Luks Araujo

O meu tipo físico é endomorfo, eu engordo rápido se comer muito, o problema é que eu sou alto e não aparento ser gordo, mas eu peso 81kg e tenho 1,78 de altura.

Olá pessoal, sou novo no fórum e tenho algumas dúvidas... Comecei a treinar faz 1 mês e gostaria de saber se já é recomendável tomar suplemento (whey, bcaa, glutamina etc), por enquanto só estou tomando malto e creatina, pós-treino, faz umas 3 semanas que estou tomando creatina e malto. Sobre dieta... não estou seguindo nenhuma dieta e gostaria de pedir ajuda de vocês sobre como começar uma dieta e tal e quais whey, bcaa e glutaminas são melhores. Whey eu sei que o isolado é melhor, mas gostaria de saber a marca. E BCAA, qual é melhor? Em pó ou cápsula? Agradeço a ajuda de vocês.