comecei a pouco tempo mesmo na academia e gostaria de saber se minha dieta esta boa, meu objetivo é hipertrofia peso: 55 kg e atura: 1.75 ! gostaria de ganhar massa o mais rápido possível

a dieta é a seguinte:

5:30 da manhã - pão integral com mel e aveia e uma maçã (pré-treino)

6:00 hs da manhã - vou treinar

7:00 hs á 7:15 da manhã - pão integral com aveia, pão com queijo e um copo de leite ( as vezes com banana e aveia) (pós-treino)

10:00 hs - 1 copo de leite

12:00 hs - arroz, feijão, carne, clara de ovo, as vezes macarrão

3:00 hs- pão integral com aveia e queijo (as vezes)

7:00 á 8:00 hs da noite- pão integral e aveia, queijo (as vezes)

antes de dormir ( 1 copo de leite com aveia)

obs: irei adicionar batata-doce aos próximos dias

e ai o que acham? está bom? precisa acrescentar algo? terei bons resultados? obrigado a todos

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