Galera,

Quero a ajuda de vocês.

Vou começar meu processo de emagrecimento semana que vem e quero saber o que vocês acham que eu deveria fazer como dieta, exercícios, aej, suplementação, etc.

Tenho 1.60 e peso 71kg. Meu peso ideal é uns 50kg pelo meu tamanho.

Ouvi muito sobre o oxyelite mas com DMAA e vi que hoje não se vende mais.

Enfim, estou perdidinha e gostaria da ajuda de vocês.

Obrigada.

Oi, Gabi! Então... primeiramente, esqueça os suplementos, foque na dieta e treino.

Você deve montar uma dieta com base neste artigo aqui: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

Depois de montar a dieta, seguindo os passos deste link ali, você posta pra gente estar avaliando!

Depois que tiver a dieta montada, pensamos em um treino Abraços

Editado 10/12/2013 às 17:42 12/10, 2013 por Pedro Paulo F. Schmitt (veja o histórico de edições)

Emagrecer ? Não tem segredo.

Se você gasta 2000cal por dia e comeu 1800cal de BACON E SORVETE

Parabéns! Você emagreceu.

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