GALERA ESTAVA VENDO UM TÓPICO DE UM RAPAZ E VI A DIETA DELE E GOSTEI SÓ QUE GOSTARIA DE FAZER ALGUMAS ALTERAÇÕES E VÊ SE FICOU. ELE TEM 15 EU TENHO 16, ELE PESA 60 EU PESO 52, EU TENHO 1,70 ELE EU NÃO SEI. ELE É ECTOMORFO E EU TAMBÉM.

_________________________________________________________

A DIETA DELE É BEM ASSIM:

________________________________________________________

6h00 = *350ml de leite desnatado

*1 banana prata

*40g de aveia em flocos

*1 scoop de whey protein

9h00 = *Hipercalórico Max titanium

12h00 = *150g de arroz branco

*30g de feijão

*150g de filé de frango

15h00 (pré-treino) = *150g de batata doce

16h30 (pós-treino liq) = *1 scoop de whey protein

*2 scoop de malto

17h00 (pós-treino sólido) = *40g de aveia em flocos

*2 bananas

* 100g de batata doce

19h00 (janta) = *150g de arroz branco

*40g de feijão

* 200g de carne vermelha

* Salada á vontade

22h00 (ceia) = *2 ovos cozidos

*350ml de leite desnatado

*1 colher de sopa de azeite EV

_________________________________________________________

A MINHA EU ALTEREI E DEIXEI ASSIM :

_________________________________________________________

6h00 (BATIDO) = *250ml de leite desnatado

*1 banana prata

*2 COLERES DE SOPA de aveia em flocos

*2 COLERES DE NESCAU

9h00 = *250ml de leite desnatado

*3 SCOOP DE Hipercalórico NUTRILATINA AGE SUPERIOR ( MASS GFF 27000 )

12h00 = *150g de arroz branco

*30g de feijão

*150g de filé de frango

15h00 (BATIDO) = *250ml de leite desnatado

*1 banana prata

*2 COLERES DE SOPA de aveia em flocos

*2 COLERES DE NESCAU

18 (PRÉ TREINO) = *250ml de leite desnatado

*3 SCOOP DE Hipercalórico NUTRILATINA AGE SUPERIOR ( MASS GFF 27000 )

19h30 (pós-treino - JANTA) = *150g de arroz branco

*30g de feijão

*150g de filé de frango

22h00 (CEIA) = *2 OVOS COZIDOS

SE A MINHA ESTIVER UMA MERDA ME FALEM POR FAVOR KKKKKKK

GALERA ESTAVA VENDO UM TÓPICO DE UM RAPAZ E VI A DIETA DELE E GOSTEI SÓ QUE GOSTARIA DE FAZER ALGUMAS ALTERAÇÕES E VÊ SE FICOU. ELE TEM 15 EU TENHO 16, ELE PESA 60 EU PESO 52, EU TENHO 1,70 ELE EU NÃO SEI. ELE É ECTOMORFO E EU TAMBÉM.

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A DIETA DELE É BEM ASSIM:

________________________________________________________

6h00 = *350ml de leite desnatado

*1 banana prata

*40g de aveia em flocos

*1 scoop de whey protein

9h00 = *Hipercalórico Max titanium

12h00 = *150g de arroz branco

*30g de feijão

*150g de filé de frango

15h00 (pré-treino) = *150g de batata doce

16h30 (pós-treino liq) = *1 scoop de whey protein

*2 scoop de malto

17h00 (pós-treino sólido) = *40g de aveia em flocos

*2 bananas

* 100g de batata doce

19h00 (janta) = *150g de arroz branco

*40g de feijão

* 200g de carne vermelha

* Salada á vontade

22h00 (ceia) = *2 ovos cozidos

*350ml de leite desnatado

*1 colher de sopa de azeite EV

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A MINHA EU ALTEREI E DEIXEI ASSIM :

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6h00 (BATIDO) = *250ml de leite desnatado

*1 banana prata

*2 COLERES DE SOPA de aveia em flocos

*2 COLERES DE NESCAU

9h00 = *250ml de leite desnatado

*3 SCOOP DE Hipercalórico NUTRILATINA AGE SUPERIOR ( MASS GFF 27000 )

12h00 = *150g de arroz branco

*30g de feijão

*150g de filé de frango

15h00 (BATIDO) = *250ml de leite desnatado

*1 banana prata

*2 COLERES DE SOPA de aveia em flocos

*2 COLERES DE NESCAU

18 (PRÉ TREINO) = *250ml de leite desnatado

*3 SCOOP DE Hipercalórico NUTRILATINA AGE SUPERIOR ( MASS GFF 27000 )

19h30 (pós-treino - JANTA) = *150g de arroz branco

*30g de feijão

*150g de filé de frango

22h00 (CEIA) = *2 OVOS COZIDOS

SE A MINHA ESTIVER UMA MERDA ME FALEM POR FAVOR KKKKKKK

Qual a tmb sua e os valores da dieta?

Coloque nos padrões para que possamos te ajudar melhor amigo...

Dieta é uma coisa muito singular de cada pessoa.

Nunca que a dieta de outra pessoa ira servir para você, pois altura, idade, peso e o dia a dia influenciam no gasto calorico diario.

Entao não tente copiar as dietas alheias e monte a sua propria.

Veja aqui e aprenda como montar a sua: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

Obs: mais atenção quando for postar. seu tópico foi postado na parte de culinaria e receitas quando deveria estar simplesmente em nutrição.

Estarei fechando aqui. esse ja é o segundo topico que você abre sobre o assunto sem pesquisar, sem ler ou sem tentar montar a sua dieta.

Se abrir um terceiro dessa forma estrei suspendendo as suas postagens.

Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem.

Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos. Tenha a certeza de estar criando o tópico na área correta. Tópicos sobre treino, deverão ser criados na seção de treino, dietas na seção de nutrição, etc...