vynny632 0 Postado Fevereiro 21, 2014 às 01:15 Compartilhar Postado Fevereiro 21, 2014 às 01:15 Estou atrás de um nutricionista aqui em minha cidade, mas o melhor que tem ta sem horário e os outros são ruins. Tenho um amigo que faz com esse cara e ele tem quase o mesmo porte físico que o meu, então peguei a dieta dele para ver se da certo pra mim também. Tenho 17 anos, 1,80 de altura, 66 kilos não ganho peso fácil e faço academia todos os dias. No papel não tem os valores certos de carboidratos e proteínas, só tem a quantidade de calorias. Vamos lá Café da manhã 2 ovos 250 ml de suco de soja 1 colher de amendoim 2 colheres de aveia 2 cápsula de multi vitaminico 1 banana Calorias: 414,02 kcal Lanche da manhã 3 fatias de pão integral Cenoura Peito de frango desfiado Alface 2 fatias de queijo Calorias: 293,84 kcal Almoço 8 colheres de arroz 1 concha de feijão Carne Salada Legumes Calorias: 422,86 kcal Lanche da tarde 1 fatia de mamão 100 ml de danone 2 colheres de granola 2 unidades de castanha do pará Calorias: 393,06 kcal Pré treino 5 colheres de carne moída Batata doce 2 pedaços de brócolis 2 fatias de abacaxi Calorias: 396,44 kcal Jantar 175 gramas de macarrão 3 colheres de molho Peito de frango Salada Legumes 1 colher de chá de azeite Calorias: 412.13 kcal Ceia 250 ml de suco de soja 2 ovos 2 fatias de tomate com semente Calorias: 214,00 Total de calorias: 2.545,77 kcal Esta boa essa dieta? Me ajudem Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vynny632 0 Postado Fevereiro 27, 2014 às 12:04 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 27, 2014 às 12:04 Ajuda aí gente por favor Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Fevereiro 27, 2014 às 17:37 Supermoderador Compartilhar Postado Fevereiro 27, 2014 às 17:37 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos. Tenha a certeza de estar criando o tópico na área correta. Tópicos sobre treino, deverão ser criados na seção de treino, dietas na seção de nutrição, etc... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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