relibig 1 Postado Dezembro 16, 2013 às 14:19 Compartilhar Postado Dezembro 16, 2013 às 14:19 Eae galera blz ? Sou novo aqui no fórum e pelo que li montei uma dieta mas ainda n testei pois vou comecar na férias sim,vamos lá: Obs: levem em consideração que é a minha 1° vez Obs2: meu objetivo é ganhar massa n ligo em ganhar pouca gordura por tanto q seja POUCA, tenho 15 anos,1.78 m,57 kg, modernamente ativo. Obs3: Comprei um hipercalorico Winner Mass 3400 3kg( ainda n comecei a tomar) mas pelo visto é bom,queria que vcs me ajudase a colocar ele na dieta ( que horas tomar e como tomar,quantas vezes tomar essas coisas) Desjejum : 1 pão 1 ovo (cozido) 1 banana 1 copo de nutren 2 pedaços de batata doce 200ml de café ( vicio :/ ) Almoço ( pré treino ) 1 concha de feijão 1 concha e meia de arroz 2 pedaços ou mais de frango se possivel um pedaco de batata doce Pós treino( líquido ) 1 copo de nutren Pós sólido 1 pedaço de batata doce 2 pães 1 pedaço de mandioca 2 pedaços de frango 1 ovo cozido Janta 3 pães 1 copo de nutren 2 copos de café ( +/- ) Ceia 5 amendoins 1 castanha 1 noz Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ronan Souza Crisci 49 Postado Dezembro 16, 2013 às 14:24 Compartilhar Postado Dezembro 16, 2013 às 14:24 poste a dieta de acordo com os procedimentos do fórum .. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Marcos Schroer 54 Postado Dezembro 16, 2013 às 14:27 Compartilhar Postado Dezembro 16, 2013 às 14:27 Ta ruim ... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
relibig 1 Postado Dezembro 16, 2013 às 15:27 Autor Compartilhar Postado Dezembro 16, 2013 às 15:27 Ajude a melhorar então Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Dezembro 16, 2013 às 15:31 Supermoderador Compartilhar Postado Dezembro 16, 2013 às 15:31 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos. Tenha a certeza de estar criando o tópico na área correta. Tópicos sobre treino, deverão ser criados na seção de treino, dietas na seção de nutrição, etc... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados