Também acho mais prudente, é algo mais alcançável, com os 560 provavelmente não vai se frustar e não forçar de mais. Mas esse de 200 no squat sai nos primeiros 4 meses de 2015.

Foco

se tudo der certo esse tbm acho isso, nao ta muuuito longe os 560kg, 12kg distribuidos no 3 lifts da 4kg só em cada um, então é algo bem alcansavel

agora vou começar a trabalhar com algo bem mais tangivel, ja to calculando o treino com 90% da RM em vez das 95% que fazia antes, as cargas ficaram muito parecidas com a da ultima periodização mas tranquilo, to colocando exercicios auxiliares de sobrecarga pra acostumar com cargas maiores, exercicios pra melhorar alguns pontos fracos, acho que vai fica bacana

Nossa cara parabéns pelas cargas, tão tops.

E quanto as mobs, vai ficar com essas aí mesmo todo dia?

Abcs

Nossa cara parabéns pelas cargas, tão tops.

E quanto as mobs, vai ficar com essas aí mesmo todo dia?

Abcs

vlw mano, a coisa ta engrenando bem o/

por enquanto sim, talvez mais pra frente eu divida em dois, faças mobs pra um fim em um dia e pra outro fim no outro, mas por enquanto vai ficar assim.

Parabéns Irmão.

Exemplo de dedicação a ser seguido.

Um dia quem sabe chego perto disso.

Abraços.

Parabéns Irmão.

Exemplo de dedicação a ser seguido.

Um dia quem sabe chego perto disso.

Abraços.

opa vlw mano mano, tmj

Muito bons os resultados monstro. Vai bater sua meta antes do final do ano. Superação mesmo!

Muito bons os resultados monstro. Vai bater sua meta antes do final do ano. Superação mesmo!

vlw mano o/

na verdade essa é a segunda meta ja xD

a primeira era os 500kg totais, agora to colocando umas metas mais "suaves" pra ir pegando aos poucos

vlw mano o/

na verdade essa é a segunda meta ja xD

a primeira era os 500kg totais, agora to colocando umas metas mais "suaves" pra ir pegando aos poucos

Aham, este tipo de treino por metas de pesos é bem interessante. Porque gera uma progressão visível de cargas. E isto te dá estímulo. A estética vem como consequência. Esses dias eu estava vendo um vídeo sobre isto. No Canal do Ander com o bicampeão de crossfit brasileiro. O cara tem um shape bem bacana e ele deixa bem claro que o objetivo dele não é estético e sim funcional. Aquele papo de construir um corpo funcional para a prática do crossfit.

E ele meio que bota o Ander no bolso em muitos exercícios de estabilização. O mesmo vale para os treinos de força básicos que você e outros fazem. O objetivo é levantar cada vez cargas maiores com uma boa execução e técnica e, claro, a estética vem como consequência. É uma abordagem muito bacana. Sobretudo para pessoas naturais.

Abraços!

Aí debew mandou benzasso nas cargas cara. Esta de parabéns pqp maior "cavalo" kkkkkkkkkk

Enviado do meu tijolão usando tapatalk

[Torcida em coro]

BUUUULLLDEEEBEEEEW....BUUUULLLDEEEBEEEEW....BUUUULLLDEEEBEEEEW....BUUUULLLDEEEBEEEEW....BUUUULLLDEEEBEEEEW....

[/Torcida em coro]

Parabens fiote... ta forte pra porra...

Fonte de inspiração pra mim e pra uma porrada de neguinho

Um dia chego nessas cargas

Parabens de novo... tu merece fiote

Aham, este tipo de treino por metas de pesos é bem interessante. Porque gera uma progressão visível de cargas. E isto te dá estímulo. A estética vem como consequência. Esses dias eu estava vendo um vídeo sobre isto. No Canal do Ander com o bicampeão de crossfit brasileiro. O cara tem um shape bem bacana e ele deixa bem claro que o objetivo dele não é estético e sim funcional. Aquele papo de construir um corpo funcional para a prática do crossfit.

E ele meio que bota o Ander no bolso em muitos exercícios de estabilização. O mesmo vale para os treinos de força básicos que você e outros fazem. O objetivo é levantar cada vez cargas maiores com uma boa execução e técnica e, claro, a estética vem como consequência. É uma abordagem muito bacana. Sobretudo para pessoas naturais.

Abraços!

Bem verdade mano, mas o lado estético afeta mais quem se concentra só nisso, eu por exemplo pretendo competir, pro lado estetico da coisa fica com mais efeito em mim, só se fosse algo dos 110kg pra cima, mas eu nao tenho carga nem pra competi na categoria dos 105kg que é a minha, quanto mais na dos 110kg xD ahsuhausha então no quesito estetico EU nao tenho muito o que mudar nao, só se eu ganhasse massa e baixasse o BF pra me manter na categoria.

Aí debew mandou benzasso nas cargas cara. Esta de parabéns pqp maior "cavalo" kkkkkkkkkk

Enviado do meu tijolão usando tapatalk

\o/ vlw mano

[Torcida em coro]

BUUUULLLDEEEBEEEEW....BUUUULLLDEEEBEEEEW....BUUUULLLDEEEBEEEEW....BUUUULLLDEEEBEEEEW....BUUUULLLDEEEBEEEEW....

[/Torcida em coro]

Parabens fiote... ta forte pra porra...

Fonte de inspiração pra mim e pra uma porrada de neguinho

Um dia chego nessas cargas

Parabens de novo... tu merece fiote

kkkkk bulldebew é bom ahshahuahu

vlw mano, é gratificante sabe que pelo menos de inspiração eu to servindo, vlw mesmo

Boa a entrevista com o Primata, valeu ae por conseguir arrumar a entrevista com o cara!!

Velho 548kgs totais sem cinto sem joelheira e sem faixa pros punhos, carai man, tu foi feito pra isso como o mklek disse... aheuhaueaheuhaeaeuaheu serio se eu não te acompanhasse desde quase o inicio eu ia duvidar que tu fosse natural haeuaheuaheuaehuhae Parabéns dnv!!!

Boa a entrevista com o Primata, valeu ae por conseguir arrumar a entrevista com o cara!!

Velho 548kgs totais sem cinto sem joelheira e sem faixa pros punhos, carai man, tu foi feito pra isso como o mklek disse... aheuhaueaheuhaeaeuaheu serio se eu não te acompanhasse desde quase o inicio eu ia duvidar que tu fosse natural haeuaheuaheuaehuhae Parabéns dnv!!!

to trocando ideia seguido com ele, o mlk é gente boa pakas

vlw mano, foi uma caminhada e tanto até aqui, a ultima vez que tu falou de uns papos antigos daqui eu fui reler meu diario e puta merda cara, quanta bosta eu ja fiz aqhsuhaushauh mas finalmente achei meu caminho e é nele que eu vou, agora com um pouco mais de calma, sem estimativas gigantescas, tentar melhorar a tecnica o maximo possivel, por que as cargas estão começando a ficar tensas e eu nao quero lesão, então calma e prudencia dobradas daqui pra frente ^^

E aew Debew,

Cheguei beeem atrasado...Parabens pelos PR's!

Impressionante teus lifts...não tem video?

Abraço!

E aew Debew,

Cheguei beeem atrasado...Parabens pelos PR's!

Impressionante teus lifts...não tem video?

Abraço!

infelismente não, o cara que ia filma fico de spotter, achei que pelo menos o terra ia dar pra filma mas quando temrinei de monta a barra o loko sumiu ahsuhaush

se tudo der certo esse tbm acho isso, nao ta muuuito longe os 560kg, 12kg distribuidos no 3 lifts da 4kg só em cada um, então é algo bem alcansavel

agora vou começar a trabalhar com algo bem mais tangivel, ja to calculando o treino com 90% da RM em vez das 95% que fazia antes, as cargas ficaram muito parecidas com a da ultima periodização mas tranquilo, to colocando exercicios auxiliares de sobrecarga pra acostumar com cargas maiores, exercicios pra melhorar alguns pontos fracos, acho que vai fica bacana

Muito bom!

O Mklek e o Keeper comentaram acerca disso. Aliás, para diminuir-se o risco de lesões eles citaram trechos de gurus que recomendam 85%.

Às vezes eu fico pensando se tal percentual-teto vá atingir a eficácia da progressão que espero. Mas no meu caso são merrecas: sempre +2kg/+4kg nos supino/agacho,terra.

Muito bom!

O Mklek e o Keeper comentaram acerca disso. Aliás, para diminuir-se o risco de lesões eles citaram trechos de gurus que recomendam 85%.

Às vezes eu fico pensando se tal percentual-teto vá atingir a eficácia da progressão que espero. Mas no meu caso são merrecas: sempre +2kg/+4kg nos supino/agacho,terra.

mas no meu caso é só o inicio assim pois a cada fase eu vou fazer uma progressão de 2kg no supino e 4kg no agacha e no terra

agora me assustei, ontem me expreguiçando eu estralei o peito e agora to com uma dor infernal no peitoral inferior do lado direito desde o estralo x.x

Nossa, nunca estralei o peito, estranho, se continuar doendo bastante vai no medico, mas acho que passa logo, não deve ser nada grave.

Abraços e melhoras.

Nossa, nunca estralei o peito, estranho, se continuar doendo bastante vai no medico, mas acho que passa logo, não deve ser nada grave.

Abraços e melhoras.

eu estralo as vezes, quando começo a estralar o corpo sempre estralo o peito, é só abrir como se fosse um crucifixo sabe, mas ontem deu ruim ahsuahsuah

agora me assustei, ontem me expreguiçando eu estralei o peito e agora to com uma dor infernal no peitoral inferior do lado direito desde o estralo x.x

o_õ

Procura um médico, caralho!

mais uma coisa que esqueci de comenta, estou com dois corações agora - na real nao lembro se postei aqui -, mes que vem vai ter um campeonato de LPO aqui no RS e um conhecido meu me chamou pra ir com ele que ele quer me apresentar para o diretor - ou presidente nao elmbro - da federação gaucho e mais alguns atletas por que ele acha que eu iria me dar muito bem na categoria, me passo até o contato dos tecnicos aqui de Porto Alegre, to MUITO na duvida se me atiro nisso ou continuo no PL x.x

o_õ

Procura um médico, caralho!

vou ir sim

mais uma coisa que esqueci de comenta, estou com dois corações agora - na real nao lembro se postei aqui -, mes que vem vai ter um campeonato de LPO aqui no RS e um conhecido meu me chamou pra ir com ele que ele quer me apresentar para o diretor - ou presidente nao elmbro - da federação gaucho e mais alguns atletas por que ele acha que eu iria me dar muito bem na categoria, me passo até o contato dos tecnicos aqui de Porto Alegre, to MUITO na duvida se me atiro nisso ou continuo no PL x.x

vou ir sim

Você curte LPO, debew? Se curte, dá uma olhada e vê se vai gostar, eu curto bastante, mas sou frangao, então não vale nada euheuheaueaauehe mas deve ser muito top, imagina debew fazendo o novo recorde mundial de snatch? euhaeuh

Abraços.

Eu acho que você tem tudo para se dar bem no LPO. É um cara dedicado e consegue ouvir e desenvolver a técnica necessária para o Levantamento Olímpico, que é cheio de viadagens. Enfim, se eu fosse você, me jogaria.

Você curte LPO, debew? Se curte, dá uma olhada e vê se vai gostar, eu curto bastante, mas sou frangao, então não vale nada euheuheaueaauehe mas deve ser muito top, imagina debew fazendo o novo recorde mundial de snatch? euhaeuh

Abraços.

kkkkkkkkkkkkkkk ae vai muito ergo pra dentro ahsuhauhsuah

curto pra caralho mano, assim como PL x.x ahshuaha se desse fazia os dois mas nunca iria fica competitivo em ambos

Eu acho que você tem tudo para se dar bem no LPO. É um cara dedicado e consegue ouvir e desenvolver a técnica necessária para o Levantamento Olímpico, que é cheio de viadagens. Enfim, se eu fosse você, me jogaria.

ta insinuando algo? ahushauhsauas xD

vlw mano, eu vou ir no campeonato mes que vem olhar e ve como rola isso tudo

mais uma coisa que esqueci de comenta, estou com dois corações agora - na real nao lembro se postei aqui -, mes que vem vai ter um campeonato de LPO aqui no RS e um conhecido meu me chamou pra ir com ele que ele quer me apresentar para o diretor - ou presidente nao elmbro - da federação gaucho e mais alguns atletas por que ele acha que eu iria me dar muito bem na categoria, me passo até o contato dos tecnicos aqui de Porto Alegre, to MUITO na duvida se me atiro nisso ou continuo no PL x.x

Independente do foco, vai atrás do LPO sim, pra aprender, pode usar o conhecimento que adquirir pra integrar seu treino de PL e no futuro, quando precisar fazer periodizações mais longas vai ser um diferencial muito grande pra tu saber executar esses movimentos e se beneficiar ao máximo dos movimentos, sem contar os ganhos de força que vai conseguir, estabilidade, execução, flexibilidade e explosão que vão gerar imenso carry over no PL

Independente do foco, vai atrás do LPO sim, pra aprender, pode usar o conhecimento que adquirir pra integrar seu treino de PL e no futuro, quando precisar fazer periodizações mais longas vai ser um diferencial muito grande pra tu saber executar esses movimentos e se beneficiar ao máximo dos movimentos, sem contar os ganhos de força que vai conseguir, estabilidade, execução, flexibilidade e explosão que vão gerar imenso carry over no PL

tbm acho, mas o foda vai ser largar o supino x.x ahsuhauhau xD

O peito pode estralar sim, em função das articulações condroesternais. Isso não é nenhum tipo de doença ou lesão.

Inicialmente é preciso averiguar se a dor é musculoesquelética ou se vem/possui outra origem (nessa caso, os orgãos internos da caixa torácica).

Para saber se a dor é do tipo musculoesquelética, precisa responder basicamente isso:

1 - ao exercer pressão digital sobre o ponto de dor, a mesma dor aparece?

2 - ao fazer movimentos que estendam ou flexionem a região dolorida, a mesma dor aparece?

3 - o descanso melhora a dor?

4 - anti-inflamatório e analgésicos gerais melhoram a dor?

5 - há alguma atividade física ou algum trauma relacionado ao local da dor?

Débio, tenta precisar com exatidão onde está doendo.

Abraço

Editado 18/10/2014 às 16:33 10/18, 2014 por proxy

O peito pode estralar sim, em função das articulações condroesternais. Isso não é nenhum tipo de doença ou lesão.

Inicialmente é preciso averiguar se a dor é musculoesquelética ou se vem/possui outra origem (nessa caso, os orgãos internos da caixa torácica).

Para saber se a dor é do tipo musculoesquelética, precisa responder basicamente isso:

1 - ao exercer pressão digital sobre o ponto de dor, a mesma dor aparece?

2 - ao fazer movimentos que estendam ou flexionem a região dolorida, a mesma dor aparece?

3 - o descanso melhora a dor?

4 - anti-inflamatório e analgésicos gerais melhoram a dor?

5 - há alguma atividade física ou algum trauma relacionado ao local da dor?

Débio, tenta precisar com exatidão onde está doendo.

Abraço

é bem na divisão entre um peitoral e outro, mas deixa eu ti fala, todas as respostas das perguntas era sim mas acabei de chega do trabalho, dormi no onibus e a dor sumiu '-'

Salve Debew!

LPO é do caralho, você ia se dar bem nessa porra, vê lá man, é um esporte para raros! E com certeza você continuaria progredindo loucamente no squat e DL. Pelo menos comigo power cleans ajudam meu terra.

Proxy, vc atende Unimed? aieuhaieuhauiehauiehaiuehae