cesaralemao 0 Postado Outubro 5, 2013 às 07:38 Compartilhar Postado Outubro 5, 2013 às 07:38 (editado) Pessoal, to treinando sério mesmo desde de janeiro. Só na dieta e com meu ABC2X fui dos 24% de bf para os 12%. Até ai tudo bem, depois disso, fiz uma viagem de 12 dias e perdi muito peso. E apesar de não estar muito seco, resolvi fazer um bulk pra ter uma base melhor pro próximo cut. Com isso, resolvi mudar a divisão de treinos, até porque com o tempo, vai enjoando treinar tanto tempo na mesma divisão. Queria fazer um ABCDE mas grande parte do pessoal diz não ser bom pra naturais, confere? Então me sugeriram fazer um ABCD diferente, pensando na falta de estimulo que essas divisões mais longas geram nos músculos maiores. Queria ver com o pessoal mais cascudo mesmo, se é besteira ou da pra fazer isso: A- costas B peito C perna D ombro/biceps/triceps off E peito/costa/perna (supino, terra, agachamento.......) off Eai? Lixo ou boa ideia? Editado Outubro 5, 2013 às 07:39 por cesaralemao Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dr. Minhoca 3 Postado Outubro 8, 2013 às 04:05 Compartilhar Postado Outubro 8, 2013 às 04:05 Cara na minha opinião a melhor divisão para um ABCD é: A peito e ombros B costas e trapézio C Pernas D Triceps e biceps Mas com relação ao seu treino gostei da ideia com esse dia extra, porém colocaria ombros com peito nightly squat e cesaralemao reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
nightly squat 707 Postado Outubro 8, 2013 às 05:41 Compartilhar Postado Outubro 8, 2013 às 05:41 (editado) Cara na minha opinião a melhor divisão para um ABCD é: A peito e ombros B costas e trapézio C Pernas D Triceps e biceps Mas com relação ao seu treino gostei da ideia com esse dia extra, porém colocaria ombros com peito sem duvida concordo, eu faria abcd off fb Editado Outubro 8, 2013 às 05:42 por nightly squat Dr. Minhoca e cesaralemao reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cesaralemao 0 Postado Outubro 8, 2013 às 06:09 Autor Compartilhar Postado Outubro 8, 2013 às 06:09 Valeu a ajuda.. Será que um ABCDE + FB é muita coisa? Descanso só no domingo. O que acham? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dr. Minhoca 3 Postado Outubro 8, 2013 às 21:11 Compartilhar Postado Outubro 8, 2013 às 21:11 Valeu a ajuda.. Será que um ABCDE + FB é muita coisa? Descanso só no domingo. O que acham? Valeu a ajuda.. Será que um ABCDE + FB é muita coisa? Descanso só no domingo. O que acham? Muito volumoso, manda ABCD off FB off cesaralemao reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cesaralemao 0 Postado Outubro 9, 2013 às 03:22 Autor Compartilhar Postado Outubro 9, 2013 às 03:22 Valeu ai! Passei o ombro pro dia do peito mesmo. E vou fazer essa divisão então. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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