[Falta de Pesquisa]Lipo6 + Dieta - Definir

[BinhoMello]

Boa tarde galera, já fui bem gordo, vou mandar uns links com umas fotos para vocês, é o seguinte, já pesei 100kg, hoje eu peso 86kg, já abaixei até 81kg, de lá pra cá vim num bulk, nem tão sujo, nem tão limpo. To com um lipo6 extreme black, vou começar a tomar segunda, vi na net que é fundamental uma dieta boa, não tenho muito noção de como montar uma dieta, não quero perder peso, só quero definir, principalmente o abdome e a parte de baixo das costas, quero dá uma definida legal, venho treinando a 14 meses já, contando com o tempo de perca de peso e de ganho. Caso vocês tenham uma boa dieta, tem como mandar? Vi na net que é cerca de 60% prot, 30% carb e 10% gord, não sei se é ideal. Vou acompanhar com albumina e estou pensando em um whey, recomendam? Qual whey com um bom custo e beneficio? Aguardo a resposta de vocês. Vejam as fotos aí.

Atuais:

https://oi39.tinypic.com/aavjv5.jpg

https://oi40.tinypic.com/295xv5x.jpg

https://oi44.tinypic.com/29wpr3a.jpg

https://oi39.tinypic.com/2pyugeb.jpg

Novembro/2012

https://oi39.tinypic.com/21buqyx.jpg

[busarello]

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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