Falaê galera semana passada eu peguei esse whey da cytosport que não parece ser muito conhecido pelo pessoal aqui do fórum, a maioria exalta o whey da optimum (que eu quase comprei), o que acontece é que o scoop (dosador) é de 22 gramas, e a recomendação é pra ingerir um scoop com 200ml de agua, lendo um post do blog, recomendaram q era pra ingerir de 30 a 40 gramas de whey após o treino. Será que eu devo utilizar dois dosadores? Será que a formula do whey é mais potente? Me ajudem! =]

Deve sim, e eu acabo de comprar 2 potes de 2,2kg da Cyto no Corpoperfeito. Me dou bem com esse whey.

Eu tomo 3 doses no pós-treino pra você ter idéia.

Na mi nha opinião esse Whey é pau a pau com o da Optimum. Funciona muito bem para mim também e tem a vantagem que é mais barato.

Eu faço um esquema de 2:1. Antes do treino tomo duas doses de Dextrose + 1 Dose de Whey e no pós treino tomo 2 doses de Whey e 1 de Dextrose.

Funciona muito bem para mim desse jeito. Eu treino bem tarde da noite, por isso também foi bom diminuir a quantidade de dextrose no pós treino. Mas manda ver que esse Whey que você comrpou é muito bom.

Abraços

Causar esses 2 picos de insulina a noite não é recomendável, o pós-treino é o necessário e benéfico... mas tomar dextrose antes do treino além de ajudar a acumular gordura, pode estragar a tua performance.

Causar esses 2 picos de insulina a noite não é recomendável, o pós-treino é o necessário e benéfico... mas tomar dextrose antes do treino além de ajudar a acumular gordura, pode estragar a tua performance.

Ih mas essa parte é complicada, meus horários sao todos estranhos. Basicamente, eu tomo a dextrose antes porque tenho um espaço muito grande entre uma refeição e o treino. Sei que deveria ter sanduiches etc etc no intervalo mas não tem como. Essa dose é mais para não deixar faltar nada durante o treino, só que por causa da dextrose eu preciso tomar o shake e esperar no minimo 30min para poder treinar e não passar mal. A dose depois é bem menor e é só para ajudar a repor o que perdi. Depois vem uma refeição sólida depois de uma meia hora.

Ih mas essa parte é complicada, meus horários sao todos estranhos. Basicamente, eu tomo a dextrose antes porque tenho um espaço muito grande entre uma refeição e o treino. Sei que deveria ter sanduiches etc etc no intervalo mas não tem como. Essa dose é mais para não deixar faltar nada durante o treino, só que por causa da dextrose eu preciso tomar o shake e esperar no minimo 30min para poder treinar e não passar mal. A dose depois é bem menor e é só para ajudar a repor o que perdi. Depois vem uma refeição sólida depois de uma meia hora.

Meu, se fosse vc observaria atentamente o que o Bronco comentou. Esse cara é bom nas orientações. Normalmente ele é bastante acertivo com as dicas. Vai na dele.

Meu, se fosse vc observaria atentamente o que o Bronco comentou. Esse cara é bom nas orientações. Normalmente ele é bastante acertivo com as dicas. Vai na dele.

É verdade! Eu tava pensando no que o bronco falou e realmente faz sentido. Eu acho que vou começar a tomar uma dose só de dextrose após o treino e se em mês não tiver problemas como cansaço durante o treino, sono, etc eu vou ficar só com ela ao invés de dextrose antes e depois.

A lógica que usei foi que como meu treino é curto e de alta intensidade, provavelmente não dê tempo de queimar todos os carboidratos que eu esteja jogando e isso realmente pode acarretar um acumulo de gordura.

Valeu pela dica Bronco.

Abraços

[quote name='Bronco' post='11497' date='07 04 08']Deve sim, e eu acabo de comprar 2 potes de 2,2kg da Cyto no Corpoperfeito. Me dou bem com esse whey.

Eu tomo 3 doses no pós-treino pra você ter idéia.[/quote]

Vc toma ele de manhã?

Eu li q é bom quando acorda, mas aí seriam 4 doses por dia, meu pote vai durar 15 dias!
HAuihaUIhauiahuihaUIHAUI!

Whey é no pós-treino...

Então tá certo duas dose depois do treino, apenas.
Vlw bronco!