[Falta de Pesquisa]Dúvida Na Dieta

[shaub]

Primeira vez que faço uma dieta, sempre treinei e nunca liguei e quando estaguinei no mesmo peso muitos meses corremos atrás da dieta. Estou montando e fiquei com uma duvida, devemos dobrar a ingestão de proteína do nosso peso e os carbos? como fica?

[Vitinhows]

1g por kg de gordura e de carbo o resto pra completar as suas kcal meta

[mpcosta82]

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