FilipeES 0 Postado Março 15, 2014 às 19:34 Compartilhar Postado Março 15, 2014 às 19:34 Olá, Estou com um projeto com um amigo , que pretendemos pegar 80kg até o final do ano de massa magra, e um shape bom , agora no inicio do projeto estou com 72kg , porem com um peitoral muito , muito ruim , preciso de um treino de duração entre 3 a 4 Meses focado basicamente em peitoral. Treino Atual : A > PEITO , TRICEPS E OMBRO Supino Reto ( Estou querendo colocar no smith , por que sinto mais o peitoral ) OHP Paralelas Supino Fechado Crucifixo Reto B > COSTAS , TRAPEZIO E BICEPS Remada curvada Remada unilateral Chin up Encolhimento Rosca direta C> PERNA Agachamento livre Extensora Leg press 45º Stiff Avaliem e deem dicas ... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Março 15, 2014 às 21:11 Supermoderador Compartilhar Postado Março 15, 2014 às 21:11 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos. Tenha a certeza de estar criando o tópico na área correta. Tópicos sobre treino, deverão ser criados na seção de treino, dietas na seção de nutrição, etc... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados