[Falta de Pesquisa][Ajuda] Dieta Hipertrofia

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Postado 6/11/2013 às 13:13 11/6, 2013

Bom dia pessoal , sou novo na atividade e gostaria de ajuda de voces para montar uma dieta para min

Acordo todos os dias as 7:20 da manha para trabalhar , malho na parte da noite por volta de 19:30 / 20:00

tenho 61 kg , altura 1.77 , irei deixar uma foto com a minha imagem do porte fisico !

https://img199.imageshack.us/img199/1962/ocsr.jpg

obrigado desde ja

Postado 6/11/2013 às 13:18 11/6, 2013

Prevejo um @closed por [Falta de Pesquisa]. #ficadica

Se te ajudei, curta aqui !

" Aprenda: Cafeina aumenta seu Ki. " - 109264_170x100.png?v=1367963514.42

CleanBulk [/2015]: 85kg / 87kg / 90kg / 95kg
~~12%~~BF / ~~13%~~BF / 15%BF / 17%BF

Road to~ 90kg! GO!

deadlift 125kg / squad 105kg / OHP 56kg ■▇—————▇■

Postado 6/11/2013 às 13:48 11/6, 2013

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