Olá tudo bem?

Meu nome é Leandro e venho aqui para pedir a ajuda de vocês, eu faço academia 5 vezes por semana (seg-sexta), pois esta é a minha disponibilidade, gostaria que voces pudessem me disponibilizar um treino para mim fazer levando em conta que meu objetivo é queimar e definir pois já sou relativamente grande (não sou gordo)

Idade:19

Peso: 94kg

Altura: 180cm

Objetivo: Queima e Definição.

Grato desde já, espero que alguém possa me ajudar.

e a pesquisa fico onde?

Ja ouviu falar em Dieta?

pesquisei até, mas prefiro vir aqui pedir ajuda de quem já tem experiencia

ninguem vai ti ajuda dessa maneira, tu nao pesquiso, nao monto teu treino, tu veio pedir pra alguem fazer esse trabalho por ti, pesquisa, monta teu trenio e posta pra pedir ajuda e saber se ta bom

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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