[Falta de Pesquisa]Treino A Esta Volumoso?

[phph22]

Sou ectomorfo tenho 16 anos treino a 11 meses

A:PEITO,PERNA(QUADRICEPS),TRICEPS(NAO TREINO SABADO POR ISSO TREINO PERNA JUNTO COM PEITO)

Supino reto 3x10

supino inclinado articulado 3x10

Supino canadense c/halter

voador drop set

crucifixo reto 3x10

Perna:

Extensora 3x10

leg press 3x10

agachamento articulado 3x10

TRICEPS

pulley drop set

uni lateral( no cross)

barra (aquele que abaixa ate a testa n me lembro o nome)

triceps no cross over

Bos: so coloquei ficha A pq me disseram que esta muito grande e volumoso alguem experiente pode avaliar??

[ritchien]

Peito e triceps tá volumoso.

Perna tá normal.

[mpcosta82]

volumoso é pouco.

pesquise na área de treinamento e monte um treino decente, poste o treino inteiro para ser avaliado se quiser.

Tópico fechado por falta de pesquisa.

- Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias.

Leia as regras do fórum: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras&section=boardrules