Olá galera resolvi criar este tópico, principalmente pra motivar quem está ou estava a muito tempo parado e quer voltar, acreditem na memoria muscular! kkk pq eu fiquei espantado com a minha, eu treino desde 2007 qdo tinha 16 anos, bom claro que como todo mundo eu treinei errado e comi errado durante muito tempo, digamos que aprendi a treinar e comer em 2009/2011 foi qdo tive meus melhores resultados todos os anos sempre ficava 1 mês ou 2 sem treinar geralmente por overtraining, Enfim vamos ao motivo do tópico eu PAREI de treinar em janeiro de 2012, motivos pessoais e qdo tentei voltar em outubro de 2012, logo tive outros problemas pessoais, e continuei parado até o dia 20 de maio de 2013. que foi qdo eu voltei a treinar mesmo =] e após 90 dias de treino ganhei 8 kilos com uma dieta bulk de 160gr de proteína dia,

hoje estou com 128 dias de regresso e ainda não entrei em platô .

se eu imagina-se que ganharia volume tão rápido eu teria tirado fotos do antes melhores e medidas tbm, mais eu voltei a treinar sem ter certeza de que iria conseguir me firmar novamente e sem me cobrar muito, pois eu trabalho das 7 as 18 e estudo até as 22:30, tenho namorada, treino sempre das 23 as 24 em CASA eu treino EM CASA ^^ (logo posto informações sobre minha academia).

Idade: 22 anos (* tenho 1,69cm de altura!)

1 ano e 4 meses parado (treinei nesse período talvez em umas 3 tentativas de volta uns 20 dias cada vez) me deixaram assim:

após 90 dias de treino:

Isso foi memória muscular extrema!

Agora postarei uma foto de como estou HOJE:

Detalhes da minha academia em casa:

Estação de treinamento, com supino reto, inclinado, extensora, flexora, barras, halteres e 160 kilos em anilhas,

como não tenho leg press, treino de perna é agachamento livre pesado ^^

medidas atuais:

peito 111cm cintura 84cm panturrilha 38cm coxa 60cm antebraço 33,5cm braço 42cm quadril 97cm pescoço 42cm

e só por curiosidade estou postando umas fota de um antes e depois meu de 2007-2010 pra verem q eu já tinha algo consideravel

Então galera é isso se alguém souber de alguma empresa que queira me patrocinar, tamos ai! kk

Editado 28/09/2013 às 21:48 09/28, 2013 por EricWBP (veja o histórico de edições)

maneira a evoluçao nos 90 dias.. Tbm to nessa de voltar, vamos ver no que vai dar a dita memória muscular.. Como faz o agachamento sem a aparelhagem necessária?

na estação de treino tem o local certo de colocar a barra qdo se faz supino, eu uso o mesmo local pra tirar e guardar a barra do agachamento livre, sou baixo assim não preciso me curvar muito e dá pra chegar por traz da maquina tranquilamente como estou treinando em casa, nunca passo dos 40-40

129 Dias de treino, vou bulkar por mais uns 3~5kilos antes do cutt

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