O Fantástico Jaspion Postado Maio 21, 2015 às 16:01 Postado Maio 21, 2015 às 16:01 aaaaaaaaaaaaaae apareceu kkkkk cara, tu deve ta falando do 175kg por que o 185kg foi uma bosta total x.x, mas não tenho, fiz 9 lifts pra eles só filmarem meu ultimo DL e tirarem foto só do DL ¬¬ na boa velho, jurei que tu ia pro chão depois do DL ahushau mas pow DL de oly shoes é mo responsa. tu não conseguiu firmar teus lifts neh? Que pena que não gravaram cara. Deadlift com Romaleos ainda em fase de testes. Dois amigos que estavam assistindo, filmaram pra mim. Das 9 pedidas, só não tenho a primeira do supino. Bora se preparar pro Campeonato Brasileiro?
Visitante Postado Maio 21, 2015 às 16:04 Postado Maio 21, 2015 às 16:04 Que pena que não gravaram cara. Deadlift com Romaleos ainda em fase de testes. Dois amigos que estavam assistindo, filmaram pra mim. Das 9 pedidas, só não tenho a primeira do supino. Bora se preparar pro Campeonato Brasileiro? Ta e o que faltou pra ti abrir um diario e posta os videos? ;D Cara to meio assim de ir no brasileiro, muita coisa pra arrumar até lá, MAAASS pelo que vi nas semanas, a semana de teste de cargas do sheiko bate certinho com a semana do brasileiro então dependendo de como eu me sentir vou ir sim.
Visitante Postado Maio 23, 2015 às 02:10 Postado Maio 23, 2015 às 02:10 #37v2 - W1D5 Bench Press: 1x7 80kg 1x6 90kg 1x5 95kg 1x4 105kg 2x3 112kg 2x2 120kg 2x3 112kg 1x4 105kg 1x6 95kg 1x8 90kg 1x10 80kg Squat: 1x5 95kg 1x4 115kg 1x3 135kg 5x3 145kg triceps extension: 5x8 Lat muscle: 5x8 GM 5x5 Obs.: -- Muito mas Muito desgraçado esses sets de supino, meus triceps e deltoides estão destruídos. Ps.: -- Confirmado, semana que vem chega na gym uma gaiola pra agacha \o/.
Visitante Postado Maio 26, 2015 às 01:26 Postado Maio 26, 2015 às 01:26 #37v2 - W2D1 Squat 1x5@95kg 1x4@115kg 1x3@135kg 4x2@152kg Bench Press: 1x5@80kg 1x4@95kg 1x3@115kg 5x2@128kg Squat: 1x3@105kg 1x3@125kg 4x3@142kg Crucifixo: 5x8 18kg Push up: 4x8 GM: 5x5@100kg Obs.: -- O Squat como sempre é foda acha a tecnica, tem dias que eu acerto, e dias como hoje ahsuhaush eu precisava fazer um HFT pro Squat pra conseguir memorizar melhor a tecnica dele. -- O BP foi uma surpresa, no 5x2 apesar de terem sido dificeis, foram todos os sets constantes, com a mesma dificuldade e mesma velocidade no bar, gostei bastante até, nada de proximo de falha, só foi dificil mesmo. -- Ultimo Squat bem de boa, aqui deu uma meia acertada na tecnica -- Crucifixo seguido de push up me deixo com um peitoral gigante haushauhs o push up eu tentei subir da forma mais explosiva possivel, me jogando pra cima mesmo pra tentar transferir essa explosão pro supino. -- GM uma pequena progressão, agora vou manter esses 100kg por um bom tempo. PS.: --Chegou meu power hack na gym *----* coisa mais linda, agora vou usar e abusar dele xD
O Fantástico Jaspion Postado Maio 26, 2015 às 01:33 Postado Maio 26, 2015 às 01:33 Ta e o que faltou pra ti abrir um diario e posta os videos? ;D Cara to meio assim de ir no brasileiro, muita coisa pra arrumar até lá, MAAASS pelo que vi nas semanas, a semana de teste de cargas do sheiko bate certinho com a semana do brasileiro então dependendo de como eu me sentir vou ir sim. https://www.hipertrofia.org/forum/topic/184043-diario-do-jaspion/ Já saiu o cartaz do Campeonato Brasileiro. Talvez eu tenha entendido errado, mas parece que não vai ter agachamento. Ta e o que faltou pra ti abrir um diario e posta os videos? ;D Cara to meio assim de ir no brasileiro, muita coisa pra arrumar até lá, MAAASS pelo que vi nas semanas, a semana de teste de cargas do sheiko bate certinho com a semana do brasileiro então dependendo de como eu me sentir vou ir sim. https://www.hipertrofia.org/forum/topic/184043-diario-do-jaspion/ Já saiu o cartaz do Campeonato Brasileiro. Talvez eu tenha entendido errado, mas parece que não vai ter agachamento.
Visitante Postado Maio 26, 2015 às 01:39 Postado Maio 26, 2015 às 01:39 https://www.hipertrofia.org/forum/topic/184043-diario-do-jaspion/ Já saiu o cartaz do Campeonato Brasileiro. Talvez eu tenha entendido errado, mas parece que não vai ter agachamento. https://www.hipertrofia.org/forum/topic/184043-diario-do-jaspion/ Já saiu o cartaz do Campeonato Brasileiro. Talvez eu tenha entendido errado, mas parece que não vai ter agachamento. tem sim, na ficha de inscrição tem PL GPA, pela IPO que nao vai ter
T. Wall Postado Maio 26, 2015 às 16:45 Postado Maio 26, 2015 às 16:45 #37v2 - W2D1 Squat 1x5@95kg 1x4@115kg 1x3@135kg 4x2@152kg Bench Press: 1x5@80kg 1x4@95kg 1x3@115kg 5x2@128kg Squat: 1x3@105kg 1x3@125kg 4x3@142kg Crucifixo: 5x8 18kg Push up: 4x8 GM: 5x5@100kg Obs.: -- O Squat como sempre é foda acha a tecnica, tem dias que eu acerto, e dias como hoje ahsuhaush eu precisava fazer um HFT pro Squat pra conseguir memorizar melhor a tecnica dele. -- O BP foi uma surpresa, no 5x2 apesar de terem sido dificeis, foram todos os sets constantes, com a mesma dificuldade e mesma velocidade no bar, gostei bastante até, nada de proximo de falha, só foi dificil mesmo. -- Ultimo Squat bem de boa, aqui deu uma meia acertada na tecnica -- Crucifixo seguido de push up me deixo com um peitoral gigante haushauhs o push up eu tentei subir da forma mais explosiva possivel, me jogando pra cima mesmo pra tentar transferir essa explosão pro supino. -- GM uma pequena progressão, agora vou manter esses 100kg por um bom tempo. PS.: --Chegou meu power hack na gym *----* coisa mais linda, agora vou usar e abusar dele xD OMFG! AEAEAeAEAEAEAEEAEAEAEEAAEEAEEAE!!!!
MonsterFreak Postado Maio 27, 2015 às 14:38 Postado Maio 27, 2015 às 14:38 Voce comprou o seu proprio hack ? heuheuheuheueh , alguem pode usar ele ou so voce ?
Visitante Postado Maio 27, 2015 às 14:51 Postado Maio 27, 2015 às 14:51 Voce comprou o seu proprio hack ? heuheuheuheueh , alguem pode usar ele ou so voce ? nah o dono da gym comprou ahsuhaus todos podem mas a prioridade é minha no meu horario de treino
Mklek Postado Maio 27, 2015 às 16:08 Postado Maio 27, 2015 às 16:08 todos podem mas a prioridade é minha no meu horario de treino Só não vá fazer high bar e envergonhar todos nós!! D4RKNESS e Jose Roberto Vidal reagiu a isso 2
Visitante Postado Maio 28, 2015 às 02:04 Postado Maio 28, 2015 às 02:04 #37v2 - W2D3 Deadlift up to knees: 1x3@115kg 1x3@138kg 4x3@160kg Bench Press: 1x5@88kg 1x4@105kg 4x3@120kg Deadlift: 1x3@115kg 1x3@138kg 1x3@160kg 4x3@172kg
MonsterFreak Postado Maio 28, 2015 às 02:08 Postado Maio 28, 2015 às 02:08 Vai atras de uns patrocinios man, dai tua carreira vai alavancar
Visitante Postado Maio 28, 2015 às 02:15 Postado Maio 28, 2015 às 02:15 Vai atras de uns patrocinios man, dai tua carreira vai alavancar Cara, já me falaram isso, até bati um papo com um cabeça no dia do champs que conseguiu varios já mas o muleque tem varios titulos já competiu no nacional e pa, eu arrecem fui em um campeonato, sou um merdinha pra querer algo ahsuhaushaus xD
T. Wall Postado Maio 28, 2015 às 13:20 Postado Maio 28, 2015 às 13:20 Cara, já me falaram isso, até bati um papo com um cabeça no dia do champs que conseguiu varios já mas o muleque tem varios titulos já competiu no nacional e pa, eu arrecem fui em um campeonato, sou um merdinha pra querer algo ahsuhaushaus xD Em partes. Se quiser depois troca ideia comigo no ~ feice ~, mas eu acho que se você deseja realmente seguir o caminho profissional do esporte você deve sim, desde logo, utilizar todas as ferramentas para auxiliar seu treinamento. Pense comigo, quanto mais você gastos (custos) do seu treinamento, mais você vai se focar mais em melhorá-lo. Se você não tiver, por exemplo, de separar uma grana do mês para suplementos e recebê-los, não precisar pagar sua gym, ter uma grana para comprar os equipamentos necessários para o campeonatos. Tudo isso é uma auxílio para você competir melhor. Montando uma boa estratégia e mantendo o foco e a dedicação que você, tem tudo para alavancar a carreira. Abraços! ;D MonsterFreak, Jose Roberto Vidal e Crespo1978 reagiu a isso 3
MonsterFreak Postado Maio 28, 2015 às 13:30 Postado Maio 28, 2015 às 13:30 O primeiro passo foi dado, acho que agora so depende de voce e da sua vontade de ser atleta profissional, tuas cargas sao boas e voce tem conhecimento, a prova disso é que ganhou o campeonato, ainda em muito a desenvolver e pode ir mais longe, com certeza !!! Tava vendo aquele StrongMan brasileiro que esta no top10 mundo, o cara era quimico trabalhava a madrugada toda, treinava de manha quando chegava e dormia a tarde.Ele conseguiu virar profissional a pouco tempo,agora vive so do esporte, mas pra isso ele teve que persistir e nunca desistiu do sonho. Os patrocinios sempre começam de baixo, por mais que voce ganha um pote de whey por mes, ja iria da uma ajuda ,quando voce ganhar mais destaque eles vão melhorando.
Mklek Postado Junho 2, 2015 às 19:48 Postado Junho 2, 2015 às 19:48 Master debew, parabéns pela promoção no fórum!!!! Agora sim!! Powerlifting!!! Este é o cara!! Jose Roberto Vidal, Eduardo90, FabianaF e 1 outro reagiu a isso 4
MonsterFreak Postado Junho 2, 2015 às 20:22 Postado Junho 2, 2015 às 20:22 Ui ele é powerlifter heuheuheue show debew
KimKaphwann Postado Junho 2, 2015 às 23:07 Postado Junho 2, 2015 às 23:07 parabéns debew abraços do naite sorte na jornada fera
Saamuca Postado Junho 3, 2015 às 11:52 Postado Junho 3, 2015 às 11:52 olha só este fella, AUHAUHUHA mlk brabo demaisssssssssss parabéns pelo champz, e pela promoção no forum mano! me tira uma duvid, qual foi o exercicio que mais melhorou seu triceps para aumentar as cargas no supino ?
Visitante Postado Junho 3, 2015 às 12:19 Postado Junho 3, 2015 às 12:19 olha só este fella, AUHAUHUHA mlk brabo demaisssssssssss parabéns pelo champz, e pela promoção no forum mano! me tira uma duvid, qual foi o exercicio que mais melhorou seu triceps para aumentar as cargas no supino ? supino aghyushuashuah o que REALMENTE fez melhora meu supino foi exatamente o meu supino, só tive que trabalhar certas fases dele de formas diferentes - spoto press; half bench press; dead bench -, o half bench sendo feito com carga alta o teu triceps simplesmente explode, a amplitude do half é justamente onde o triceps é mais exigido no supino reto. mas o que me ajudou a desestagnar do supino foi isso, justamente o proprio supino.
Saamuca Postado Junho 3, 2015 às 13:05 Postado Junho 3, 2015 às 13:05 supino aghyushuashuah o que REALMENTE fez melhora meu supino foi exatamente o meu supino, só tive que trabalhar certas fases dele de formas diferentes - spoto press; half bench press; dead bench -, o half bench sendo feito com carga alta o teu triceps simplesmente explode, a amplitude do half é justamente onde o triceps é mais exigido no supino reto. mas o que me ajudou a desestagnar do supino foi isso, justamente o proprio supino. vou procurar saber sobre esse half, vi um vidoe aqui agora e parece ser bom mesmo... se der vou encaixa-lo na rotina
Visitante Postado Junho 3, 2015 às 13:14 Postado Junho 3, 2015 às 13:14 vou procurar saber sobre esse half, vi um vidoe aqui agora e parece ser bom mesmo... se der vou encaixa-lo na rotina ele é praticamente um meio supino ahsuhaushauh mas me ajudou muito, principalmente a saber lidar melhor com cargas altas
Mklek Postado Junho 3, 2015 às 13:20 Postado Junho 3, 2015 às 13:20 Fala irmão!! Você tem algum material sobre aquele lance do pullover? Tipo, informações sobre carga e forma.
MonsterFreak Postado Junho 3, 2015 às 13:24 Postado Junho 3, 2015 às 13:24 Iae debew voce acha que outros exercicios de empurrar podem gerar força no supino?Tava lendo aqui umas coisas na net e vi um cara que fazia 1500 flexoes por dia e a primeira vez que foi fazer supino fez com 140kg , o LitlleBeastM cara que ficou anos so na calistenia fazendo paralelas e flexao com pesos tambem quando foi fazer supino se nao me engano fez com 140kg na primeira vez
Visitante Postado Junho 3, 2015 às 13:47 Postado Junho 3, 2015 às 13:47 Iae debew voce acha que outros exercicios de empurrar podem gerar força no supino?Tava lendo aqui umas coisas na net e vi um cara que fazia 1500 flexoes por dia e a primeira vez que foi fazer supino fez com 140kg , o LitlleBeastM cara que ficou anos so na calistenia fazendo paralelas e flexao com pesos tambem quando foi fazer supino se nao me engano fez com 140kg na primeira vez chegaram a postar um video dele aqui no forum se bem me lembro, onde foi muito duvidado se ele realmente nunca tinha supinado pela tecnica de execução boa que ele tinha. mas praticamente - PRATICAMENTE - todo exercicio de empurrar vai dar algum carry pro supino, seja por fortalecer certa musculatura que também é utilizada no supino, seja por melhorar o recrutamento, estabilização ou etc. flexão, principalmente com peso, dependendo da forma que a faça pode se assemelhar com o supino e o carry acaba sendo mais direto, Dips com peso da bastante carry pro supino, conversei com um ex-PL de nivel nacional na academia segunda, onde ele treinava antes o tecnico dizia que os Dips com peso é um dos melhores exercicios auxiliares pro supino que se poderia fazer. Fala irmão!! Você tem algum material sobre aquele lance do pullover? Tipo, informações sobre carga e forma. Cara na real me esqueci de procurar ahsuhau Vou dar uma procurada aqui, foi na conversa que o cara me falou, o Gerson Doria passa isso pros atletas dele.
Mklek Postado Junho 3, 2015 às 14:01 Postado Junho 3, 2015 às 14:01 Não me admira o Gerson recomendar isto. Ele vem da gold age do fisiculturismo e o pullover era um dos exercícios mais populares para peito nesta época. Eu diria que talvez até mais popular que supino, haha. Fiquei refletindo sobre a aplicabilidade de dar um carry no BP com o pullover realmente faz sentido em algumas situações. Ainda não vou dissertar sobre este assunto, talvez eu teste e chegue a um veredito. Valeu pelas dica!!
Saamuca Postado Junho 3, 2015 às 14:10 Postado Junho 3, 2015 às 14:10 massa essa ideia do pullover pra ajudar no supino! eu particularmente nao gosto mt de fazer nem em dia de peito nem de costas, gosto de fazer ele quando trein peito/costas juntos, pq é um exercicio que pega os 2 kkk
Visitante Postado Junho 3, 2015 às 14:12 Postado Junho 3, 2015 às 14:12 Não me admira o Gerson recomendar isto. Ele vem da gold age do fisiculturismo e o pullover era um dos exercícios mais populares para peito nesta época. Eu diria que talvez até mais popular que supino, haha. Fiquei refletindo sobre a aplicabilidade de dar um carry no BP com o pullover realmente faz sentido em algumas situações. Ainda não vou dissertar sobre este assunto, talvez eu teste e chegue a um veredito. Valeu pelas dica!! Pela conversa que eu tive com o cara, fez até sentido os pontos que ele expos como o fortalecimento da ponte, setup, controle de angulações e afins, como a gente sabe, uma melhor estabilidade é igual a um melhor recrutamento, entao acho que vale a pena o teste massa essa ideia do pullover pra ajudar no supino! eu particularmente nao gosto mt de fazer nem em dia de peito nem de costas, gosto de fazer ele quando trein peito/costas juntos, pq é um exercicio que pega os 2 kkk é, como eu comentei ali com o Mklek, ele não ajudo no movimento em si mas sim pra fortalecer a musculatura estabilizadora pro mesmo
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