Aeróbicos Em Jejum [Com Vídeo Explicativo]

[Kamilla]

[quote name='saintgraal' timestamp='1344627759' post='1157140']
pode
qualquer coisa que faça seu coração elevar os batimentos é considera trabalho aerobio...

desde pulinhos na frente do espelho, até uma corrida

na verdade o trabalho aerobio nunca para no nosso corpo, só quando a morte chega...

estamos em constante metabolismo, toda hora, todo dia
[/quote]

Muito obrigado hein!

[Meu Gostoso]

[quote name='Felipe_95' timestamp='1341187962' post='1099841']
Dahora mandar BCAA após o AEJ só que imediatamente ou após 30 minutos?
[/quote]
Eu mando tudo 30 minutos depois, BCAA, Vit B, Vit C e whey com leite. Se vc não tiver whey ou quiser economizar, manda leite, albumina, extrato de soja, aveia e nescau.

[quote name='Kamilla Oliveira' timestamp='1344627586' post='1157132']
Eu estudo de manhã (acordo antes do Sol nascer) não tem como ir á acadêmia de manhã, e não tenho esteira em casa, a pergunta é, posso fazer algo em casa sei lá, improvisar um step, ou até mesmo uma série (abdominais, agachamento/sem peso, bastão/cintura-sou mulher) pode ser algo a sim?
[/quote]
Ao invés de ficar perdendo tempo em casa dando pulinhos, vá para a aula a pé. Além de perder as gordurinhas, vai poupar a grana da gasol.

[quote name='Poeta' timestamp='1343879925' post='1145091']
ao invez de uma caminhada uns 15 a 20 mim de boxe vale tbm ?
[/quote]
Faz uns 20 minutos de boxe + 20 da caminhada.

[quote name='JPaul0' timestamp='1343477629' post='1138580']
Se eu estiver em uma dieta cetogênica/metabólica o que como no desjejum?
Estou tomando: Whey ON, Oléo de Coco e 1g de Vit C. Preciso acrescentar algo mais?
[/quote]
Sim, Vitamina B e BCAA. Caso não queira gastar com BCAA, compra lecitina ou colageno.

[Poeta]

[quote name='Meu Gostoso' timestamp='1344641227' post='1157415']

Faz uns 20 minutos de boxe + 20 da caminhada.

[/quote]

Td isso cara ae minha massa magra vai td embora n vai não ?

[Kamilla]

[quote name='Meu Gostoso' timestamp='1344641227' post='1157415']
Eu mando tudo 30 minutos depois, BCAA, Vit B, Vit C e whey com leite. Se vc não tiver whey ou quiser economizar, manda leite, albumina, extrato de soja, aveia e nescau.


Ao invés de ficar perdendo tempo em casa dando pulinhos, vá para a aula a pé. Além de perder as gordurinhas, vai poupar a grana da gasol.


Faz uns 20 minutos de boxe + 20 da caminhada.


Sim, Vitamina B e BCAA. Caso não queira gastar com BCAA, compra lecitina ou colageno.
[/quote]

Tenho medo de sair, 5h da manhã sozinha (eu vou de ônibus) kkk são 8km eu iria de boa, mas tenho medo, pensei na bike mas ai não sei se é seguro, pq não sei se bike é leve, ou moderado, eu fiz aerobico hj tomei água, pó de guaraná com água (não tomo café) e fiz, meu coração só acelerou no poli chinelo, de resto nem cocégas! Será que rola 8km de bike em jejum?

Editado Agosto 13, 2012 às 00:06 por Kamilla Oliveira

[adalbertojpn]

manow vc me tiro uma grande duvida muito obrigado

[Kamilla]

Então gente me ajuda aqui! (fiz um dia, não continuei por estar com dúvidas)

Edit. Eu durmo só de 4-5h como faz? eu como duas horas antes de dormir! (totalizando 6-7h a última refeição, que é um shake de rápida absorção pq "como" no intervalo do curso) Quando eu fiz não me senti mal! Não tenho BCAA, é extremamente necessário?

Editado Agosto 20, 2012 às 01:36 por Kamilla Oliveira

[Stockton]

Bom, em resumo, abrir mão das convicções é aprender e aprendendo eu abri mão da convicção de que o aeróbico em jejum é "fundamental" ou é "uma coisa de outro mundo" na queima de gorduras.

Embora muita gente (inclusive eu) tenha se beneficiado da prática, os estudos mais novos vêm apontando que não existe (ou pelo menos não influencia tanto) esse negócio de que o aeróbico moderado de manhã em jejum queima mais gordura e preserva a massa magra.

Inclusive, o próprio autor do vídeo o grande e sempre disponível LEANDRO TWIN já vem apontando isso no tópico dele, de que o aeróbico em jejum, na verdade, praticamente equivale a qualquer outro, ou seja, se nele você queima 300 calorias, pode perfeitamente trocar por outro que queime 300 calorias em qualquer horário, tudo isso dentro da nova (nem tão nova assim) abordagem de que o que vale é o saldo após 24h, ou seja, quanto você consome e gasta durante o dia inteiro, independente se o aeróbico foi às 5h da matina, ou às 22h.

É, realmente, pra mim foi triste admitir isso, porque pensava que com o AEJ eu tinha uma "fórmula" especial, diferenciada, mas a lógica que vem se construindo é de que até mesmo o aeróbico após o treino consegue ser mais eficiente para os mesmos objetivos.

Bom, não estou dizendo para desistirem, só para que pesquisem a respeito e também justificando o porquê vocês de não verem mais tantos seguidores/defensores do AEJ por aqui, inclusive eu.

[Pamela Brendha]

[quote name='Bronco' timestamp='1207608526' post='11535']
DICAS DE COMO QUEIMAR COM MAIS EFICIÊNCIA A GORDURA QUE VOCÊ ESTÁ INGERINDO E ACUMULANDO

Acredito que falando de treinamento específico para queimar gordura ainda existem muitas dúvidas entre os nossos amigos leitores. Pois então vamos lá! Já é sabido que sem dieta, sem perda de gordura, portanto não vou ficar me prendendo muito ao assunto da dieta. Qual o camarada que não queria ter um físico musculoso, e com pouca gordura não é mesmo? Acho que todos aqui almejam este objetivo! Pois bem, só que na maioria das vezes que os amigos começam a realizar uma dieta e um programa específico pra perda de gordura, pronto, o cara começa fazer um monte de aeróbico, e começa a perder muito volume e o pior, muito rapidamente. O que força o cara a acabar desistindo da dieta e dos treinamentos para esse fim. Acontece que o nosso corpo não foi feito para utilizar gordura como fonte primária de energia, muito pelo contrário, isso vem de milhares de anos atrás, e serve como fonte de sobrevivência ao nosso corpo. Em um aeróbico normal, seus estoques de glicogênio estão em alta, então seu corpo nessa aerobiose utilizará como fonte primária de energia o glicogênio, seguido da massa muscular e aí sim a tão esperada gordura. Para isso acontecer, são necessários basicamente 20 minutos de aeróbico pra seu corpo chegar nesse estágio, portanto improdutivo para nós marombeiros, pois além de queimar muita massa magra, a pessoa tende por fadigar seus membros locomotores já que só após esses 20 minutos iniciais é que seu aeróbico começa de verdade! Então, com seu organismo utilizando como fonte primária glicogênio e massa muscular, vamos consider impróprio, ou menos produtivo, esse aeróbico para quem quer perder gordura e minimizar a perda de massa muscular! Mas mesmo assim, o cara ainda insiste em correr ou caminhar com o rabo cheio de carbo, e o glicogênio lá em cima! Resultado? Muito catabolismo muscular, e pouca perda de gordura! Mas então, o que fazer para poder maximizar a queima da gordura e minimizar o catabolismo muscular em termos de treinamento aeróbico? Bom, esta é uma prática simples e que não tem muito segredo, é o exercício aeróbico realizado de manhã cedo em jejum.

Em jejum!? Tá louco Raffa?! Isso não vai perder mais massa muscular ainda?! Não meu amigo, muito pelo contrário, realizando atividade aeróbica em jejum, você acaba por manipular o treinamento de uma forma em que você obriga o seu organismo a utilizar a gordura como fonte primária de energia e o melhor, com catabolismo em quase zero!!! Mas como isso ocorre? O período onde acordamos é um período precioso do dia onde ficamos por muito tempo sem comer, e isso propicia um ambiente muito favorável para queima de gordura, pois com a caminhada nessas condições seus estoques de glicogênio estão em baixa, e seu corpo será obrigado a utilizar a gordura como fonte primária de energia. Muitos profissionais medíocres, Phds e Mestres me questionaram inclusive em minha pós-graduação, achando um absurdo eu utilizar esse tipo de prática com meus clientes e comigo mesmo, alegando não ser eficiente e ainda por cima perigoso. Ocorre que para esses profissionais até soltar um peido pode ser perigoso, pois com o gás a academia pode explodir. Fora o fato de que não existia nenhuma comprovação científica desta prática, portanto eles não recomendavam a ninguém. Diziam que marombeiro não sabe o que faz. Pois bem, agora recentemente meus amiguinhos franzinos de profissão, a ciência comprovou a eficácia dessa prática através de um estudo muito detalhado concluindo que esta é a melhor prática para queima de gordura enquanto se perde o mínimo de massa muscular. Felizes agora? Infelizmente para esses indivíduos que se dizem cientistas, se não existe comprovação pela ciência eles não acreditam! Será que eles não sabem que o que eles estão comprovando agora, nós culturistas já sabemos desde a década de 70 !? Desculpem o desabafo, mas chega a ser revoltante tamanho recalque e arrogância que esses profissionais exibem em seus jalecos ou ternos nas suas respectivas aulas. Muitos desses indivíduos sequer puxaram algum peso na vida, e querem ser os bam-bam-bans afirmando com unhas e dentes suas teorias “científicas” muitas vezes sem nexo algum!!! Mas enfim, voltando ao assunto do exercício, muitos ainda se perguntam: Mas as calorias queimadas nesse exercício não serão as mesmas que em qualquer outro horário do dia? Sim, mas não importa as calorias gastas em si, mas sim de ONDE provém essas calorias, que no caso em jejum serão em muito maior escala de gordura do que de glicogênio, e músculo, como já expliquei acima. Ao acordar, antes de começar, tome 500ml de água para quebrar o jejum. Se quiser maximizar ainda mais os efeitos benéficos do exercício, ao invés da água tome 200ml de café com adoçante, ou de preferência sem nada, puro, na raça mesmo. O uso de efedrina também pode causar ótimos efeitos adicionais se administrado com aspirina (o famoso ECA). No caso o medicamento Efedrina originalmente foi feito para pessoas asmáticas, mas tem como efeito secundário na elevação da temperatura corporal, facilitando a queima da gordura. A Cafeína já funciona como um sinergista, aumentando ainda mais os efeitos da efedrina. Já a aspirina serve como um agente que diminui a produção de prostaglândinas, já que a combinação de efedrina com cafeína aumenta a produção do mesmo diminuindo a ação dessa combinação. Diminuindo a produção das prostaglândinas, ai sim o efeito termogênico fica otimizado. A dosagem recomendada seria de 30 a 50mg de Efedrina(procure na farmácia por Franol, nele tem 15mg de efedrina então tome dois), 200 a 300mg de cafeína (manda manipular comprimidos de 150mg, mais uma vez tome dois) ou melhor e mais fácil, tome 200ml de café bem forte e 300 a 500mg de aspirina que no caso será um comprimido inteiro! Mulheres poderão ter um ótimo resultado com a metade da dosagem máxima descrita acima. É totalmente contra-indicado as que estejam grávidas ou amamentando. Essa mistura deve ser administrada 2 a 3 vezes ao dia, tomando sempre até antes das 5 da tarde, pois administrando depois você poderá ter problemas com o seu sono. CUIDADO, essa mistura pode ser perigosa para alguns se administrada em altas dosagens. Assim como qualquer outro medicamento este tem seus efeitos colaterais, e você poderá sentir alguns sintomas como tremedeiras, taquicardia, dores de cabeça, sonolência, nervosismo, muita perda de apetite e náuseas.

Se esses sintomas começarem a aparecer, descontinue o uso imediatamente. Indivíduos que tenham problemas cardíacos e hipertensão devem ficar longe dela, ou utilizar apenas com acompanhamento médico. Voltando ao treino, a atividade é para ser realizada com média de 30 a 45 minutos de duração.

Realizado 3 vezes por semana em dias alternados pode causar um efeito surpreendente, visto já nas 2 primeiras semanas. Aos iniciantes, essa prática realizada de forma brusca pode causar severa hipoglicemia, portanto recomendo que o façam com prudência e comecem com menos tempo, algo em torno de 15 minutos na primeira semana, pra começar e depois gradativamente ir subindo o tempo para 20, 30 até chegar no tempo estimado. A única recomendação feita é para que se ande com algum doce no bolso, pois caso haja tonturas é sinal da hipoglicemia chegando, e com esse doce em mãos o problema estará sanado. Caso isso aconteça, pare com a caminhada imediatamente. O exercício deve ser feito com velocidade moderada a baixa, pois só assim seu corpo irá mesmo solicitar a gordura. Se feito rapidamente, nada de gordura! E como o glicogênio está em baixa, vai ser a sua massa que vai embora, e você vai ficar mais parecido com um maratonista ou com o esqueletinho do Heman, do que com um fisiculturista definido. Então fica esperto! Chegando em casa tome mais 500ml de água! Terminada a caminhada ainda é necessário que não se tome o café da manhã ainda por mais 30 minutos, pois ainda nesse tempo seu corpo estará queimando mais gordura. Esse tempo é suficiente para você ir ao banheiro fazer suas necessidades, e tomar o seu banho com tranqüilidade. De nada adiantará você fazer caminhada em jejum se tiver o hábito de acordar de madrugada pra comer alguma comida, portanto se você tiver esse hábito, pare com esse costume de gordo frustrado. E garanta suas 6 a 8 horas de sono indo dormir cedo. A utilização de Whey Protein nesse período como fonte de proteína de rápida absorção é uma ótima escolha. Nessa hora, se estiver de dieta pra campeonato, nada de malto, utilize em conjunto algum carboidrato de baixo índice glicêmico, como aveia, pois o uso de carbo de alto índice glicêmico vai elevar bruscamente a insulina, que por sua vez bloqueará imediatamente a lipólise, que é a queima de gordura. Eu costumo fazer um shake composto por 30g de proteína de whey protein + 25g de proteína de mix protéico + 30g de aveia e uma banana nanica picada. Acredite, o negócio enche pra valer. Em cápsulas eu mando nessa hora 4 comprimidos de Bcaa’s + 1 Vita C de 500mg + 1 comprimido de Complexo B.

Com tudo isso você não passará fome pelas próximas 3 horas. Os Bcaa’s nessa hora servem para evitar que o whey seja completamente utilizado como fonte de energia, a Vita C servirá para bloquear o cortisol, e o Complexo B, que além de aumentar a síntese protéica junto com o Whey, é de fundamental importância no processo da lipólise. Estarei escrevendo um artigo, dividido em duas partes, sobre a minha preparação pre-contest (pré-competição) para o Paulista de Estreantes de 2008, onde a primeira parte falará sobre meu treinamento e a segunda sobre minha nutrição. Lá trarei mais detalhes sobre a dieta e a maximização da queima da gordura, tanto em treinamento como em nutrição. Espero mais uma vez ter contribuído de forma competente aos amigos para chegarem aos seus respectivos objetivos.

Um abraço e fiquem com DEUS!!!

Rafael “Big Raffa” Bracca
Atleta de Fisiculturismo Graduado em Educação Física e Pós-Graduado em Exercício Resistido e Nutrição Esportiva.

[b]ESTE TEXTO FOI RETIRADO DA INTERNET![/b]


[media]https://www.youtube.com/watch?v=VoowcmG-fPI[/media]
[/quote]






achei bem interessante o que você escreveu, o meu objetivo é emagrecer mesmo. você indicaria bicicleta, eliptico e esteira ou só um deles e por quanto tempo?
eu iniciei academia faz pouco tempo e não levo muita fé na instrutora, ela me disse pra fazer só aeróbico, o que voce acha faço só aeróbico eu musculação junto ?
obrigada !

ahh, ia esquecendo lembrando que eu estou tentando emagrecer só com reeducação alimentar e exercícios , não pretendo tomar nada !

[Stockton]

Só dando um toque, aeróbico só é melhor que musculação para melhorar sua condição cardiovascular (seu fôlego), mas inclusive para emagrecer musculação + aeróbico + dieta é o ideal, sendo que musculação e dieta são os pilares mais importantes nessa equação e aeróbico entra apenas como complemento para queimar mais calorias.

Ah, e o importante é se movimentar, seja na bicicleta, esteira, elíptico, não faz diferença, veja a qual você melhor se adapta e confira o custo (esforço) X benefício (calorias queimadas), mas o mais importante é não ficar parado

[Caio Daniel Fernandes]

Tem como fazer AEJ malhando de manhã?

[marioneri]

AeJ são indicados para diminuir o ganho de gordura em um bulking ?

[Igor A.C.B]

Posso fazer Aej as 8h e treinar as 10 da manhã ou então à noite?

Editado Setembro 17, 2012 às 02:23 por Igor A.C.B

[Zegui]

Igor , se fizer o AEJ deve treinar à noite sim, ou em dias alternados

[romario_xtz]

GAlera, bom dia! Bom, graças as dicas do forum, hoje eu iniciei o AEJ. Por estar acima do peso, me senti bem, ate melhor do que qdo fazia aerobico comum. Porem ainda tenho algumas duvidas, peço desculpas, mais pelo tempo, não li o topico inteiro, afinal são 112 paginas. rsrsrsrs.

Bom é o seguinte, primeiro meus dados:

24 anos; 1,74 cm; e 97 kg.
Alimentação, pela manha comecei a tomar o shake de whey protein, por volta das 9:30, tomo novamente. No almoço, como praticamente peito de frango e salada somente, vez por outra, 2 colheres de arroz, e 2 de feijão. No lanche da tarde, mais uma vez o shake de whey. Jantar, geralmente frango com salada, ou um sanduiche de queijo, presunto light e pão integral com um iorgute desnatado ou um suco.

Treinos: malho todos os dias, com series alternadas, a famosa ABC, 40 a 50 min. e 3 x por semana faço jiu jitsu, em media 1 hora e meia.

As duvidas são. Em vez do café, posso tomar O ripped fast? ja que tem cafeina em sua composição. Apesar de ser baratinho, me dou bem com ele. E como relação a atividade, pode ser uma corridinha leve, ou apenas a caminhada mesmo?

Sei que pode ser repetitivo, mas como disse, me faltou tempo p ler tudo, mas desde ja, abraço a todos e valeu galera!

[MoreiraBJJ]

[quote name='romario_xtz' timestamp='1347971493' post='1214246']
GAlera, bom dia! Bom, graças as dicas do forum, hoje eu iniciei o AEJ. Por estar acima do peso, me senti bem, ate melhor do que qdo fazia aerobico comum. Porem ainda tenho algumas duvidas, peço desculpas, mais pelo tempo, não li o topico inteiro, afinal são 112 paginas. rsrsrsrs.

Bom é o seguinte, primeiro meus dados:

24 anos; 1,74 cm; e 97 kg.
Alimentação, pela manha comecei a tomar o shake de whey protein, por volta das 9:30, tomo novamente. No almoço, como praticamente peito de frango e salada somente, vez por outra, 2 colheres de arroz, e 2 de feijão. No lanche da tarde, mais uma vez o shake de whey. Jantar, geralmente frango com salada, ou um sanduiche de queijo, presunto light e pão integral com um iorgute desnatado ou um suco.

Treinos: malho todos os dias, com series alternadas, a famosa ABC, 40 a 50 min. e 3 x por semana faço jiu jitsu, em media 1 hora e meia.

As duvidas são. Em vez do café, posso tomar O ripped fast? ja que tem cafeina em sua composição. Apesar de ser baratinho, me dou bem com ele. E como relação a atividade, pode ser uma corridinha leve, ou apenas a caminhada mesmo?

Sei que pode ser repetitivo, mas como disse, me faltou tempo p ler tudo, mas desde ja, abraço a todos e valeu galera!
[/quote]

Fala romario, seguinte cara....faz como eu fiz....lê somente a primeira página...segue corretamente o que o Bronco postou que da certo, e em relação ao ripeed fast na MINHA opinião pode mandar ele sim...o ECA ou EC seria um "plus" pra dar uma turbinada no AEJ... se depois de um tempo seu organismo acostumar com ele aí vc usa EC ou ECA, mas o importante é consumir os 500ml de água pois vc passou um longo período á noite sem consumir líquidos e nosso corpo precisa de hidratação constante para evitar a retenção....eu estou fazendo assim 3x na semana : acordo tomo 2 caps de lipo 6 black com 500 ml de aguá...caminho em velocidade moderada por 40 min....chego em casa tomo um banho e espero até dar 30min, pego 300 á 400ml de água bem gelada, bato com 30gr de whey + 25gr de protein bolic (mix de proteínas de rápida e lenta absorção) + 30gr de aveia e 3 caps de BCAA....... depois de um tempo como alguma fruta como abacaxi ou laranja ou melancia que tem bastante liquido e + 30gr de whey ou pão integral com queijo branco e peito de peru, depois de 3h eu almoço ( 30min antes mando 2 caps de lipo 6) , ou frango grelhado no azeite ou algum bife de carne vermelha feito no grill, ou steak de frango assado ou almondegas assadas, salada de alface tomate e cebola e uma porção de arroz do tamanho da palma da mão.... treino de JJ das 16h as 18h...após o róla mando um shake pós treino... mando bastante agua depois do JJ, depois de meia hora chego em casa tento comer uma salada misturando queijo branco com peito de peru, ou quando não dá mando uma time release.....e antes de dormir albumina......em menos de 2 semanas perdi 2,6kg sem perder MMAGRA sem perder medidas nos braços etc, uma perda visual no abdômen...me pesei hoje nas mesmas condições com a mesma roupa.... e quando não treino JJ faço treino com pesos ( boa carga, com 12 rep. para músculos maiores e 10 rep. para os menores) e um aeróbico de 40 á 60 min dependendo do dia....bom talvez eu tenha desinchado um pouco...mas visualmente ta um poko melhor....... agora em outubro que vou pegar pesado mesmo com a rotina de trabalho...bora se sacrificar...

galera quem puder dar uma ajuda no meu tópico aí eu ficaria muito grato, toda ajuda é bem vinda : [url="https://www.hipertrofia.org/forum/topic/93957-duvida-ajuda-no-cutting-para-o-mes-102012/"]https://www.hipertrof...a-o-mes-102012/[/url]

Editado Setembro 21, 2012 às 13:31 por MoreiraBJJ

[Nedog]

Galera trabalho d manhã então é fodaw faze aerobico logo q acordo,tive q escolhe um dia da semana + fds, soq naum sei se é prejudicial faze dois dia seguido?

o "esquema" ficaria assim: quinta, sabado e domingo... ou sabado domingo e terça...

Seriam 3x na semana porem dois dias seguidos, algum problema fazer assim??

[romario_xtz]

Galera, boa tarde, gostaria que alguem avaliasse essa dieta pra ver o que esta ok, e o que precisa ser melhorado.

Primeiramente os dados:

Idade: 24 anos
Altura: 1,74
Peso Atual: 100 kg
biotipo: endomorfo
Abdome: 100 cm
braço: 41
*estou sem medidas atuais dos outros grupos.
%bf em torno de 16%

Alimentação - 07:00: café + 2 ovos+ presunto peru light + 1 fatia pão integral light
- 10:00: Shake Whey protein
- 13:00: salada a vontade (alface, repolho, tomate, cenoura) filé de peito de frango+ 2 colheres de arroz parb. + 4 colheres de feijão.
- 16:00 : maçã + banana
- 19:00: shake desse de farmacia
- 22:00: shake de whey + 2 ovos+ presunto light.

A alimentação é basicamente esse, podem haver algumas alterações no horario, e o acrescimo de alguma fruta( mamão, laranja, melão, maçãs) ou barrinha de cereal.

*treinos. Segunda, quarta, sexta: AEJ por volta das 6 hs, 30-40 mim em media, ritmo moderado. 2 capsulas de ripped fast com 500 ml de agua, 30 min antes. ( nos dias do AEJ, no café da manha, no lugar do café preto, tomo shake de whey obedecendo os 30 minutos de intervalo, acrescentando BCCA+ vit C.)
Musculação+ jiu jitsu: início por volta de 19:30 tomo creatina, 3-5 gr. + gh vit ( 30 min musculação + 1:30 min jiu)

Terças, quintas e sabados: Musculação 1h em media ( uso de creatina antes)

*suplementação: BCCA todos os dias+ whey+ creatina+ gh( nos dias de jiu jitsu)


Galera, queria uma avaliação, se ta legal, o que preciso mudar, se suplementação ta exagerada, se ta deficiente. Mesmo com essa rotina, ta dificil baixar o BF.

PS. se for na area errada o tpc, favor remover pra correta.

Abraços.

[IgorMCZ]

O uso de 1 colher de azeite antes do AEJ atrapalha?

[leomilani]

Substituir o ECA por clembuterol esta valendo ?

[Dogzao]

[quote name='leomilani' timestamp='1349528203' post='1250640']
Substituir o ECA por clembuterol esta valendo ?
[/quote]

eu uso o EC (efe + cafein) + 1 comprimido do clembuterol

[Danny Muñoz]

Bom saber disso. Eu fazia spinning em jejum, tomava só termogenico pra dar um pique. Os resultados estavam sendo mto bons, mas quando passei pela nutricionista (na area de academia) ela disse que eu deveria tomar leite desnatado com toddy e gelo e umas torradas. Ai eu ficava super enjoada durante o treino (ficava preguiçosa).
Agora vou continuar no jejum. Sera que tem problema em tomar o termogenico em jejum?

Editado Outubro 19, 2012 às 21:15 por Danny Muñoz

[Dogzao]

[quote name='Danny Muñoz' timestamp='1350681272' post='1276543']
Agora vou continuar no jejum. Sera que tem problema em tomar o termogenico em jejum?
[/quote]
Lógico que não , o ECA é um termogênico , é mais barato e mais forte do que os termogênicos de "150R$" a caixa do franol é 6R$ , cafeina vc encontra por 20R$ 120caps com 200mg cada caps na GrowthSupplements , então sai bem barato.

[Danny Muñoz]

[quote name='RafaelC' timestamp='1350702720' post='1277336']
Lógico que não , o ECA é um termogênico , é mais barato e mais forte do que os termogênicos de "150R$" a caixa do franol é 6R$ , cafeina vc encontra por 20R$ 120caps com 200mg cada caps na GrowthSupplements , então sai bem barato.
[/quote]

Efedrina, cafeína e aspirina?
Se qualquer termogênico normal já causa uma certa dependência, imagina o ECA!
Sem contar o GRANDE aumento na pressão arterial.
Sei lá, pode ter gente que se opõe ao meu ponto de vista, mas acho que o risco não vale a pena.
Prefiro pagar mais caro e ter um resultado um pouco mais lento e SEGURO do que correr riscos assim.

[romario_xtz]

[quote name='Danny Muñoz' timestamp='1351117148' post='1286016']
Efedrina, cafeína e aspirina?
Se qualquer termogênico normal já causa uma certa dependência, imagina o ECA!
Sem contar o GRANDE aumento na pressão arterial.
Sei lá, pode ter gente que se opõe ao meu ponto de vista, mas acho que o risco não vale a pena.
Prefiro pagar mais caro e ter um resultado um pouco mais lento e SEGURO do que correr riscos assim.
[/quote]

Muito relativo isso ai. Eu ontem aumentei a dose de EC pra 3 comp de franol + 600 mg de cafeina, divididos durante o dia.

Nada de colaterais, mais vai ter gente que com meio comprimido vai passar mal.

[Stockton]

Totalmente relativo, eu mesmo nunca tomo café, então para mim meia xícara de café já pode valer por várias gramas do ECA!

[raafinha_]

[quote name='RafaelC' timestamp='1349690043' post='1253396']
eu uso o EC (efe + cafein) + 1 comprimido do clembuterol
[/quote]

Essa Adm que voce fez deu certo maan ? voce acha melhor ? mas eficaz do que a ECA normal ?

Posso trocar os 200ml de café por capsulas de cafeina ? juntamente com os 500ml de agua e o franol e a aspirina antes do AEJ ?

Editado Outubro 25, 2012 às 14:31 por raafinha_

[Danny Muñoz]

[quote name='romario_xtz' timestamp='1351163639' post='1286637']
Muito relativo isso ai. Eu ontem aumentei a dose de EC pra 3 comp de franol + 600 mg de cafeina, divididos durante o dia.

Nada de colaterais, mais vai ter gente que com meio comprimido vai passar mal.
[/quote]

Pois é, como eu disse, muita gente não concordaria comigo.
Afinal, cada corpo reage de uma forma.
No meu caso, digo que não vale a pena o risco.
Já tomei hidroxycut (também considerado "termogênico") e quase tive um treco.
Coração acelerado, tontura, enjoo, etc.
Dependendo a pessoa, acredito que não vale a pena correr o risco.
Um termogênico comum e bastante força de vontade pode dar o mesmo efeito =)

[raafinha_]

Ta tenso de achar franol aqui no centro, fui em umas 6 farmacias aqui na Av paulista, e naada !!
vou comprar pelo site da ultrafarma :s

[raafinha_]

Eu faço o eca só nos dias que fizer o AEJ ou todos os dias ?

P.S: Eu treino segunda, quarta, sexta e terça e quinta AEJ.

[Dogzao]

[quote name='Danny Muñoz' timestamp='1351117148' post='1286016']
Efedrina, cafeína e aspirina?
Se qualquer termogênico normal já causa uma certa dependência, imagina o ECA!
Sem contar o GRANDE aumento na pressão arterial.
Sei lá, pode ter gente que se opõe ao meu ponto de vista, mas acho que o risco não vale a pena.
Prefiro pagar mais caro e ter um resultado um pouco mais lento e SEGURO do que correr riscos assim.
[/quote]

Como a galera falou , isso é relativo!
Por exemplo EU PARO com o EC e não sinto dependencia alguma , até por que eu acho que meu organismo já tá acustumado com "coisas fortes" e colaterais eu não tenho nenhum mesmo!

[quote name='raafinha_' timestamp='1351172917' post='1286851']
Essa Adm que voce fez deu certo maan ? voce acha melhor ? mas eficaz do que a ECA normal ?

Posso trocar os 200ml de café por capsulas de cafeina ? juntamente com os 500ml de agua e o franol e a aspirina antes do AEJ ?
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Eu mando 1 comprimido do clembuterol + 2 efedrina (30mg) + 500ml de café e faço o AEJ de boa!

Mais eficaz eu não sei , mas pra mim deu ótimos resultados , e eu vou começar o AEJ de novo semana que vem durante 3 semanas seguidas! (o correto é 15 on e 15 off , mas vou fazer por 3 semanas!)