Olá pessoal venho aqui pedir a ajuda de vcs pois tenho novo objetivos em minha vida .

Apos Ler alguns topicos (sobre dieta) resolvi montar minha dieta .

https://www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=MTE0OTE3

vou começar a treinar ( academia da rede smart fit : gostaria de saber a opniao sobre a academia se alguem ja treinou e oque achou )

queria saber a opniao de vcs sobre a dieta , aprincipio nao farei uso de suplementos apenas apartir do 2 mes , entao resolvi dar uma improvisada . nao sei se ta bom e oque da pra melhorar .por isso conto com voces .

Alt : 170

Peso: 76Kg

Tipo:Endomorfo

a principio vou treinar normalmente atarde e fazer um aerobio em casa noite (provavelmente pular corda 30-40min) , finais de semana aerobio em jejum .

desde ja , obrigado pela atençao .

Eu acrescentaria gordura boa aí nessa dieta. 0.22g por kg tá baixo. Joga umas colheres de azeite extra virgem ou óleo de coco na ceia.

E dá uma pesquisada sobre pão integral aqui no fórum.