Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

[Sombra GP]

cara, eu não vou responder e espero que ninguem responda!

isso é muita falta de pesquisa, isso sim.

e não venha com respostas agressivas pois você está errado.

abraços e bons treinos.

Na boa parcero.

eu sei como tomar,´só queria ver se eu estou fazendo certo ou naum, pq muita gente fala um coisa ou outra

queria ver a opnião de vcs!!!

mas mesmo assim valeu hein!!!

[Dan-SP]

Pesquise, leia.. aprenda..

[Hipertrofia.org]

Queria saber c tomar leite uma vez no mes ou na semana corta o efeito da creatina?

Leite é uma ótima fonte de proteína e não tem nexo isso que você está dizendo. De onde tirou isso ?

Tome o seu leite tranquilamente, apenas tome a sua dose de cretina diária com água e não leite.

[netorpd]

qeria saber s eessa creatina é boa olha aew o nome dela "Crea-Fx Stack (420g) - Mega Pack Cycles" me falem pos qero toma creatina e me digam as melhores marcas wls!!!

[Luanxmoura]

alguem me ajuda.

eu estava tomando antes do treino NO2 e pós treino wey

vou começar a tomar tb creatina e malto.

como faço para tomar??

eu tomo o NO2 30 min antes do treino e no pós treino eu tomo o wey + malto+ creatina??

o wey + malto + creatina eu tomo tudu junto? bato tudu junto? e quanto de cada eu devo tomar??

valeu!!!!!!!!!!!

Isso, bate tudo junto whey mato e creatina com água no pós treino, whey 30-40gr, malto varia mas acho q pode ser de 30-60gr dependendo do seu treino, creatina os 5gr q vc ja deve ta injuado de saber...

[Hipertrofia.org]

qeria saber s eessa creatina é boa olha aew o nome dela "Crea-Fx Stack (420g) - Mega Pack Cycles" me falem pos qero toma creatina e me digam as melhores marcas wls!!!

Tem um tópico bem grandão FIXO no topo do fórum de suplementação, com o nome "Qual é a melhor creatina ?" De uma olhadinha lá.

E esse Crea-FX é uma porcaria.

[Ryu]

Galera, meu pai trouxe de viagem ao exterior, o cellmass da bsn, eu to com uma dúvida aki... Eu posso fazer, como diz no tópico? Misturo com whey, ou tomo isso puro msm?

Ps: eu to com o monster nitro pack no2, é preciso tomar o no2 dps do treino, ou só tomo antes? vlws

Ps2: Meu amigo ta me dizendo pra seguir a risco, e q to fazendo merda em misturar com o isopro whey da próbiotica

[rafaelfontes]

Galera, meu pai trouxe de viagem ao exterior, o cellmass da bsn, eu to com uma dúvida aki... Eu posso fazer, como diz no tópico? Misturo com whey, ou tomo isso puro msm?

Ps: eu to com o monster nitro pack no2, é preciso tomar o no2 dps do treino, ou só tomo antes? vlws

Ps2: Meu amigo ta me dizendo pra seguir a risco, e q to fazendo merda em misturar com o isopro whey da próbiotica

eu acho que eh pra misturar sim o cell mass com o whey e a dextrose no pos treino

ja o monster nitro pack no2 você manda soh no pre treino mesmo

[Eduardoo]

2 - Qual é o melhor horário para tomar Creatina ?

No pós-treino, junto de um carboidrato de alto índice glicêmico como Dextrose ou Malto. Fazendo isto você estará garantindo máxima absorção da creatina e maximizando os resultados. Algumas pessoas tomam creatina antes do treino, pensando inconscientemente que irão ter um aumento de desempenho, é natural pensar assim, só que você só terá aumento de desempenho com a quantidade total de creatina no corpo, que será armazenada com o tempo de uso do produto e não apenas com a mísera quantidade que tomar antes de ir treinar.

Ta,dai no outro topico fala q eh melhor tomar depois pq antes pode dar problema nos ligamentos e dar problema nas vias sanguineas..

agora fiquei confuso ¬¬

[LuPo]

Ta,dai no outro topico fala q eh melhor tomar depois pq antes pode dar problema nos ligamentos e dar problema nas vias sanguineas..

agora fiquei confuso ¬¬

cara tu sabe ler?

2 - Qual é o melhor horário para tomar Creatina ?

No pós-treino, junto de um carboidrato de alto índice glicêmico como Dextrose ou Malto. Fazendo isto você estará garantindo máxima absorção da creatina e maximizando os resultados. Algumas pessoas tomam creatina antes do treino, pensando inconscientemente que irão ter um aumento de desempenho, é natural pensar assim, só que você só terá aumento de desempenho com a quantidade total de creatina no corpo, que será armazenada com o tempo de uso do produto e não apenas com a mísera quantidade que tomar antes de ir treinar.

nunca ouvi dizer nada sobre problemas nos ligamentos ou nos vasos sanguineos relacionados a creatina.

[mahal]

cara tu sabe ler?

nunca ouvi dizer nada sobre problemas nos ligamentos ou nos vasos sanguineos relacionados a creatina.

Se tomada com baixa quantidade de agua ou em um corpo que nao esta bem hidratado, quando a molecula de creatina se alojar no musculo ou estiver perto, ela vai "querer" reter agua, se nao estiver disponivel ( agua ) no plasma sanguineo ela vai retirar das articulações,ligamentos enfim tudo que estiver perto e tiver agua. Podendo assim prejudicar.

[Eduardoo]

cara tu sabe ler?

nunca ouvi dizer nada sobre problemas nos ligamentos ou nos vasos sanguineos relacionados a creatina.

larga mao de ser besta cara olha o otro topico q fizeram agora poco de creatina e fala q eh melhor toma depois

agora eu falo pra vc

cara tu sabe ler? -.-'

[Raçudo]

Isso, bate tudo junto whey mato e creatina com água no pós treino, whey 30-40gr, malto varia mas acho q pode ser de 30-60gr dependendo do seu treino, creatina os 5gr q vc ja deve ta injuado de saber...

Gostaria de saber a quantidade exata de cada, exceto a de creatina já que vou tomar os três, para o pós treino que dura 1h e a qtos ml misturar os 3...

Eu sei que nos outros posts continham as qtidades de cada mas nunca dos 3 juntos.

Queria que vc, o Bronco e o Guilherme argumentassem e que me pudessem esclarecer essa dúvida.

Agradeço desde já.

[LuPo]

larga mao de ser besta cara olha o otro topico q fizeram agora poco de creatina e fala q eh melhor toma depois

agora eu falo pra vc

cara tu sabe ler? -.-'

ow sabichão

Depois do Treino = Pós-Treino

entendeu ou quer que eu desenhe?

[alessandroth]

creatina eh bom tomar pelo menos qto tempo pra ter um resultado legal??

pq vo comprar a creatina da universal e eh de 200g, dai vai dura 40 dias..

ce n vo te q comprar outa de 200g tb

[M2a]

creatina eh bom tomar pelo menos qto tempo pra ter um resultado legal??

pq vo comprar a creatina da universal e eh de 200g, dai vai dura 40 dias..

ce n vo te q comprar outa de 200g tb

Por experiencia própria eu acho bom tomar 400g pelo menos.

[alessandroth]

Por experiencia própria eu acho bom tomar 400g pelo menos.

vo seguir seu conselho e faze o teste

meu bolso desagradece e eu agradeço sua sugestao ;]

[alemaowe]

E ae galera, gostaria de saber a diferença entre a creatina comum e a creatina CEE. Sei que a comum retem liquido nas celulas, mas dizem que a CEE não retem liquido, entao qual o beneficio da creatina CEE???

obs: procurei aqui informações sobre isso antes de perguntar e nao achei, se já tiver escrito em algum lugar me desculpem, e sem ignorancia em... hehehe

Abraços.

[galatto]

olá eu tomo creatina da suplemento e no rótulo diz para tomar 10 tabletes meia hora antes do treino. Gostaria de saber a opiniao de vcs se eu tomo antes ou depois do treino?? obrigado

vlww!!

[Insight]

E ae galera, gostaria de saber a diferença entre a creatina comum e a creatina CEE. Sei que a comum retem liquido nas celulas, mas dizem que a CEE não retem liquido, entao qual o beneficio da creatina CEE???

obs: procurei aqui informações sobre isso antes de perguntar e nao achei, se já tiver escrito em algum lugar me desculpem, e sem ignorancia em... hehehe

Abraços.

Basicamente tem essa questão da retenção. Há quem diga que CEE é placebo, pois não tem compravação científica da funcionalidade, enquanto a creatina mono já foi amplamente estudada e tem resultados comprovados. Há quem diga haver estudos que comprovam que CEE=mono.. nada demais, há estudos que dizem que CEE se degrada mais rápido do que a mono em um meio ácido.

Minha opinião: os gringos amplamente recomendam creatina mono e só. É a preferida. Se você quiser um outro produto, por opção, ou porque não teve resultados com a mono (é fato, pode acontecer), procure outras formas de creatina. Pra mim, o ideal é um mix de creatinas... mais de um tipo misturadas.

[gpresott]

Minha opinião: os gringos amplamente recomendam creatina mono e só. É a preferida.

E bem o que o Insight falou, mas vale lembrar que nos EUA por exemplo, a creatina não é tão utilizada como no Brasil, lá, os praticantes e atletas fazem muito mais uso de wheys, proteinas de absorção gradativa, óxidos nítricos, do que a nossa conhecida creatina.

[aderbal]

Minha Creatina está acabando, após os 2 meses de uso, darei um intervalo de 3 meses que parece ser o recomendado.

O que tomar durante esses 3 meses além do Whey + Dextrose e albumina?

[gpresott]

Minha Creatina está acabando, após os 2 meses de uso, darei um intervalo de 3 meses que parece ser o recomendado.

O que tomar durante esses 3 meses além do Whey + Dextrose e albumina?

Ja esta com uma ótima suplementação, não vejo necessidade de suplementação nesse período colega.

Minha dica é: Invista em alimentação.

[andredyton]

Eu tomo 1 mês . descanço 1 mês . tomo 1 mês .... ai por ai vai

so q nesse tempo q eu estou descançando preciso tomar bastante aguá?

igual no msm periodo q eu estou tomando ?

[Teta]

Eu tomo 1 mês . descanço 1 mês . tomo 1 mês .... ai por ai vai

so q nesse tempo q eu estou descançando preciso tomar bastante aguá?

igual no msm periodo q eu estou tomando ?

Você sempre deve tomar bastante água. Essa é a minha recomendação.

[alessandroth]

galera

to com 2 potes da creatina universal aqui.. dai dariam 400g

dariam pra 80 dias.. tomo 80 dias ou paro nos 60 dias???

seriam 5g por dia dai né..

[Guru Namastê]

Ai galera, to fazendo uma dieta Metabólica que só pode comer até 30g de carbo por dia e tals, que que vcs me dizem se eu tomar só com Whey hilmar?

Outra coisa, ela só faz crescer através da retenção hídrica? ¬¬

Se eu parar de tomar ela o músculo volta ao normal?

[beni]

Galera eu fasso academia por volta das 3:30, bebo muita agua durante o treino

e eu estou tomando creatina, seria bom toma

a creatina depois do treino assim que chega em casa ? certo ou não ?

eu prefiro toma com malto sera que tem muita diferença com dextrose ou malto pois prefiro com malto

e tambem estou sem dinheiro e não vai da pra compra whey, por isto vou tomar so a creatina com mato.

queria saber tambem que quando eu chego em casa vou varias vezes ao

banheiro!!! pois bebo muita água na academia como disse, sera que

não estou jogando dinheiro fora pois não daria tempo de absorver a creatina??

Vlw gente te mais

[boooii]

Olá galera , to com um pote de Creatina Universal Cheio aqui , vou começar a tomar hoje eu malho de 15:15 todos os dias .

como devo tomar ? 5g após o treino ? só isso ? dá resultados mesmo ?

qual o melhor Whey ? ;]

[M2a]

galera

to com 2 potes da creatina universal aqui.. dai dariam 400g

dariam pra 80 dias.. tomo 80 dias ou paro nos 60 dias???

seriam 5g por dia dai né..

faça saturação por 5 dias. é melhor mais garantido. e você ve como reage a creatina.

tome 5g 4x no dia durante 5 dias. depois segue com 5g por dia. ou se achar melhor 10g por dia, 5 antes e 5 depois do treino