Cargas ostentação.. haha

Grande video! Nunca fiz o sumo , postura bem travada , 183kg da qantos em % ? Eu respiro uma vez e começo a levantar, vc respira mais vzs , esses segundinho a mais entre as repetiçoes dificulta. Nao?

Editado 9/12/2014 às 16:34 12/9, 2014 por arkham (veja o histórico de edições)

Grande video! Nunca fiz o sumo , postura bem travada , 183kg da qantos em % ? Eu respiro uma vez e começo a levantar, vc respira mais vzs , esses segundinho a mais entre as repetiçoes dificulta. Nao?

Grande video! Nunca fiz o sumo , postura bem travada , 183kg da qantos em % ? Eu respiro uma vez e começo a levantar, vc respira mais vzs , esses segundinho a mais entre as repetiçoes dificulta. Nao?

sim, diminui a força elastica acumulada mas eu me concentro melhor,

é 88% de 208kg que é a carga atual da periodização

sim, diminui a força elastica acumulada mas eu me concentro melhor,

é 88% de 208kg que é a carga atual da periodização

88% ja é bem dificil! Acha que se eu adotar esse segundo a mais, nao daria um up na força do arranque?

88% ja é bem dificil! Acha que se eu adotar esse segundo a mais, nao daria um up na força do arranque?

ae eu ja tava cansado também, mas geralmente dou esse tempinho mesmo, comparado au touch and go vai ti dar mais força sim

ae eu ja tava cansado também, mas geralmente dou esse tempinho mesmo, comparado au touch and go vai ti dar mais força sim

Pode crer.. vo trntar fazer nas minhas series mais leves ..

"Me sentindo meio fraco..." 3x183kg porra debew =/ tá pegando as manhas do Ark? ehauheauheauhea

Treino bom heim cara, apesar do meio fraco aparentemente subiu com muita facilidade

"Me sentindo meio fraco..." 3x183kg porra debew =/ tá pegando as manhas do Ark? boieiehauheauheauhea

Treino bom heim cara, apesar do meio fraco aparentemente subiu com muita facilidade

semana passada tinha subido mais facil x.x

mas sei o motivo do cansasso entao ta de boa ^^

hoje tem video do supino

quando tu se levanta da cadeira tu vai primeiro com o quadril pra frente e depois pra cima ou vai pra cima e automaticamente teu quadril vai pra frente?

Hmm, na cadeira eu levanto pra cima e o quadril vem pra frente automaticamente, no Dl convencional eu mando o quadril pra frente, sobe um pouco só pra cima, é errado? No sumo eu não sei, quando eu fazia eu agachava sumo, ficava mais de 90 graus pra fazer o lift haueheuaheuaheuaehuaehae

Hmm, na cadeira eu levanto pra cima e o quadril vem pra frente automaticamente, no Dl convencional eu mando o quadril pra frente, sobe um pouco só pra cima, é errado? No sumo eu não sei, quando eu fazia eu agachava sumo, ficava mais de 90 graus pra fazer o lift haueheuaheuaheuaehuaehae

no DL tu vai pra cima sempre, o quadril ir pra frente é um movimento natural do corpo, no sumo algumas vezes ele se aproxima mais pelo movimento de jogar os joelhos pra fora, isso faz com que o quadril se aproxime mais da barra

Vou passar a acompanhar aqui brother. Belas cargas.

Abtaço!

Treino tá pesado hein debew!

Qtos meses que mudou pro sumo já ?

Treino tá pesado hein debew!

Qtos meses que mudou pro sumo já ?

por enquanto ta bacana mano, as semanas de peak vou ter que alterar por causa dos malditos feriados de natal e ano novo, tava tao bacana ¬¬

acho que 6 meses já de mudança

semana passada tinha subido mais facil x.x

mas sei o motivo do cansasso entao ta de boa ^^

hoje tem video do supino

Supino vai ser quantos de % ? na espera do video \0/

Supino vai ser quantos de % ? na espera do video \0/

vou filmar o ultimo set: 125kg - 88% de 142kg que é o peso no mesociclo atual

8 week - Bench Press

warm-up: 60kg x5

70kg x5

workingset: 107kg x4

114kg x4

120kg x3

120kg x3

125kg x3

Obs.:

To sentindo meu supino bem consistente, um dos instrutores me deu uma dica pra melhorar meu leg drive, deixar os pes um pouco mais pra frente, vou tentar isso no proximo treino.

Execução:

Spoto Press: 120kg x3

128kg x3

Obs.:

Aqui foi de boa, da pra seguir solo tranquilo

Half Bench Press: 135kg x2

143kg x2

Obs.:

esse aqui destroça os triceps puta que pariu, mas meu controle da barra nele melhorou

Barbell row: 80kg x8

85kg x8

90kg x6

nada demais

Pull up: 6/6/6/5/5 - 28reps BW

Porra, supino está monstrão heim pqp, parece leve heuaheauheauheau

Detalhe para o banco em miniatura

Debew um dúvida, sempre que tu vai se ajeitar para o arco, quando tira a barra vc só ajeita os glúteos no banco depois que tira a barra do apoio ou nesse vídeo foi algo "único"?

Porra, supino está monstrão heim pqp, parece leve heuaheauheauheau

Detalhe para o banco em miniatura

Debew um dúvida, sempre que tu vai se ajeitar para o arco, quando tira a barra vc só ajeita os glúteos no banco depois que tira a barra do apoio ou nesse vídeo foi algo "único"?

eu deixo o quadril na distancia do arco, LEVANTO O QUADRIL DO BANCO deixando o corpo em uma posição melhor pra tirar a barra do suporte e depois baixo o quadril de volta no banco e firmo

eu to gostando da execução por isso, mesmo pesado a barra tem consistencia no trajeto

eu deixo o quadril na distancia do arco, LEVANTO O QUADRIL DO BANCO deixando o corpo em uma posição melhor pra tirar a barra do suporte e depois baixo o quadril de volta no banco e firmo

eu to gostando da execução por isso, mesmo pesado a barra tem consistencia no trajeto

Cara axei bruto , equilibrado bacaraio ! Tbem tive a msn duvida do ricardo.... os gluteos qando no banco, fica sem muita pressao ?

Cara axei bruto , equilibrado bacaraio ! Tbem tive a msn duvida do ricardo.... os gluteos qando no banco, fica sem muita pressao ?

nao, ficam sempre travados, o maximo que consigo

Me passa um pouquinho de forca cara? AHahhahaha

Execução ta top!

"A paradinha que ele dá ali dá uma dificultada né"

O curioso ali foi engraçado aheuhaea

Parece que tá leve essa porra

nao, ficam sempre travados, o maximo que consigo

Eu imaginando aqui... vo fazer meu supino dessa forma , p testar , no seu video nao deu p ver o uso do leg drive, tem uma contraçao , mais nada visivel p mim, a posiçao do pe , esses detalhes faz diferença , dificil e encontra o encaixe perfeito , vo tenta grava um video tbem , devo ter muita coisa p arrumar..

nao, ficam sempre travados, o maximo que consigo

Eu imaginando aqui... vo fazer meu supino dessa forma , p testar , no seu video nao deu p ver o uso do leg drive, tem uma contraçao , mais nada visivel p mim, a posiçao do pe , esses detalhes faz diferença , dificil e encontra o encaixe perfeito , vo tenta grava um video tbem , devo ter muita coisa p arrumar..

"A paradinha que ele dá ali dá uma dificultada né"

O curioso ali foi engraçado aheuhaea

Parece que tá leve essa porra

2

Eu imaginando aqui... vo fazer meu supino dessa forma , p testar , no seu video nao deu p ver o uso do leg drive, tem uma contraçao , mais nada visivel p mim, a posiçao do pe , esses detalhes faz diferença , dificil e encontra o encaixe perfeito , vo tenta grava um video tbem , devo ter muita coisa p arrumar..

Eu imaginando aqui... vo fazer meu supino dessa forma , p testar , no seu video nao deu p ver o uso do leg drive, tem uma contraçao , mais nada visivel p mim, a posiçao do pe , esses detalhes faz diferença , dificil e encontra o encaixe perfeito , vo tenta grava um video tbem , devo ter muita coisa p arrumar..

2

nao é que nao deu pra ver o leg drive, simplesmente eu nao faço nenhum ahushaush

Me passa um pouquinho de forca cara? AHahhahaha

Execução ta top!

kkkkkkkkkk ti mando por sedex xD

vlw mano, to prestando muito atenção nela

"A paradinha que ele dá ali dá uma dificultada né"

O curioso ali foi engraçado aheuhaea

Parece que tá leve essa porra

demais kkkkkkk

e o mlk falando quee tava facil - facil uma caceta - hausha

Belo video Debew, força bruta! hehe. A barra sobe de maneira bem consistente mesmo, show de bola.

Lá vem o monstro!

Créditos pro narrador no vídeo. "Essa paradinha aí pra subir... cara!"

Acompanhando a tempos aqui em off debew, hj resolvi dar um comentario: excelente supino manolo! Imovel, faz parecer leve esse peso hahaha

Abs

Ôloco bixo, essa paradinha aí pra subir, só com essa fera aí.

Excelente, Debew

Nu, olha esse supino, que execução é essa! Xê-zuzzz

Parabéns!!