galera é o seguinte, queria saber se meu treino abc 2x esta bom para hipertrofia, tenho 18 anos 1,73 e 73kg, treino a 1 mes e meio... meu teeino é esse! lembrando tudo é 3x8

SEGUNDA-FEIRA

PEITO, TRICEPS, OMBRO ANTERIOR, ABDOMANAIS

paralela

supino reto barra

crucifixo reto

supino inclinado barra

triceps frances halter

triceps testa barra

triceps coice

abdominal com peso

abdominal lateral em pe com halter

abdominal infra

TERÇA-FEIRA

COSTAS, BICEPS, OMBRO LATERAL E POSTEIOR

barra fixa

barra fixa na nuca

remada unilateral

remada cavalinho com barra

rosca direta

rosca concentrada

QUARTA-FEIRA

PERNAS, PANTURRILHA E ABDOMINAIS

agachamneto com pernas afastadas

sttif

extensor

flexor

quinta-feira mesma de segunda, sexta, mesma de sexta e sabado mesma de segunda... eai galera o qvcs acham do meu treino ta bom assim ou modifico alguma coisa?? lembrando que tudo é 3x8...??

A= peito, ombro e tríceps

Supino reto

Crucifixo reto

Supino inclinado

Militar

Paralela

supino fechado

...........

Costa, bíceps e trapézio

Barra fixa

Remada curvada

Remada de frente

Desenvolvimento

Kroc row

Rosca direta

.............

Pernas e panturrilha

Agachamento

Avanço

Leg press

Panturrilha em pé

Eu faria assim

Não é a força que se iguala a sabedoria e sim a sabedoria que se iguala a força (Shiryu)

A= peito, ombro e tríceps

Supino reto

Crucifixo reto

Militar

Paralela

supino fechado

...........

Costa, bíceps e trapézio

Barra fixa

Remada curvada

kroc rows

encolhimento

Rosca direta

.............

Pernas e panturrilha

Agachamento

Avanço

Leg press

Panturrilha em pé