Diario De Um Gordobuilder + treinamento funcional

[Saamuca]

Treino mazza parceiro!!!! O mestre debew enfim converteu mais uma alma perdida!

Agora sim botei fé. Segue firme que logo você tá subindo parceiro.

Abraços.

o mestre ta no céu brother sou um mero aprendiz aqui x.x

UHAUHSAUHSAUHAUHASUHAUHSA pois é mano, por enquanto to curtindo pakas o treino, embora so tenha feito 1 vez... vamo ver no espelho como sera a mudança na parte estetica da coisa né airiariairair

Debew é o Debew né mano uhsauhsauhsuhaasu

tamo junto galera,

[ParaF4L]

N precisa seguir todo esse warm-up n, da pra dar uma ressumida se quizer.

[arkham]

Nao entendi muito o treino .. tipo voce postou 5x a carga em porcentagem , mais quantas repetiçoes vai fazer ?

[Visitante]

Nao entendi muito o treino .. tipo voce postou 5x a carga em porcentagem , mais quantas repetiçoes vai fazer ?

x5 representa o numero de repetições e nao quantos sets., no caso são:exemplo

carga usada na serie x numero de repetições:

85%(da 1RM) x 5 reps

[arkham]

x5 representa o numero de repetições e nao quantos sets., no caso são:exemplo

carga usada na serie x numero de repetições:

85%(da 1RM) x 5 reps

Opa valew debew entendi agora haha..abraços

[Saamuca]

depois eu dou uma antenção especial a voces, so entrei aqui pra avisar que to vivo (ainda), e que o front squat 10x10 foi um sucesso... e enquanto eu o fazia, só vinha uma coisa na cabeça... mandar voces todos se foderem por achar o treino "MANEIRO" E PRINCIPALMENTE O DEBEW ESSE CARALHUDO QUE ME INCENTIVO A FAZER ESSA PORRA!!!!!!!!!!!!!!!! kkkkkkkk

sinceramente, nao sei como eu consegui chegar em casa, nao sei como tive forças pra ligar a porra do computador e vim falar isso pra voce, voiu ir dormir pq é só isso que irei conseguir fazer hoje...

sinceramente o olho ta tudo vesgo embaçado pra porra e ta tudo rodando ainda, e olha que terminei o treino 20:45 ja sao 21:30 e eu ja tomei banho e tudo, e ainda to mt tonto... pqp

antes de me chamarem de frango e fresco, faça 10x10 no FS com uma alimentação pre treino porca igual a minha D:

boa noite galera, se amanha eu acordar apareço aqui... se eu acordar de cadeira de rodas mando uma foto AUHUHAEUHAEHU abraços fui

Editado Agosto 27, 2014 às 00:30 por Saamuca

[Saamuca]

N precisa seguir todo esse warm-up n, da pra dar uma ressumida se quizer.

pow mano,, dependendo do exercicio vou fazer esse warm up so umas 3.. vou tirar esse so barra e tals... vamo ver

Nao entendi muito o treino .. tipo voce postou 5x a carga em porcentagem , mais quantas repetiçoes vai fazer ?

debew te respondeu mano \o/

intao galerinha, como podem ver nao morri, e tambem nao estou de cadeira de rodas, to conseguindo andar.... (andar... um andar meio estranho, mais to me locomovendo riairairair)

porem vou ficar devendo o treino de hj por umas horas... a noite eu posto, pq o papel que ta tudo anotado ficou em casa hahaha

bom dia galera.. pra quem acha que esse treino é brincadeira, o terra nem botei + de 100kg ontem e meu trapezio ta fudido, costas to sentindo bastante, se é loko... mt bom mesmoooo peitoral ainda ta hardcoremente dolorido riairairairia loucura

[Mklek]

intao galerinha, como podem ver nao morri, e tambem nao estou de cadeira de rodas, to conseguindo andar.... (andar... um andar meio estranho, mais to me locomovendo riairairair)

porem vou ficar devendo o treino de hj por umas horas... a noite eu posto, pq o papel que ta tudo anotado ficou em casa hahaha

bom dia galera.. pra quem acha que esse treino é brincadeira, o terra nem botei + de 100kg ontem e meu trapezio ta fudido, costas to sentindo bastante, se é loko... mt bom mesmoooo peitoral ainda ta hardcoremente dolorido riairairairia loucura

Saamuca, bem vindo ao clube!!! DMT logo passa, os beneficios destes treinos são para toda vida.

[Saamuca]

Saamuca, bem vindo ao clube!!! DMT logo passa, os beneficios destes treinos são para toda vida.

nao to achado ruim mano, asuhhsuaushahusauhuhsa me amarro em DMT... se tu soubesse que eu sempre busco isso sauhsuhasuhasuhausha melhor sensação do universo auhshahsua

mais putz mano, uma coisa que percebi é que tenho que melhorar minha situação cardiaca logo, eu nem peguei mt peso no terra e meu coração parecia sair pela boca.... sacas ? uma coisa absurda... tenho que fazer uns aeros so pra dar um up mesmo

[Visitante]

agora ta começando a fica de verdade, tirando mitos da cabeça, vendo que algumas coisas nao eram como tu imaginava, vamo que vamo

[Saamuca]

agora ta começando a fica de verdade, tirando mitos da cabeça, vendo que algumas coisas nao eram como tu imaginava, vamo que vamo

pois é brother... cada dia que passa aprendendo mais hahaha

tamo junto lek, vlw <3

[arkham]

I ai saamuca ainda bem que esta vivo kkkkk começo com os venenos?

Faça uma marcaçao de medidas do antes e depois da mudança de treino ..

Abraços

[Saamuca]

I ai saamuca ainda bem que esta vivo kkkkk começo com os venenos?

Faça uma marcaçao de medidas do antes e depois da mudança de treino ..

Abraços

eae brother, intao mano, ainda n.. fiz o deposito hj la pro cara e to esperando ele me responder pra me enviar os bagulho rairia \o/

pode deixar mano, vou fazer a midição sim!!

abraçao brother \o/

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intao galera, hoje foi OFF, eu ate ia fazer aero hj, mais nao da, até pra andar ta hard... panturrilha ta doendo mais que a perna ainda kkkk

e como disse vou postar o trieno de ontem:

Dead Lift day

Warm Up: 40kg x 5

44kg x 5

55kg x 5

64kg x 5 (errei as conta e fiz 2 series com esse peso)

Working Set: 74kg x 5

84kg x 5

94kg x 6 AMRAP

Panturrilha no banco 4x15 com 40kg

rosca punho inversa 3xF com 20kg + rosca punho 2xF com 15kg

Front Squat GVT: 10x10 com 40kg... se vc nao conhece o inferno, EXPERIMENTE fazer isso e ira conhece-lo auhauha

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PS1: nao irei aumentar o peso do terra no proximo treino, pois vou trocar a barra pela barra mais pesada, e ja qe eu so estou contando o peso de anilhas, vou adicionar a barra mais pesada e depois progrido a carga

PS2: fiz os isoladores primeiro, pois tinha gente usando o agachamento... ai tinha que esperar né, pra n ficar parado...

[Visitante]

é bom usar sempre a mesma barra mano, OOUUU saber sempre o peso da barra que tu ta usando caso troque pra sempre conseguir compensar caso pegue uma mais leve sakas

[Saamuca]

é bom usar sempre a mesma barra mano, OOUUU saber sempre o peso da barra que tu ta usando caso troque pra sempre conseguir compensar caso pegue uma mais leve sakas

pois é mano, é pq tinha um fella la que tinha começado com a barra na hr, a fazer desenvolvimento ai tive que pegar outra... mais vou seguir essa dica msm, de pesar a barra e tals... pq se nao vai sempre ter esses vacilos ai...

é nois bro \o/

[FrangoGainer]

Acompanhando...

[Mklek]

A vantagem de se treinar em casa é que uso sempre a mesma barra.

O simples fato de mudar a barra já bagunça um pouco o SNC.

Tem a questão do equilibrio e centro de massa, além do peso.

abraços.

[T. Wall]

koeeeeeeeeeeeeee viaaaaaaadoooooo

ta mudando de treino como quem muda de cueca, poooooorraaaaaaaaaaaaaa!!!!

só observando vc e essa sua zueira aí, hein fera?

ps: hj estou libidinoso, no homo

[Saamuca]

Acompanhando...

seja bem vindo meu brother

A vantagem de se treinar em casa é que uso sempre a mesma barra.

O simples fato de mudar a barra já bagunça um pouco o SNC.

Tem a questão do equilibrio e centro de massa, além do peso.

abraços.

pois é cara... eu ja pensei em treinar em casa, e agora que estou fazendo esse tipo de treino, ate pensarei em pegar umas barras e anilhas e alguns halteres pra ter uma pequena academia la em casa.. \o/

ainda mais que fiquei sabendo que o dono da academia tem uns materiais antigos que ele usava na academia antiga dele sera que vale a pena ?

koeeeeeeeeeeeeee viaaaaaaadoooooo

ta mudando de treino como quem muda de cueca, poooooorraaaaaaaaaaaaaa!!!!

só observando vc e essa sua zueira aí, hein fera?

ps: hj estou libidinoso, no homo

falaaaaa gayyyyyyyyyyyyyyy

isso pq vc naao ta ligado a cvs que eu tive com o Ray e dps com o debew ontem riairairairiairiar se pa no cut vou trocar again de treino pra voltar depois pra esse que to fazenndo agora \o/ assunto pra outra hora

zuera sem limits braaaah! u mad ? u mirim brah *ARAIRAIRIARIAIRIARIAR

ps: vc sempre esta libidinoso e malemolento que to ligado no homo master auhauhahau

[Mklek]

seja bem vindo meu brother

pois é cara... eu ja pensei em treinar em casa, e agora que estou fazendo esse tipo de treino, ate pensarei em pegar umas barras e anilhas e alguns halteres pra ter uma pequena academia la em casa.. \o/

ainda mais que fiquei sabendo que o dono da academia tem uns materiais antigos que ele usava na academia antiga dele sera que vale a pena ?

Putz, tem que ver o preço destas anilhas aee. Aqui em curitiba tá 3,99 o kg de anilha nova. Tu vai precisar de 150 kg só para começar a treinar. Os suporte de agacho dá para fazer com caixa de mercado e um banco de supino sai por 400 dilmas. Legal é ter um power rack, daí dá para fechar 100%. O investimento total de uma Home Gym montada, comprando tudo chega fácil nos 3.000,00 . Bom que nunca mais vc paga academia na vida. Se enjoar, power rack é fácil de vender.

Sei -lá né Saamuca!!! No começo vai uma boa grana que com o tempo se paga.

Abraços.

[Visitante]

Putz, tem que ver o preço destas anilhas aee. Aqui em curitiba tá 3,99 o kg de anilha nova. Tu vai precisar de 150 kg só para começar a treinar. Os suporte de agacho dá para fazer com caixa de mercado e um banco de supino sai por 400 dilmas. Legal é ter um power rack, daí dá para fechar 100%. O investimento total de uma Home Gym montada, comprando tudo chega fácil nos 3.000,00 . Bom que nunca mais vc paga academia na vida. Se enjoar, power rack é fácil de vender.

Sei -lá né Saamuca!!! No começo vai uma boa grana que com o tempo se paga.

Abraços.

isso pensando em nao comprar anilhas e barra olimpica, se nao chega facil a 7mil dilmas

[Mklek]

isso pensando em nao comprar anilhas e barra olimpica, se nao chega facil a 7mil dilmas

Meu projeto para o final do ano de 2014!!!! Penso em fazer uma barra olimpica : R$ 300 -350 e já achei anilhas olimpicas ( sem calibragem) por R$6,00. 300 kg por 1800 dilmas.

Se for pensar em barra eleiko de competição R$ 4.260,00 só a barra; Barra de treino 3.550,00 ; Anilhas Eleiko: R$ 65,00 por kg. 300 kg por 20.000 dilmas.

kkkkk, um dia ganho na mega e só treino com eleiko!!!

Abraços.

[Visitante]

Meu projeto para o final do ano de 2014!!!! Penso em fazer uma barra olimpica : R$ 300 -350 e já achei anilhas olimpicas ( sem calibragem) por R$6,00. 300 kg por 1800 dilmas.

Se for pensar em barra eleiko de competição R$ 4.260,00 só a barra; Barra de treino 3.550,00 ; Anilhas Eleiko: R$ 65,00 por kg. 300 kg por 20.000 dilmas.

kkkkk, um dia ganho na mega e só treino com eleiko!!!

Abraços.

barra york de treinamento e 160kg de anilhas por 4.000,00 dilmas mano

[Mklek]

barra york de treinamento e 160kg de anilhas por 4.000,00 dilmas mano

Pooo aee sim vc me anima!! Vou dar uma olhada.

Pena que 160 kg + 20 kg da barra vou zerar já no Barbell Curl kkkkkkk, zoeira. Nem no DL !!!

Abraços.

[Visitante]

Pooo aee sim vc me anima!! Vou dar uma olhada.

Pena que 160 kg + 20 kg da barra vou zerar já no Barbell Curl kkkkkkk, zoeira. Nem no DL !!!

Abraços.

na F.Reis ta esse preço

[Mklek]

Valeu debew, vou dar uma olhada só por curiosidade mesmo. Acho que este ano não rola gastar assim. Será que estas anilhas york são calibradas? Se não me engano eles usam York nom champz dos EUA.

Abraços parceiro!!!

[Visitante]

Valeu debew, vou dar uma olhada só por curiosidade mesmo. Acho que este ano não rola gastar assim. Será que estas anilhas york são calibradas? Se não me engano eles usam York nom champz dos EUA.

Abraços parceiro!!!

dizem eles que sao calibradas

eles vendem tanto york como eleiko

[arkham]

medidas e imagem tbem parça, desse antes e depois kkkk

[T. Wall]

Música deste diário:

http://youtu.be/UABEvSaYDKA

[MonsterFreak]

po samuca ta boladao em fi , quero ver esses resultados ai