bom dia pessoal,

comecei essa semana um treino novo, e gostaria da opinião de vocês.

segunda bíceps.

.

terça tríceps.

quarta costas.

quinta peito.

sexta ombro, antebraço e pernas.

sábado bíceps e tríceps.

a minha Idea é ganhar massa, alimentação sem restrições(como de tudo), suplementação.: whey, bcaa e creatina.

treino ha um ano, idade 40 anos, minhas medidas

altura 1,79

peso 88kg

peitoral 112

abdome 1m

braço 41cm

Editado 13/11/2013 às 12:12 11/13, 2013 por pira (veja o histórico de edições)

Melhor estilo de treino, priorizando TODOS exercícios compostos

A¹B¹ OU A¹B¹/² Upper/Lower 2x

Totalizando

AB off AB

ou

AB¹ off AB²

opa, obrigado pela rapida resposta, mas vc poderia me explicar melhor, sou meio leigo

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