Queria fazer meu treino malhando um músculo por dia a exceção de pernas malhando terça e sexta, ficaria mais ou menos assim o treino:

Segunda - Peito

Terça - Coxas ,panturrilhas e abdômen ( supra e infra)

Quarta - Dorsal e trapézio

Quinta - Bíceps e Tríceps e abdômen (oblíquo)

Sexta - Coxas e panturrilhas

Obs: Abdômen sendo trabalhado dia sim dia não e ombro sendo trabalhado nos dias de costas pois sinto muitas dores neles pois sou nadador e não necessito de trabalha- los tanto pois já são grandes e a perna esta sendo trabalhada duas vezes pois a uma desproporção corporal da parte superior e inferior do meu corpo.

Está bom o treino ou precisa de algum ajuste?

isso é divisão de treino e nao um treino em si, eu nao acho essa uma divisão boa, eu deixo sempre em primeiro os FB e os AB upper lower

Obrigado pela opiniao vou reavaliar a divisão do treino.

Cara, não é a divisão mais recomendada pra naturais, mas se voce gosta tudo bem
Bom, eu faria dorsal e trapézio na terça, e perna na quarta, pelo motivo de que quinta você irá treinar biceps, e o treino de dorsais recruta MUITO do biceps, então é bom da umas 48 h de descanço pra eles

E realmente é bom você treinar as pernas 2x, pois como você é nadador, nao sei se estou enganado, mas a natação recruta muito dos membros superiores, e geralmente os nadadores tem pernas pouco menos desenvolvidas, certo?

Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem.

Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos. Tenha a certeza de estar criando o tópico na área correta. Tópicos sobre treino, deverão ser criados na seção de treino, dietas na seção de nutrição, etc...