala d suplemento , ja perhunto o q q eu to tomando, eu fico sem o q falar, pq n consigo falar pq ele acredita dmais nessas bostas ai, fica falando d 3 pra peito,3 pra triceps sl, com mo entusiasmo...é foda hayahauahauah, mo vontade d rir

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Ja mandei link daki pra ele, mas ele n le n, só le mens health...deve achar q o link q eu mandei pra ele é bobeira, ou leu e acho idiota e n falou nda

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é engracado msm, meu tio tb é igual o seu, nego todo empolgado falando de treino UEAUHEAUE

meus colega faz grupo no whatssapp de treino, os bixo empolga "ah mano daqui 2 anos eu to tipo o zyzz, anotem ai" "nooooooo mano c vai ciclar? compra caixao HAHAAHAH" "ae ze, ficha nova #fikagrande hehe" "arnold foi foda, ficou daquele tamanho sem anabolizantes" "agr com hiper ngm me pega"

O dia que eu desiste dos instrutores foi quando um disse para mim que um ovo tinha 30g de proteína, eu não aguentei e falei só se for de dinossauro, este mesmo me aconselho que para eu baixar meu BF era melhor deixar de treinar e fazer aeróbio

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O dia que eu desiste dos instrutores foi quando um disse para mim que um ovo tinha 30g de proteína, eu não aguentei e falei só se for de dinossauro, este mesmo me aconselho que para eu baixar meu BF era melhor deixar de treinar e fazer aeróbio

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Triste isso, boa sua resposta do ovo kkkk

Esses instrutores de academia são a reba da Ed. Fisica. Os caras que ralam na faculdade vão para outros setores, abrem seus próprios negócios, são personais, etc. O cara que ta ali na academia é o sujeito que não abriu um livro durante a faculdade. Eu nunca conheci um bom instrutor de academia, o que conheci foi o cara humilde que não se sentia insultado quando tu dava uma explicação que ele não conhecia, o resto qdo tu fala alguma novidade se senti desonrada e viram teu inimigo na hora .

As vezes discuto com os instrutores da academia que também é em bh e como eles não tem argumentos sempre acabam jogando o diploma na minha cara então eu pergunto qual aluno natural seu está tendo resultados, aí vai a desculpa de sempre a genética , nem falo mais nada

Não consigo entender por que sou um dos três que faz agacho livre e Rdl

Exatamente TODA vez q vc coloca em xeque um eles, na hora vão dar diplomada em vc, e vc vai ser o errado sempre.

Genética...essa é a pior desculpa q já ví na vida.

Treino na academia do predio, aqui perto de casa a academia mais barata custa 250 reais se pagar o ano todo e so tem maquinas e mais maquinas. Academia Malhacao é daora, ja fraguei uma no lourdes.

EHAUE pior q é msm...

Mano pra vc ter nocao eu tenho aula de nutricao e musculacao no colegio. Meu professor comecou a falar de treinos na sala de aula e o cara falando TANTA BOSTA que quando vc vai discutir com ele, ele vem falar que é formado e estudou 4 anos pra isso.

O mais engracado disso tudo é que a galera vai tudo pedir dica de treino pro cara e eu só rasho AHEAUHEA

ÚNICA academia da Rede Malhação q é realmente boa é essa do Lourdes, as outras são uma merda como as outras.

Desse jeito, aki no Brasil desde q vc tenha um diploma pode falar quanta merda quiser q vc é o fodão bem informado e todos acreditam em vc , e se alguém discorda o cara diz q é formado e pronto ele estará certo e vc errado.

Esses instrutores de academia são a reba da Ed. Fisica. Os caras que ralam na faculdade vão para outros setores, abrem seus próprios negócios, são personais, etc. O cara que ta ali na academia é o sujeito que não abriu um livro durante a faculdade. Eu nunca conheci um bom instrutor de academia, o que conheci foi o cara humilde que não se sentia insultado quando tu dava uma explicação que ele não conhecia, o resto qdo tu fala alguma novidade se senti desonrada e viram teu inimigo na hora .

Nada cara, até os personais são assim também, o treino q personal passa é praticamente o mesmo q os instrutores, modificam pouca coisa.

Até hoje de uns 50 q conversei somente 2 entendia algo e tem mente aberta pra discutir as coisas com vc sem vir com esse papo de :'' Q nada cara isso q vc disse num tem nada a ver não, vc precisa estudar muito pra discutir comigo , eu sou formado cara ...eu tenho CREF e num sei o q''

Na faculdade de ed fisica os cara aprende de treino? EUHAEUAHEUAHE

Esse negócio de 'sou formado,sou mais fodão que você' acontece em todas as áreas infelizmente,pois a maioria|(idiotas) acreditam que aqui no Brasil,o ensino superior faz com que você seja melhor do que qualquer um,e por isso são arrogantes.O jeito é ficar na sua pra nao dar merda.

Esse negócio de 'sou formado,sou mais fodão que você' acontece em todas as áreas infelizmente,pois a maioria|(idiotas) acreditam que aqui no Brasil,o ensino superior faz com que você seja melhor do que qualquer um,e por isso são arrogantes.O jeito é ficar na sua pra nao dar merda.

Concordo. As pessoas vivem uma matrix do diploma. Na teoria pode segregar mas na prática sabemos como são os instrutores e eles nos provam isso todos os dias.

Exatamente TODA vez q vc coloca em xeque um eles, na hora vão dar diplomada em vc, e vc vai ser o errado sempre.

Genética...essa é a pior desculpa q já ví na vida.

Pior do que jogar um diploma na cara (como se fosse valer alguma coisa) é, e aconteceu comigo uma vez, um instrutor anabolizado arregaçar a manga e falar: "Fala com meu bíceps". Isso sim é irritante e escroto demais.

Editado 1/04/2014 às 22:51 04/1, 2014 por Pedro de Moraes (veja o histórico de edições)

Na faculdade de ed fisica os cara aprende de treino? EUHAEUAHEUAHE

Não aprende absolutamente nada.

Pelo menos é isso q mostram os instrutores, só passam treininhos de revistas e execuções de BBs vista em vídeos da internet.

Pior do que jogar um diploma na cara (como se fosse valer alguma coisa) é, e aconteceu comigo uma vez, um instrutor anabolizado arregaçar a manga e falar: "Fala com meu bíceps". Isso sim é irritante e escroto demais.

Nossa!!!

Eu do jeito q sou zuador , se um instrutor me fizesse isso , eu iria olhar pro bíceps dele e dizer coisas do tipo: ''E aí bíceps conta pra mim aí quantas litros de durateston...deca...hemogenin e também quantos litros de ADE ele injetou no corpo pra ficar assim, juro q não espalho pra ninguém '' kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk duvido q o cara não iria ficar puto.

Não aprende absolutamente nada.

 

Pelo menos é isso q mostram os instrutores, só passam treininhos de revistas e execuções de BBs vista em vídeos da internet.

 

 

Nossa!!!

 

Eu do jeito q sou zuador , se um instrutor me fizesse isso , eu iria olhar pro bíceps dele e dizer coisas do tipo: ''E aí bíceps conta pra mim aí quantas litros de durateston...deca...hemogenin e também quantos litros de ADE ele injetou no corpo pra ficar assim, juro q não espalho pra ninguém ''      kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk duvido q o cara não iria ficar puto.

Kkkkkk ia da merda, ele podia te afogar como Ade

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Pior q são poucos os q tem força.. os q tem é pq treina a mais de 10 anos.. até minha vó consegue progredir nesse tempo

pode ver q nas academia sempre tem uns maluco q pega bastante no supino.. tbm toda semana treinando supino por 10 anos kkkk

no terra e agacho é raro ver algum.. até pq nem fazem ahuahau

Lá na academia é lamentável. Só eu e mais 3 caras fazem agachamento e terra. Lá não tem paralelas e nem gaiola de agachamento, temos que improvisar na mesa do supino, eu acho isso um absurdo pelo preço da mensalidade. O dono adora investir em atividades extras como dança, spinning, swing que mal dá 10 pessoas. Enfim, ano que vem pretendo sair de lá.

Essas partes acima aí 99% dos formados em Educação Física não concordam ou desconhecem.

E o pior de tudo é q se vc comentar isso com eles , ele viram e dizem: ''Não veja o fisiculturista X , ele não foca em força...ou pega outro hormonizado como exemplo e diz q não precisa se focar em força pra crescer''

Pior ainda é essa questão dos instrutores de fazer ''ficha de força'' ficha de hipertrofia'' ficha de emagrecimento'' como se pudesse separar uma coisa da outra, vc rí pra não chorar.

Se vc dizer hipertrofia sarcoplasmática na frente do instrutor ele nem vai saber o q é isso, sei porque já comentei esse assunto todo com um formado em Ed. Física e FISICULTURISTA RENOMADO (não vou dizer o nome dele) aki em BH e ele ficou perdido na hora.

Natural q acha q cresce sem focar em força se ilude.

Como gosto de dizer pra todo mundo: ''Quando uma pessoa estagna??? Quando ela não mais consegue progredir nas cargas dos exercícios e nem aumentar o número de reps'' isso é Lei no mundo da musculação repare e verá.

Ainda bem que colocou 99% rsrsr estou aprendendo isso na facul, que quanto maior a força maior a área de secção transversa da fibra muscular, e que "musculação" como dizem, é treinamento de força, hipertrofia é a consequência, não tem treinamento de hipertrofia, é treinamento de força.

Ainda bem que colocou 99% rsrsr estou aprendendo isso na facul, que quanto maior a força maior a área de secção transversa da fibra muscular, e que "musculação" como dizem, é treinamento de força, hipertrofia é a consequência, não tem treinamento de hipertrofia, é treinamento de força.

Aleluia!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Vc cursa E.F onde???

Na boa, acho q a sua faculdade é a única q ensina isso, pois até hoje 99.9% dos instrutores q conheço acham q se pode hipertrofiar sem progressão de carga alguma , só na base do pump , e q treinos q visam progressão de cargas só dão força e não hipertrofiam , sem falar q eles acham q se vc fizer agachamento livre ou no lugar fizer extensora e flexora desenvolve do mesmo jeito q e acham até mais vantajoso fazer só máquina porque segundo eles é menos lesivo ,é uma coisa q vc rí pra não chorar .