Bem, eu entrei na academia com 70kg, fiz um bulking porco e cheguei a 95kg, tendo isso fiz cutting(cujo terminou ante-ontem), e estou com 70kg agora quero fazer um bulking limpo tentando conseguir o minimo possivel de gordura..
Foto do perfil é faltando 15 dias do termino do Cutting..

1,75
15 Anos
70kg
1 Ano e 4 Meses de treino

TMB - 1800
NDC - 2500

6h OvosC/Batata Doce 2 Ovos 200G Batata Doce 12 40 10 300 3

12h Frango c/Arroz 250g Frango -- Arroz 80 42 10 550 8

15h Frango c/Brocolis 250g Frango -- Brocolis 80 0 8 405 8

18h Frango c/Brocolis 250g Frango -- Brocolis 80 0 8 405 8

21h Ovos 4 Claras Ovos 26 0 12 148 0

Total 278 82 48 1808 27

Quantidade Proteina Carbo Gorduras Calorias Lipidios

Editado 28/10/2013 às 13:31 10/28, 2013 por Chapolin10 (veja o histórico de edições)

só incluira algo entre 06:00 as 12:00

vitamina batata doce + aveia + scoop de whey (ou caseina)

Entre as 6~12 é o horario e que estou na escola..
Estava pensando em algo para levar, no caso meu dinheiro ta indo 100% pro frango aehauae pelo menos até o ano que vem, sem condições de whey :c

No money no gain. AHAAHAHAHAHAHAHHA

entao leva frango + batata doce ou ovos cozidos

AUHEHEAUHEAEAUHEAEHUAHUEA,
Tipo isso mesmo, é complicado levar refeição sólida pra comer na escola,a escola embassa -.-, "Guerrinha de comida?" "Garfo pontudo?", e os caralho a4.
Tava pensando em levar alguma refeição liquida.. estou com uma moeda reserva aqui pra comprar minha creatina sagrada, mas acho que vou comprar albumina e bater no liquidificador com batata doce oque acha? (fica delicioso não?)

AUHEHEAUHEAEAUHEAEHUAHUEA,

Tipo isso mesmo, é complicado levar refeição sólida pra comer na escola,a escola embassa -.-, "Guerrinha de comida?" "Garfo pontudo?", e os caralho a4.

Tava pensando em levar alguma refeição liquida.. estou com uma moeda reserva aqui pra comprar minha creatina sagrada, mas acho que vou comprar albumina e bater no liquidificador com batata doce oque acha? (fica delicioso não?)

da pra mandar tranquilo albumina com batata doce, eu tenho a sorte de nao esta na sua sala. asdaskasasdasdkpodkapapoakdpaos

mais pode mandar sim.

pode fazer um hipercalórico caseiro, que não precisa de tanto dinheiro e leva pra escola. Eu faço isso e estou gostando bastante

Heitor F, No caso o hipercalorico teria de ser beem "basico" (não quero engordar ) no+, se só tem isso pra arrumar.. vou ver se levo refeição solida, ou liquida (no caso ou hipercalorico, ou a albumina) obrigado