Kezai 0 Postado Novembro 6, 2013 às 19:32 Compartilhar Postado Novembro 6, 2013 às 19:32 Boa tarde galera... A historia é a seguinte, sempre fui magro desde criança, assim como todos em minha família.Mas acontece, que com o passar dos tempos, todos ficaram barrigudos, e parece que minha hora chegou ahuahuuhauhaEstou começando a criar barriga, e até a engordar em geral e não pretendo ficar assim, então gostaria da ajuda de vocês para me ajudarem a fazer um bom treino, ja que nunca fiz academia e só agora aos 18 anos percebi a necessidade. (se tivesse feito antes nao estaria passando por isso)Queria ficar com um tanquinho, criar um pouco de braço, peito (meu torax é praticamente uma chapa), não tenho interesse em ficar Enorme, só com um corpo legal, e gostaria de saber sobre o que devo cortar da dieta, no que devo abusar, e onde focar meus treinos. Estou indo na academia, e tentei ver no fórum dicas de treino, e essa coisas, mas mesmo assim, nao sei os nomes dos aparelhos e muitas "girias" usadas aqui entao ainda estou perdido. Minha vida é meio corrida, e é realmente dificil pra eu comer muitas vezes ao dia, e gostaria de saber, alimentos comuns que eu devo cortar, e quais devo comer mais para ter resultados mais rapidos. Abraços, e agradeço desde ja. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
M.Moreira 5 Postado Novembro 6, 2013 às 20:59 Compartilhar Postado Novembro 6, 2013 às 20:59 Dieta em primeiro lugar ... pesquisa sobre dieta que encontrará o sucesso para seu objetivo. Segundo lugar, trace um objetivo ... um treino que particularmente eu curto fazer e tenho prazer em realizá-lo é o SL 5x5 (StrongLifts 5x5). Eu sugeriria você iniciar por esse treino que aprende legal o básico e tem progressão de carga. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Kezai 0 Postado Novembro 6, 2013 às 21:21 Autor Compartilhar Postado Novembro 6, 2013 às 21:21 Valeu pela ajuda fera !!! abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vitor Keidann 2 Postado Novembro 6, 2013 às 21:24 Compartilhar Postado Novembro 6, 2013 às 21:24 só não tenha pressa abraços ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MonsterFreak 4768 Postado Novembro 6, 2013 às 21:42 Compartilhar Postado Novembro 6, 2013 às 21:42 Dieta , treino e descanço . Pesquise sobre isso e seja feliz Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Administrador Hipertrofia.org 1663 Postado Novembro 6, 2013 às 23:11 Administrador Compartilhar Postado Novembro 6, 2013 às 23:11 Tópico fechado por falta de pesquisa. - Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias. Leia as regras do fórum: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras§ion=boardrules Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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