Luks Araujo 0 Postado Novembro 30, 2013 às 11:47 Compartilhar Postado Novembro 30, 2013 às 11:47 Olá pessoal, sou novo no fórum e tenho algumas dúvidas... Comecei a treinar faz 1 mês e gostaria de saber se já é recomendável tomar suplemento (whey, bcaa, glutamina etc), por enquanto só estou tomando malto e creatina, pós-treino, faz umas 3 semanas que estou tomando creatina e malto. Sobre dieta... não estou seguindo nenhuma dieta e gostaria de pedir ajuda de vocês sobre como começar uma dieta e tal e quais whey, bcaa e glutaminas são melhores. Whey eu sei que o isolado é melhor, mas gostaria de saber a marca. E BCAA, qual é melhor? Em pó ou cápsula? Agradeço a ajuda de vocês. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
VampiryHeart 205 Postado Novembro 30, 2013 às 11:50 Compartilhar Postado Novembro 30, 2013 às 11:50 menino suplemento é comida em pó,vc só tem 1 mês nem deve ter mudanças aparentes vá comer comida de verdade faça uma dieta de bulk e depois vc pensa em suplementar o que faltar de macro vc suplementa. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luks Araujo 0 Postado Novembro 30, 2013 às 12:09 Autor Compartilhar Postado Novembro 30, 2013 às 12:09 O meu tipo físico é endomorfo, eu engordo rápido se comer muito, o problema é que eu sou alto e não aparento ser gordo, mas eu peso 81kg e tenho 1,78 de altura. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
chupacabra 1 Postado Novembro 30, 2013 às 12:21 Compartilhar Postado Novembro 30, 2013 às 12:21 Dá uma pesquisadinha na área de nutrição sobre dieta, em relação a suplemento como o amigo aí disse é comida em pó, então só utilize se tiver dificuldades para encaixar os macros da dieta. Abçs!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado1423 Postado Novembro 30, 2013 às 12:22 Compartilhar Postado Novembro 30, 2013 às 12:22 Bem, acho que você não entendeu o que a @VampiryHeart quis dizer. Suplemento não é nada mais que comida em pó... Primeiro tu faz sua dieta e depois tu encaixa os suplementos, isso se for necessário. Malto = Carboidrato, é dispensável. BCAA não vale seu custo x benefício (em comparação com outros suplementos), e você já o encontra em carnes. Whey = Proteína... Dispensável. Glutamina não vale seu custo x benefício. (em comparação com outros suplementos). Creatina e multivitamínico são os únicos que recomendo que use... São difíceis de serem complementados por uma dieta. VampiryHeart reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
VampiryHeart 205 Postado Novembro 30, 2013 às 12:22 Compartilhar Postado Novembro 30, 2013 às 12:22 Dá uma pesquisadinha na área de nutrição sobre dieta, em relação a suplemento como o amigo aí disse é comida em pó, então só utilize se tiver dificuldades para encaixar os macros da dieta. Abçs!!! amiga tá Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
chupacabra 1 Postado Novembro 30, 2013 às 12:28 Compartilhar Postado Novembro 30, 2013 às 12:28 amiga tá Sorry!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
EdgarLourenço 6 Postado Novembro 30, 2013 às 23:43 Compartilhar Postado Novembro 30, 2013 às 23:43 BCAA vale mais a pena comprar em cápsula. Para obter resultados faça uma dieta, treinar sem dieta não irá te levar a nada. Whey da Universal é bom, não exagere na Creatina. OFF: VampiryHearth essa foto de perfil, e você? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
VampiryHeart 205 Postado Dezembro 1, 2013 às 00:28 Compartilhar Postado Dezembro 1, 2013 às 00:28 BCAA vale mais a pena comprar em cápsula. Para obter resultados faça uma dieta, treinar sem dieta não irá te levar a nada. Whey da Universal é bom, não exagere na Creatina. OFF: VampiryHearth essa foto de perfil, e você? infelizmente naum. minha musa gracyanne hehehe Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Marcos Alexandre 192 Postado Dezembro 1, 2013 às 00:30 Compartilhar Postado Dezembro 1, 2013 às 00:30 Olha na parte de suplementação ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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