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Por Fernando Piccoli
Em Lixeira

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Postado

INFORMAÇÕES:

objetivo emagrecer,cutting

idade:17 anos

peso:85 kg objetivo 68 ~ 70

BF: 20 ~ 25 % objetivo 12%

altura:1,73 ~ 1,75

TREINO:

as vezes eu mudo alguns exercicios mais o cardio é igual!

faço a b c a b

Treino A - Frontal
Supino Articulado + Elevação Frontal de Ombro no Cross + Abdominal Solo, Agachamento Livre + Leg Press + Tibial no Leg + Rosca Direta e Aeróbico Pós Treino (máximo 25 minutos)

Treino B - Aeróbico
Esteira no mínimo 45 minutos

Treino C - Posterior
Puxada Atrás + Posterior de Ombro + Lombar, Mesa Flexora + Gêmeos Sentado + Stiff + Francês e Aeróbico Pós Treino (máximo 25 minutos).

Postado
  • Supermoderador

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