Galera, aqui está meu cutting renovado, mais próximo das 500 calorias limite.

60g aveia 208 50g banana 49 30g albumina 110 100g arroz 128 70g feijão 53 100g carne 219 azeite 54 100g batata 77 7 claras + 3 gemas 255 60g malto 228 30g whey 110 100g batata doce 77 100g frango 163 azeite 54 TOTAL 1785 TMB 1594

Idade: 23

Peso: 63

Altura: 1,67

bf: 12%

Meu NDC é de 2191, assim, o déficit atual seria de 406kcal.

Vocês acham que esta dieta aliada a um clembuterol seria eficaz para eu definir melhor o abdome?

Ainda não consigo ver legal meus músculos da barriga. O que acham?

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