Boa tarde galera...

A historia é a seguinte, sempre fui magro desde criança, assim como todos em minha família.

Mas acontece, que com o passar dos tempos, todos ficaram barrigudos, e parece que minha hora chegou ahuahuuhauha

Estou começando a criar barriga, e até a engordar em geral e não pretendo ficar assim, então gostaria da ajuda de vocês para me ajudarem a fazer um bom treino, ja que nunca fiz academia e só agora aos 18 anos percebi a necessidade. (se tivesse feito antes nao estaria passando por isso)

Queria ficar com um tanquinho, criar um pouco de braço, peito (meu torax é praticamente uma chapa), não tenho interesse em ficar Enorme, só com um corpo legal, e gostaria de saber sobre o que devo cortar da dieta, no que devo abusar, e onde focar meus treinos.

Estou indo na academia, e tentei ver no fórum dicas de treino, e essa coisas, mas mesmo assim, nao sei os nomes dos aparelhos e muitas "girias" usadas aqui entao ainda estou perdido.

Minha vida é meio corrida, e é realmente dificil pra eu comer muitas vezes ao dia, e gostaria de saber, alimentos comuns que eu devo cortar, e quais devo comer mais para ter resultados mais rapidos.

Abraços, e agradeço desde ja.

Dieta em primeiro lugar ... pesquisa sobre dieta que encontrará o sucesso para seu objetivo.

Segundo lugar, trace um objetivo ... um treino que particularmente eu curto fazer e tenho prazer em realizá-lo é o SL 5x5 (StrongLifts 5x5). Eu sugeriria você iniciar por esse treino que aprende legal o básico e tem progressão de carga.

Valeu pela ajuda fera !!! abraços

só não tenha pressa abraços !

Dieta , treino e descanço . Pesquise sobre isso e seja feliz

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