Olá a todos. Sou novo no fórum, e depois de pesquisar e descobrir várias coisas, tenho ainda umas dúvidas...
Tenho 1,73 e 57 kg. Meu objetivo, claro, é a hipertrofia. Quanto à alimentação, tenho melhorado aos poucos, com dicas daqui, e muito esforço. Malho há um mês e não tomo nem tomei nenhum suplemento. Pretendo começar agora, com Whey, Albumina e Dextrose.
Meu treino é ABC (1X) e pretendo usar os 3. Whey e Dextrose pós-treino e Albumina ao acordar a antes de dormir. Esse é o correto teoricamente? O Whey e a Dextrose só devem ser consumidos nos 3 dias de treino? E a albumina? Pode ser todo dia? Com os 3 o ganho muscular deve ser significativo?
Valeu, agradeço a quem puder ajudar.

o meu foi tbm assim tbm eu começei a academia com 1,76 de altura 59 kg, hoje eu to com 1,77 e 72kg em 3 meses, eu arrumei minha dieta ( fundamental ) to malhando certo e descançando bem ( fundamental ) entao começe pela dieta e dps vá suplementando com um bom whey e uma dextrose no seu caso ai, dps do treino q tera futuro

exatamente a minha situação..
alguém esclarece com um pouco mais de detalhes?
vlw!

[quote name='Powerless' post='11194' date='03 04 08']Olá a todos. Sou novo no fórum, e depois de pesquisar e descobrir várias coisas, tenho ainda umas dúvidas...
Tenho 1,73 e 57 kg. Meu objetivo, claro, é a hipertrofia. Quanto à alimentação, tenho melhorado aos poucos, com dicas daqui, e muito esforço. Malho há um mês e não tomo nem tomei nenhum suplemento. Pretendo começar agora, com Whey, Albumina e Dextrose.
Meu treino é ABC (1X) e pretendo usar os 3. Whey e Dextrose pós-treino e Albumina ao acordar a antes de dormir. Esse é o correto teoricamente? O Whey e a Dextrose só devem ser consumidos nos 3 dias de treino? E a albumina? Pode ser todo dia? Com os 3 o ganho muscular deve ser significativo?
Valeu, agradeço a quem puder ajudar.[/quote]

alguém esclarece com mais detalhes essas duvidas?
errei no post acima...

vlw!

whey é depois do treino, obviamente você só vai tomar quando for treinar.

Albumina todos os dias.

Se você vai ter bons ganhos vai depender muito mais da sua dieta do que dos suplementos.