Galera, deem um help pls!
preciso secar urgentemente, meu bf ta de 13-15 com muita redenção da creatina eu espero
nao consigo trincar a barriga por nada! soh os de cima.

80Kg
1,80m

comprei superHD com 60 caps, troco pelo lipoblack? tomei oxyelite c dma e não fez nem cócegas.

opinem muito, por ex: leite anoite com a albumina?

aerobio: 3x?
treino: 6x?

Editado 31/10/2013 às 02:46 10/31, 2013 por Pedro Matias (veja o histórico de edições)

up

Minha opinião:

1 - Déficit calórico muito alto (inicie com -500 kcal da sua TBM atual e depois vá aumentando conforme a necessidade).

2 - Muita proteína (se você não for fazer uso de AE's não é necessário mais que 2g/kg).

3 - Pouca gordura (mantenha a gordura (boa) entre 1 e 1,5g/kg).

Espero ter ajudado!

Minha opinião:

1 - Déficit calórico muito alto (inicie com -500 kcal da sua TBM atual e depois vá aumentando conforme a necessidade).

2 - Muita proteína (se você não for fazer uso de AE's não é necessário mais que 2g/kg).

3 - Pouca gordura (mantenha a gordura (boa) entre 1 e 1,5g/kg).

Espero ter ajudado!

Discordo com a 2 e 3.

Em cutting é necessário mais proteína, para evitar o desgaste excessivo do músculo, eu colocaria 2,5 g/kg. E não é necessário contar apenas as gorduras boas, as gorduras TOTAIS, devem ser em média 1 g/kg (é claro que se deve preferir as gorduras boas, porém a contagem inclui TODAS as gorduras).

As gorduras são a última coisa que se diminui em uma dieta, deixe para corta-las quando estiver estagnando.