Nome: Gabriel Ribeiro

Idade: 22 anos

Peso: 83 kg

Altura: 1,78

IMC: +/- 26 (cálculo feito relação altura x peso)

Objetivo: Perder gordura para depois ganhar massa magra.

Horário do Treino: 17:30hrs

Fiz a dieta no site "Dieta e Treino", segue o link dela ao lado: www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=MTE3MDQy

Desjejum:

25g de Mel

140g Banana

40g Aveia

250ml Leite Desnatado

Almoço:

150g Arroz parboilizado

150g Feijão preto

120g Frango

35g Tomate Cereja

15g Alface

8g de Azeite de Oliva

Pré-Treino:

100g de Banana

2 Fatias Pão Integral com Manteiga

Pós-Treino sólido:

200g de batata doce + 120g de peito de frango assado

Ceia:

Pão Integral Preto Seven Boys - 2 fatias + 1 Fatia de Queijo Mussarela + 1 Fatia de Presunto + 10g de alface

1 ovo cozido

Faço uso de suplementos que não constam no link da dieta.

Lipo 6 Black UC - 1 Cápsula no Desjejum e 1 Antes do Treino

Purple Wraath - Pré e Intra

Whey Gold Standart + Dextrose + Creatina Optimun - Pós Treino

BCAA Optimun - 5 Cápsulas antes e 5 depois do treino

Sugestões? Dicas? Muito obrigado desde já!

Editado 21/02/2014 às 17:43 02/21, 2014 por riber (veja o histórico de edições)

Por favor, tente pelo menos por os macronutrientes aqui, muita gente não pode acessar links....

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Pronto, coloquei todos!

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