Já Manjando Um Pouco Dos Treinos Bodyweight - João Souza

Seguidores

Postado 4/02/2014 às 00:22 02/4, 2014

Autor

TREINO #36

Alongamentos

pistol squat - 3 ~ 3 ~ 3 ~ 3
One Leg L-sit - 20s ~ 15s ~ 15s
Dips - 12 ~ 12 ~ 12 ~ 12 ~ 12
L-sit - 5s ~ 5s ~ 5s
Calf raises - 60 ~ 40

Massa João. Mais tu manda uns agachos?

Sim, normalmente mando uns pistol squat ao longo do dia. Só não posto no diário.

Editado 5/02/2014 às 13:10 02/5, 2014 por Joao Souza (veja o histórico de edições)

"Já cheguei à conclusão de que a burrice é uma substância física, sólida e indestrutível."

Olavo de carvalho.

Meu diário

Respostas 387
Visualizações 31,7k
Criado 10/9, 2013 10/9, 2013
Última resposta 07/1, 2014 07/1, 2014

Mais Ativos no Tópico

Joao Souza 146 posts
relax 37 posts
TheKingGamerBr 29 posts
GriloNinja 22 posts

Dias Populares

Postagens Populares

TheKingGamerBr

13/01/2014 às 23:31 01/13, 2014

Sai dessa vida. https://www.youtube.com/watch?v=umzKprymjzk
Joao Souza

12/02/2014 às 23:54 02/12, 2014

KKKKKK, dá preguiça ficar relatando. Sem mais demoras, foto do dragon flag. Haja gambiarra pra fazer bater essas fotos sozinho.
TheKingGamerBr

17/12/2013 às 20:44 12/17, 2013

E o Alien Flag, já tentou?

Imagens Postadas

Postado 5/02/2014 às 13:27 02/5, 2014

Autor

Treino de ontem

TREINO #37

Pull ups - 6 ~ 6 ~ 6 ~ 6 ~ 6 ~ 6 + 2 ~ 2 ~ 2

Tuck FL Rows - 3 ~ 5 ~ 5

Static Full dragon flag (tentando deixar as pernas cada vez em posição mais baixa) - 5s ~ 5s ~ 7s

Back hyperextension - 10 ~ 10 ~ 10

30 Days plank challenge

45s ~ 45s ~ 45s - CARAIO, QUE PORRA DIFÍCIL

Foto das pernocas hoje de manhã

Editado 5/02/2014 às 20:10 02/5, 2014 por Joao Souza (veja o histórico de edições)

"Já cheguei à conclusão de que a burrice é uma substância física, sólida e indestrutível."

Olavo de carvalho.

Meu diário

Postado 5/02/2014 às 13:30 02/5, 2014

E ai João, olho seu diário faz um tempinho já, melhorou muito hein???

Antes não fazia nem 4 pull up, agora manda várias, ta fazendo uns estáticos também, vish....

Seu treino "normal" continua o mesmo da primeira página com alguns tricks a mais???

Falando no mesmo, ainda manda australian pull up? Se sim, quantas? to nesse passo do CC faz algumas semanas...

Segue firme, abraço!

Postado 5/02/2014 às 14:30 02/5, 2014

Ai Jesus, quê isso hein Jão? hahahahaha

Tá bom, meu fi. Agora cadê a zorra da foto no dragon flag, diacho?

Novo Dojo do Relax - Bodyweight training, calistenia e um monte de exercícios que a gente inventa na hora

* * *

Permanere movens. 🦖

GriloNinja reagiu a isso
1

Postado 5/02/2014 às 20:12 02/5, 2014

Autor

E ai João, olho seu diário faz um tempinho já, melhorou muito hein???

Antes não fazia nem 4 pull up, agora manda várias, ta fazendo uns estáticos também, vish....

Seu treino "normal" continua o mesmo da primeira página com alguns tricks a mais???

Falando no mesmo, ainda manda australian pull up? Se sim, quantas? to nesse passo do CC faz algumas semanas...

Segue firme, abraço!

Realmente houve uma boa evolução nas pull ups, mas ainda é meu ponto fraco...

Meu treino normal não é mais FB, eu uso mais push/pull

Ai Jesus, quê isso hein Jão? hahahahaha

Tá bom, meu fi. Agora cadê a zorra da foto no dragon flag, diacho?

hahahahahha.

Vou postar sim, relax. Só preciso de alguém pra tirar a foto, vou providenciar.

"Já cheguei à conclusão de que a burrice é uma substância física, sólida e indestrutível."

Olavo de carvalho.

Meu diário

Postado 5/02/2014 às 20:40 02/5, 2014

vc não tem camera?

Posiciona e programa para 10 segundos cara.

Postado 5/02/2014 às 21:44 02/5, 2014

Se vc for bão mesmo, faz o dragon flag com uma mão e tira a foto com a outra po!!

hahaha abraço

Postado 5/02/2014 às 22:49 02/5, 2014

Porra, o cara foi banido mesmo.

Postado 5/02/2014 às 22:51 02/5, 2014

Porra, o cara foi banido mesmo.

Diário do TheKing - Treinando em Casa

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/211999-diário-do-theking-home-gym/

Postado 6/02/2014 às 14:14 02/6, 2014

TheKingBanHammerBr!

Novo Dojo do Relax - Bodyweight training, calistenia e um monte de exercícios que a gente inventa na hora

* * *

Permanere movens. 🦖

Postado 6/02/2014 às 22:51 02/6, 2014

Cadê o treino Jão?

Diário Ninja - BodyWeight Training :ph34r_anim:

Barra do Grilo, como eu fiz :ph34r_anim:

(Minha home gym)

~If you want your body to move - tell me babe~

Postado 6/02/2014 às 23:06 02/6, 2014

Autor

Teve treino ontem, só não postei pois tava fazendo uns trampos de escola. Daqui a pouco tem treino.

Ter câmera, eu tenho sim. Mas a do celular é muito porca, e, como minha mother tá viajando e só chega sábado, até domingo eu posto uma foto do meu bandeira dragão.

Editado 6/02/2014 às 23:07 02/6, 2014 por Joao Souza (veja o histórico de edições)

"Já cheguei à conclusão de que a burrice é uma substância física, sólida e indestrutível."

Olavo de carvalho.

Meu diário

Postado 7/02/2014 às 00:33 02/7, 2014

Autor

30 Days plank challenge

1min ~ 1 min ~ 1 min

POTA QUE PARIUUUUUUUUUUUUUUUU

TREINO #38

Pull ups - Pull ups - 6 ~ 6 ~ 6 ~ 6 ~ 6 ~ 6 + 4 ~ 2

Adv. tuck front lever - 5s ~ 5s ~ 5s

Tuck front lever row - 3 ~ 3 ~ 3

Tuck back lever - 5s ~ 5s

Static full Dragon flag - 10s

Caraio, o plank conseguiu foder meu treino, euhehuehueheuhu

"Já cheguei à conclusão de que a burrice é uma substância física, sólida e indestrutível."

Olavo de carvalho.

Meu diário

Postado 12/02/2014 às 15:41 02/12, 2014

Parou com os relatos jovem gazebo??

huhaehu

Postado 12/02/2014 às 23:54 02/12, 2014

Autor

KKKKKK, dá preguiça ficar relatando.

Sem mais demoras, foto do dragon flag. Haja gambiarra pra fazer bater essas fotos sozinho.

Posição mais alta das pernas.

posição mais baixa.

Editado 12/02/2014 às 23:54 02/12, 2014 por Joao Souza (veja o histórico de edições)

"Já cheguei à conclusão de que a burrice é uma substância física, sólida e indestrutível."

Olavo de carvalho.

Meu diário

relax, TheKingGamerBr e GriloNinja reagiu a isso
3

Postado 13/02/2014 às 00:00 02/13, 2014

KKKKKK, dá preguiça ficar relatando.

Sem mais demoras, foto do dragon flag. Haja gambiarra pra fazer bater essas fotos sozinho.

Posição mais alta das pernas.

posição mais baixa.

Boa OP, gostei de ver. :ph34r_anim:

Diário Ninja - BodyWeight Training :ph34r_anim:

Barra do Grilo, como eu fiz :ph34r_anim:

(Minha home gym)

~If you want your body to move - tell me babe~

Postado 13/02/2014 às 00:23 02/13, 2014

auehauehauhehaea, faço na cama também, único lugar que da pra fazer.

Diário do TheKing - Treinando em Casa

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/211999-diário-do-theking-home-gym/

Postado 13/02/2014 às 00:30 02/13, 2014

Tem outro? kkkkk

De vez em quando eu brinco com ele, consigo fazer full a negativa. Acho que vou fazer ele um tempo para masterizar e também para dar carry over pro clutch flag...

Postado 13/02/2014 às 14:32 02/13, 2014

Imaginei que você fazia em outro lugar, mas mandou muito bem jovem.

Novo Dojo do Relax - Bodyweight training, calistenia e um monte de exercícios que a gente inventa na hora

* * *

Permanere movens. 🦖

Postado 17/02/2014 às 22:20 02/17, 2014

Autor

TREINO #39

CARAIOOOO AQUELA SENSAÇÃO DA PRIMEIRA MUSCLE UP1!!!! ONZE!!

CARAIO EU FIQUEI MUITO MOTIVADO!!

Muscle ups - 1 ~ 1 + Bar dips - 5

Dips - 20 ~ 20 ~ 20 ~ 20

Pull ups - 8 ~ 8 ~ 6 ~ 4 ~ 1 ~ 1

Hanging leg raises - 15 ~ 15 ~ 15

Pistol squat - 5 ~ 5

Ah, e ainda consegui fazer flexões com um amigo de aproximadamente 65kg nas costas! depois posto vídeo!

Editado 17/02/2014 às 22:21 02/17, 2014 por Joao Souza (veja o histórico de edições)

"Já cheguei à conclusão de que a burrice é uma substância física, sólida e indestrutível."

Olavo de carvalho.

Meu diário

Artie e Theo6 reagiu a isso
2

Postado 18/02/2014 às 12:55 02/18, 2014

AAAAAAAAAAAAAAAAAAH monstro!

Novo Dojo do Relax - Bodyweight training, calistenia e um monte de exercícios que a gente inventa na hora

* * *

Permanere movens. 🦖

Postado 19/02/2014 às 20:19 02/19, 2014

Ae brother, ta treinando bw por quanto tempo já?

Acompanhando!

Postado 23/02/2014 às 00:35 02/23, 2014

Olá

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/145196-daily-of-mydra

4 semanas depois...

Postado 18/03/2014 às 00:24 03/18, 2014

Cade os treinos jão?

Sai do adrena e vai treinar.

Diário do TheKing - Treinando em Casa

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/211999-diário-do-theking-home-gym/

Postado 18/03/2014 às 03:10 03/18, 2014

tao fazendo plank chalenge ainda?

Postado 18/03/2014 às 16:51 03/18, 2014

Autor

Cade os treinos jão?

Sai do adrena e vai treinar.

treino todos os dias, só que dá preguiça relatar

adrena é minha segunda casa, ehuehuehueu

tao fazendo plank chalenge ainda?

parei, planet.

acho que os meus mentores também pararam...

Editado 18/03/2014 às 16:51 03/18, 2014 por Joao Souza (veja o histórico de edições)

"Já cheguei à conclusão de que a burrice é uma substância física, sólida e indestrutível."

Olavo de carvalho.

Meu diário

Postado 19/03/2014 às 02:44 03/19, 2014

ow... como vc faz elevação laterall no treino de bw ??

2 semanas depois...

Postado 30/03/2014 às 18:57 03/30, 2014

parei, planet.

acho que os meus mentores também pararam...

fiz até o dia 20 junto com relax, ai paramos. :/

Diário Ninja - BodyWeight Training :ph34r_anim:

Barra do Grilo, como eu fiz :ph34r_anim:

(Minha home gym)

~If you want your body to move - tell me babe~

Postado 30/03/2014 às 19:03 03/30, 2014

Autor

fiz até o dia 20 junto com relax, ai paramos. :/

da próxima vez a gente consegue. ahIAhaiUHAi

-----

Caras, ontem fui malhar numa pracinha aqui com os amigos. Vocês não iriam acreditar, mas eu consegui uns 5~7s de full front lever!

Mas depois foi osso até pra fazer adv tuck. Putz, meu abdômen tá com dor tardia.

"Já cheguei à conclusão de que a burrice é uma substância física, sólida e indestrutível."

Olavo de carvalho.

Meu diário

Postado 30/03/2014 às 19:07 03/30, 2014

auehauehauhehaea, faço na cama também, único lugar que da pra fazer.

eu posso fazer na cama, no sofá, em uma poltrona,, qualquer lugar confortável o suficiente pra dormir e sonhar.... hahhah com 120kg só sonhando mesmo fazer essas coisas kkkkkkkkk

Crie uma conta ou entre para comentar

Crie uma nova conta

Entrar Agora

Seguidores

Ir para a lista de tópicos

Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Respostas 387
Visualizações 31,7k
Criado 10/9, 2013 10/9, 2013
Última resposta 07/1, 2014 07/1, 2014

Mais Ativos no Tópico

Joao Souza 146 posts
relax 37 posts
TheKingGamerBr 29 posts
GriloNinja 22 posts

Dias Populares

Postagens Populares

TheKingGamerBr

13/01/2014 às 23:31 01/13, 2014

Sai dessa vida. https://www.youtube.com/watch?v=umzKprymjzk
Joao Souza

12/02/2014 às 23:54 02/12, 2014

KKKKKK, dá preguiça ficar relatando. Sem mais demoras, foto do dragon flag. Haja gambiarra pra fazer bater essas fotos sozinho.
TheKingGamerBr

17/12/2013 às 20:44 12/17, 2013

E o Alien Flag, já tentou?

Entrar

Já Manjando Um Pouco Dos Treinos Bodyweight - João Souza

Posts Recomendados

Mais Ativos no Tópico

Dias Populares

Postagens Populares

TheKingGamerBr

Joao Souza

TheKingGamerBr

Imagens Postadas

Crie uma conta ou entre para comentar

Quem Está Navegando 0

Mais Ativos no Tópico

Dias Populares

Postagens Populares

TheKingGamerBr

Joao Souza

TheKingGamerBr

Imagens Postadas

Conta

Navegação

Pesquisar

Configurar notificações do navegador

Chrome (Android)

Chrome (Desktop)

Safari (iOS 16.4+)

Safari (macOS)

Edge (Android)

Edge (Desktop)

Firefox (Android)

Firefox (Desktop)