Alguen ajuda tenho tendencia a trapezio que musculo treinar para dexa proporcional . To pensando em para de fazer ombro

So faço esses Exercício , Nao faço nenhum exercicio isolado para trapezio

Treino Ombro Desenvolvimento Pra Frente e Pra Traz

Po eu curto trapezio grande rsrsrs... tira os isolados, faz só o militar talvez

mano tente focar nos deltoides laterais.

Passa o trapézio ai play boy !

fazia elevaçao lateral mais pega meu trapezio , ai so fazia desenvolvimento acho que tirar os desenvolvimento pra traz e pra frente e coloca elevaçao frontal seria melhor

Manda foto pra análise aí peão...

Se sua elevação lateral tá trabalhando seu trapézio, é pq vc esta executando errado!

Isso p/ mim SINCERAMENTE é uma baita..... deixa p/ lá!

Se sua elevação lateral tá trabalhando seu trapézio, é pq vc esta executando errado!

Isso p/ mim SINCERAMENTE é uma baita..... deixa p/ lá!

Mas não trabalha?! (é uma pergunta de verdade, não to sendo irônico nem nada, odeio esse exercício, mas achava que usava os traps também sim hahahha)

acho que tem formas de executar a elevação lateral recrutando o minimo do trapezio !

obs: o unico exercicio que conheço ''isolador'' para a parte lateral é elevação lateral

Po eu curto trapezio grande rsrsrs... tira os isolados, faz só o militar talvez

eu particularmente acho o militar recrutar muita mais do trapezio e ombro porção frontal do que da lateral e pra quem quer ombro bom tem que desenvolver posterior e lateral talvez um desenvolvimento por trás ajude a recrutar mais a porção lateral !

Editado 5/12/2013 às 02:52 12/5, 2013 por GUGA19 (veja o histórico de edições)

Mas não trabalha?! (é uma pergunta de verdade, não to sendo irônico nem nada, odeio esse exercício, mas achava que usava os traps também sim hahahha)

Muitas pessoas "roubam" no momento da elevação dos braços, contraindo a parte superior do trapézio (encolhimento).

Realizando somente a elevação dos braços até a altura dos ombros sem esse encolhimento, não há trabalho dos trapézios.

GUGA19

Não isola completamente a porção lateral, há uma ação de todo deltóide. E sim uma ÊNFASE MAIOR!

Muitas pessoas "roubam" no momento da elevação dos braços, contraindo a parte superior do trapézio (encolhimento).

Realizando somente a elevação dos braços até a altura dos ombros sem esse encolhimento, não há trabalho dos trapézios.

GUGA19

Não isola completamente a porção lateral, há uma ação de todo deltóide. E sim uma ÊNFASE MAIOR!

fazer a elevação com o ombro encolhido é uma forma de tirar a ação no trapezio tbm ?

Editado 6/12/2013 às 03:46 12/6, 2013 por GUGA19 (veja o histórico de edições)

Elevação lateral naturalmente trabalha o trapézio, independente de vc tentar "roubar".

Abraços.

Mas não trabalha?! (é uma pergunta de verdade, não to sendo irônico nem nada, odeio esse exercício, mas achava que usava os traps também sim hahahha)

Trabalha as pontas do trapezio que se ligam ao ombro. Pelo que eu encontrei no forum, nao sei se é verdade

Desenvolvimento é pra cima e n pra tras ou pra frente, c vc faz do jeito q ta falando vc deve ta fazendo alguma merda mt seria

Mas desenvolvimento também pega trapézio, não? De um jeito ou de outro, o trapézio vai ser estimulado. Começa a treinar eles indiretamente e só.

POw e eu doido por um trapezio gigante.

Mas sl cara, c o cra ta fazendo pra frente ou o tras tem algo mt errado ai

Não dá pra treinar ombros sem estimular o trapézio. Esse desequilíbrio, é da sua genética mano, não da pra alterar. Na medida que vc for ganhando mais MM, ombro e trapézio provavelmente se equilibrarão. Tente malhar trapézio só indiretamente. Remadas, puxadas, desenvolvimentos fazem este trabalh

Treine mais ombro e menos trapézio, se vc tem uma faciliade pra trapézio, é só não treina-lo diretamente, se bem que um trapézio chama um respeito do caralho, treine mais a perte posterio do ombro que pode ajudar tbm

o desenvolvimento pra traz é oq desce a barra ate a nuca

e o pra frente desço ate o queixo

é isso mesmo minha genetica mida trapezio , vo focar nos peitorais e costas pra deixa o shape mais proporcional

Gostaria de ver uma foto desses trapézios. Tá me cheirando um certo exagero de sua parte.

Gostaria de ver uma foto desses trapézios. Tá me cheirando um certo exagero de sua parte.

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Gostaria de ver uma foto desses trapézios. Tá me cheirando um certo exagero de sua parte.

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Vc quis dizer Por tras e pela frente

Conheço várias pessoas que tem ombro caído e acham que tem trapézio grande, olhá lá hein, pode ser isso.