Lucasaiyan 0 Postado Janeiro 22, 2014 às 02:01 Compartilhar Postado Janeiro 22, 2014 às 02:01 Posso comprar um Pro Complex (da Optimum Nutrition) e utilizá-lo como se fosse o Whey Protein? Já vi tópicos parecidos, mas não consegui tirar minha dúvida considerando alguns detalhes que falarei abaixo... Pelo que me informaram, o Whey é bom pra ser consumido no pós-treino devido a rápida absorção. Segundo a mesma fonte, o horário mais conveniente para tomar o Pro Complex seria na hora de dormir, pelo fato de possuir proteínas de diferentes tempo de absorção, deixando meu corpo com "abastecimento" contínuo enquanto durmo. Suponho que estas informações procedem, caso contrário peço para que, por favor, me avisem. Prosseguindo... Durante um curto período de tempo minha rotina será a seguinte: - Correr de manhã / início da tarde em jejum (durante 1,5 hora) - Fazer natação à tarde (durante 3 horas) - Fazer musculação / artes marciais à noite (durante 1,5 hora)Caso o Pro Complex não seja um bom substituto do Whey Protein e seja necessária a utilização de ambos, em quais horários estratégicos eu poderia tomar cada um deles, visando que possuem boas quantidades de Glutamina e BCAA? OBS.: O espaço de tempo entre a natação e a musculação / artes marciais é extremamente curto e meu objetivo é apenas uma boa recuperação muscular. Quero praticar o máximo possível de exercícios físicos em um curto período de tempo (para ganhar condicionamento físico), evitando lesões que possam me prejudicar. Crescer músculos NÃO É meu objetivo principal (óbvio que eu gostaria, assim como crescer em altura rs), mas creio que uma grande quantidade proteínas também seja necessária para a minha situação. Nunca usei quaisquer suplementos antes e tem muito pouco tempo que pesquiso sobre isso. Se eu falei algumas (ou muitas rs) besteiras, por favor me corrijam... Valeu galera, brigadão ae Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MUAY THAI (L) 3 Postado Janeiro 22, 2014 às 02:06 Compartilhar Postado Janeiro 22, 2014 às 02:06 prefiro alcatra e frango Lucasaiyan reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lucasaiyan 0 Postado Janeiro 22, 2014 às 02:27 Autor Compartilhar Postado Janeiro 22, 2014 às 02:27 prefiro alcatra e frango Eu não vou deixar as refeições de lado... Suplemento é suplemento... Haha Arroz, feijão e frango no almoço e janta é regra quase todo dia. E e o velho amigo ovo ao longo do dia também... Suplementos de proteína a princípio serão apenas pra me ajudar a atingir meu objetivo... (treinar o máximo possível, com o máximo de intensidade, sem me lesionar) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador cassioramos.cr 1964 Postado Janeiro 22, 2014 às 03:10 Supermoderador Compartilhar Postado Janeiro 22, 2014 às 03:10 Proteína é proteína. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Janeiro 22, 2014 às 07:59 Supermoderador Compartilhar Postado Janeiro 22, 2014 às 07:59 Tópico fechado por falta de pesquisa. - Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias. Leia as regras do fórum: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras§ion=boardrules Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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