Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

[gpresott 63]

PS: Ahh, soh um pekena duvida, qntos copos de agua voces costumam colocar ? ^^

400 Ml, que geralmente é um copo grande.

maas é boom fazer algum exercicio aerobico tomando a creatina?!

Não.

[nandoboy45 0]

Eaee pessoal blz

minha duvida hem

eo posso tomar creatina com eca ??

exemplo tipo

eo vou tomar o eca antes do aerobico mas o aerobico é 5:30 da manha ou 6:00 a hora q der e tbm antes do treino 13:00(ripped extreme) e a creatina so no meo pos treino q seria 14:30 eo posso ou nao msm assim vai corta o efeito da creatina a cafeina??

[rasek 6]

Se a cafeína realmente corta o efeito da creatina então de certeza cortará o efeito.

Mas também tem estudos dizendo que cafeína não corta o efeito da creatina, vai vendo.

[Kaarazul 0]

Ae Galera eh u seguinte...to voltano a malhar i pa...ae ja to com meu whey..creatina..dextrose...ae vo fazer um shake com os 3 nu pós-treino..i nu pré-treino uq devo tomar???????????

[[email protected] 0]

qual é o refrigerante q corta a creatina? só a coca-cola ou os de guaraná e limão tb?

[aiky 1]

tudo q tiver cafeina

[[email protected] 0]

tudo q tiver cafeina

2 dedos de café c 400ml de leite 2x manhã e tarde, corta ?

[gaspar 1704]

Ufa !!!

Consegui ler tudo ótimo tópico!

Fico abismado com a capacidade do pessoal de perguntar a mesma coisa varias vezes

[aiky 1]

2 dedos de café c 400ml de leite 2x manhã e tarde, corta ?

a cara o bronco falo q pode tomar mais po vai cortar o efeito mesmo que seja pouco. É a msm coisa do alcool, mais tpw meu colega bebe mto ai compro creatina e engordo 5kilos de massa magra e olha q ele tava bebendo direto eu q nao bebi nada com cafeina e alcool engordei so 2 kilos =/

[gpresott 63]

Ae Galera eh u seguinte...to voltano a malhar i pa...ae ja to com meu whey..creatina..dextrose...ae vo fazer um shake com os 3 nu pós-treino..i nu pré-treino uq devo tomar???????????

Uma refeição à base de carbos e proteinas.

Mas se quiser suplementar antes do treino, pode tomar um hipercalórico em média 40 minutos antes do treino.

Mas lembre-se que hipercalórico não substitui uma refeição.