[Falta de Pesquisa]Analisem Minha Dieta -Iniciante-

[Juju271]

comecei a pouco tempo mesmo na academia e gostaria de saber se minha dieta esta boa, meu objetivo é hipertrofia peso: 55 kg e atura: 1.75 ! gostaria de ganhar massa o mais rápido possível

a dieta é a seguinte:

5:30 da manhã - pão integral com mel e aveia e uma maçã (pré-treino)

6:00 hs da manhã - vou treinar

7:00 hs á 7:15 da manhã - pão integral com aveia, pão com queijo e um copo de leite ( as vezes com banana e aveia) (pós-treino)

10:00 hs - 1 copo de leite

12:00 hs - arroz, feijão, carne, clara de ovo, as vezes macarrão

3:00 hs- pão integral com aveia e queijo (as vezes)

7:00 á 8:00 hs da noite- pão integral e aveia, queijo (as vezes)

antes de dormir ( 1 copo de leite com aveia)

obs: irei adicionar batata-doce aos próximos dias

e ai o que acham? está bom? precisa acrescentar algo? terei bons resultados? obrigado a todos

[mpcosta82]

Tópico fechado por falta de pesquisa.

- Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias.

Leia as regras do fórum: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras&section=boardrules