dafe 0 Postado Outubro 2, 2013 às 02:59 Compartilhar Postado Outubro 2, 2013 às 02:59 Bom dia/tarde/noite, comecei a treinar mês passado e queria uma ajuda com a minha dieta e suplementação, porque eu estou achando que a suplementação está demais pro meu peso, investi na suplementação porque estava com uma meta de 75kg até o começo de dezembro. Então, comecei a treinar dia 20/09, com 65,1 kg (tava muito magro), tenho 1,77m de altura e hoje 01/10 estou com 69,3 kg. Minha dieta é o seguinte: 11:00 hrs 150g de cuscuz ou Pão francês com atum/peito de peru e mussarela, as vezes como batata doce. 2 bananas batida com aveia, 200ml de leite, 2 colheres de leite em pó e agora comecei a por 1 scoop de whey protein. 14:00 hrs Arroz, feijão, 150g de frango ou carne, 2 ovos cozidos e se tiver salada, com tomate ou beterraba. +5g de Creatina 16:30 hrs 2 bananas batidas com aveia, 250ml de leite, 2 colheres de leite em pé e 9 colheres de Hipercalórico. 19:00 hrs Pão francês com atum, peito de peru e mussarela 200ml de Iogurte 19:30 hrs pré treino 2 cápsulas de BCAA 40g de Maltodextrin xx:xx hrs pós treino 2 scoop de Whey Protein 2 cápsulas de BCAA 40g de Dextrose 22:30 Janto igual ao almoço porém com 1 ovo a menos, só que frito. Bom como puderam notar acima os meus suplementos são, Dextrose, Maltrodextrin, Whey Protein, Creatina, Hipercalórico e BCAA, o valor não está pesado para mm para manter os suplementos, mas também não quero jogar dinheiro fora, então queria a opinião de vocês para avaliar a minha dieta e se os suplementos são realmente necessários para a minha dieta, muito obrigado! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Outubro 2, 2013 às 09:47 Supermoderador Compartilhar Postado Outubro 2, 2013 às 09:47 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos. Tenha a certeza de estar criando o tópico na área correta. Tópicos sobre treino, deverão ser criados na seção de treino, dietas na seção de nutrição, etc... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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