Mudança De Treino

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Bom, eu to faz um tempão já treinando ABCDE (+ de 1ano), e treino já a uns 3 anos..

no começo, obtive bons resultados mas de um tempo pra ca nao tenho mudanças mesmo fazendo certo e pegando pesado..

andei pesquisando e vi alguns tipos de treinos que meus intrutores desconhecem;

hit, hd, dfht, dc, gvt, hst, max-ot etc..

ja me suplementei com hipercalorico, whey, creatina etc

tenho 16 anos, medidas nao sei mas medi meu braço ontem e deu 35..

enfim.. gostaria de saber quais desses metodos de treinos ai (hit,hd.. etc) me encaixaria melhor, meu objetivo é hipertrofia (força tambem, mas hipertrofia priorizando)

vlw ai, qlqr coisa se nao me expressei bem, postem aqui por favor ;D

[xarada 1]

Po brother tu é gordin, magro? ectomorfo, endomorfo, mesomorfo?! peso?

[pg1g 4]

bom, nao sei dizer sobre isso..

mas eu sou magro eu acho, embora ter um corpo um pouco definido.., to com 68kg pra 16 anos..