Fernando Piccoli 0 Postado Janeiro 13, 2014 às 13:26 Compartilhar Postado Janeiro 13, 2014 às 13:26 INFORMAÇÕES: objetivo emagrecer,cutting idade:17 anos peso:85 kg objetivo 68 ~ 70 BF: 20 ~ 25 % objetivo 12% altura:1,73 ~ 1,75 TREINO: as vezes eu mudo alguns exercicios mais o cardio é igual! faço a b c a b Treino A - Frontal Supino Articulado + Elevação Frontal de Ombro no Cross + Abdominal Solo, Agachamento Livre + Leg Press + Tibial no Leg + Rosca Direta e Aeróbico Pós Treino (máximo 25 minutos) Treino B - Aeróbico Esteira no mínimo 45 minutos Treino C - Posterior Puxada Atrás + Posterior de Ombro + Lombar, Mesa Flexora + Gêmeos Sentado + Stiff + Francês e Aeróbico Pós Treino (máximo 25 minutos). Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Janeiro 13, 2014 às 13:56 Supermoderador Compartilhar Postado Janeiro 13, 2014 às 13:56 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos. Tenha a certeza de estar criando o tópico na área correta. Tópicos sobre treino, deverão ser criados na seção de treino, dietas na seção de nutrição, etc... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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