Fala Pessoal! acabarei sábado meu cutting, fiz um ciclo de 15 dias on de clemb 15 off 15 on, junto com um ciclo de 1-8 dura e 5-10 de stan 100mg(irei fazer tpc tudo certo)

sai de 22% de bf para 6~8%

alguns dados: antes e depois do ciclo

inicio(fim)

altura: 1,70

peso: 74kg(71kg)

biceps frio: 34cm(36cm) / contraido: 37cm(40cm)

ante braço: 25cm(30cm)

circunferencia peitoral ( ombro-a-ombro): 118cm(129cm)

cintura: 90cm(71cm)

bf:22(6~8)

idade: 24 anos

edit.

2264 calorias

216g de proteinas 864 calorias

50g gordura 452 calorias

237g carboidratos 948 calorias

postei esses dados só para ficar mais completo, mas minha dúvida é, como manterei meu corpo??? sou ectomorfo, não tenho tendencia a ganhar gordura, em relação a alimentação, estou zerando carbo de noite, e comendo apenas massas integrais, 3g de proteína por kg, e gorduras boas, 1 dia do lixo por semana, como faço para manter meu corpo??? preciso continuar a alimentação regrada? posso dar uma afrouxada? gostaria de dicas, pois não quero ganhar mais gordura, queria manter meu shape por um tempo do jeito que está, e depois quando quiser ganhar uma massa magra, como se faz um bulk limpo?? ficaria muito agradecido se o pessoal me ajudasse, e desculpe se joguei o tópico em um lugar errado, abç

Editado 10/12/2013 às 21:46 12/10, 2013 por JurunaSs (veja o histórico de edições)

Sem a dieta calculada fica complicado saber.

Que tal dar uma pesquisada?

editei com a minha dieta calculada

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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