[Fora do Modelo] Preciso Mudar Alguma Coisa Na Minha Dieta?

[dafe]

Bom dia/tarde/noite, comecei a treinar mês passado e queria uma ajuda com a minha dieta, porque eu ainda não sei se a dieta está ok, estou com meta de 75kg até o começo de dezembro.

Então, comecei a treinar dia 20/09, com 65,1 kg (tava muito magro), tenho 1,77m de altura e hoje 01/10 estou com 69,3 kg e pretendo os 75kg até 01/12.

Minha dieta é o seguinte:

11:00 hrs

150g de cuscuz ou Pão francês com atum/peito de peru e mussarela, as vezes como batata doce.

2 bananas batida com aveia, 200ml de leite, 2 colheres de leite em pó e agora comecei a por 1 scoop de whey protein.

14:00 hrs

Arroz, feijão, 150g de frango ou carne, 2 ovos cozidos e se tiver salada, com tomate ou beterraba.

+5g de Creatina

16:30 hrs

2 bananas batidas com aveia, 250ml de leite, 2 colheres de leite em pé e 9 colheres de Hipercalórico.

19:00 hrs

Pão francês com atum, peito de peru e mussarela

200ml de Iogurte

19:30 hrs pré treino

2 cápsulas de BCAA

40g de Maltodextrin

xx:xx hrs pós treino

2 scoop de Whey Protein

2 cápsulas de BCAA

40g de Dextrose

22:30

Janto igual ao almoço porém com 1 ovo a menos, só que frito.

Bom como puderam notar acima os meus suplementos são, Dextrose, Maltrodextrin, Whey Protein, Creatina, Hipercalórico e BCAA, o valor não está pesado para mm para manter os suplementos, mas também não quero jogar dinheiro fora, então queria a opinião de vocês para avaliar a minha dieta e se os suplementos são realmente necessários para a minha dieta, muito obrigado!

[mpcosta82]

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