Marani 0 Postado Janeiro 16, 2014 às 14:24 Compartilhar Postado Janeiro 16, 2014 às 14:24 Olá, tenho 15 anos, faz mais ou menos 1 ano que eu treino. Tenho 60kg sou Ectomorfo, tenho dificuldade de engordar. Segue a dieta: 6h00 = *350ml de leite desnatado *1 banana prata *40g de aveia em flocos *1 scoop de whey protein 9h00 = *Hipercalórico Max titanium 12h00 = *150g de arroz branco *30g de feijão *150g de filé de frango 15h00 (pré-treino) = *150g de batata doce 16h30 (pós-treino liq) = *1 scoop de whey protein *2 scoop de malto 17h00 (pós-treino sólido) = *40g de aveia em flocos *2 bananas * 100g de batata doce 19h00 (janta) = *150g de arroz branco *40g de feijão * 200g de carne vermelha * Salada á vontade 22h00 (ceia) = *2 ovos cozidos *350ml de leite desnatado *1 colher de sopa de azeite EV Digam suas opiniões sobre minha dieta e no que eu posso melhorar, desde já agradeço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MarombeiroFiel 2 Postado Janeiro 16, 2014 às 14:34 Compartilhar Postado Janeiro 16, 2014 às 14:34 Gostei serio sua dieta ta muito boa pra sua genetica bom so nao sei porque vc toma whey no cafe da manha . deveria tomar no pos treino Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Marani 0 Postado Janeiro 16, 2014 às 14:38 Autor Compartilhar Postado Janeiro 16, 2014 às 14:38 Tomo o whey no café e no pós treino. já li em outro tópicos gente usando whey no desjejum, então achei interessante por ser uma proteina de rápida absorsão no desjejum e mais pratica (: Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Janeiro 16, 2014 às 15:29 Supermoderador Compartilhar Postado Janeiro 16, 2014 às 15:29 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos. Tenha a certeza de estar criando o tópico na área correta. Tópicos sobre treino, deverão ser criados na seção de treino, dietas na seção de nutrição, etc... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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